A Closet Smoker's Quit Story
Ech wéilt Iech Iech op Nenejune setzen. Eng laang Zäit Schréieeler , Nenejune huet endlech hir lescht Zigarette gestoppt an ass op der Sich no e puer Online-Quitt ënnerstëtzt. Si fënds de Forum fir Smoking Cessation, an huet sech séier fest etabléiert. Zéng Méint méi spéit konnt se sech ganz sécher soen, datt hatt ni méi erëmfuere géif.
Villmools Merci fir Är Geschicht, Nenejune. Dir sidd eng Inspiratioun fir eis all.
Smoking war Deel vun der Kultur Wann ech e Jugendlecher sinn
Ech bezweifelen datt meng Geschicht vill aner ass wéi aner Fëmmen opzehuelen. Esou wéi mer et eenzegaarteg sinn wéi Leit, hunn ech festgestallt datt mer als Nikotinwierkgespréich sinn , si mir ganz vill. Wann iergendeen déi nei zevill ze lueden liest dat, vläicht se se eppes vun sech gesinn an erkennen datt se och fëmmen opzehalen.
Ech fänkt un der Tenderzäit vum 15. Fëmmen opzehalen. Dat wär ongeféier 1968 gewiescht, an d'Leit hunn zu där Zäit iwwerall gefëmmt. Et waren Zigarettenanzeechnungen op TV, an Zäitschrëften an op Plakaten. Charaktere hunn op TV an an der Kino gefëmmt. Leit hunn an Restauranten, Geschäfter, Büros an an hire Wunnengen gefëmmt. All Persoun, all Alter, kann Zigarette vun enger Maschinn fir ca. 50 Cent eng Pack packen.
Mäi Papp huet gefëmmt, mä meng Mamm huet ni gemaach. Keen huet ni gesot datt ech net fëmmen, mee irgendwie weess ech, datt ech net soll, besonnesch well ech 18 Joer war. Et war allgemeng fir d'Jongen mäi Alter fir ze fëmmen, awer net vill Kanner an de Fëmmen.
Méng Mamm a Papp huet gescheed, wann ech ongeféier 12 war. Bei engem vun de Visite vum Papp (wann ech 15 war) hunn ech zwou Zigaretten aus sengem Pack geholl an eng Frëndin huet zwee vun der Mama pack. Ech kann net den Gedankeprozess hannert deem erënneren - ech mengen, mer hunn einfach décidéiert datt et Spaass wier.
Den Owend hu mir ronderëm d'wäit Enn vun eiser Noperschaft gefuer.
Wéi ech et wënschen hätt et hätt ech krank gemaach, mä ech hat et gemengt. Nächst Saachen, déi Dir wësst, meng Frëndinnen an ech fänken um Boot ëm déi Jongen, déi mir ausgehaascht hunn a mir alle gedacht hunn mir waren zimlech cool. Ech hunn de Féiss vun der Momm ze verstoppen an ech hunn de Schued geschlof wéi Rauch op d'Jongen.
Eng Habit vu Versteesdemech Meng Zigarett beginn
Ech hunn op der Aarbecht nach Vollzäit ze maachen an no der Highschool ze goen a mech op meng eegestänneg ausgeliwwert. Ech konnt bei mengem Haus an der Aarbecht fëmmen an iwwerall hunn ech mat menge Frënn gecheckt, awer ech hunn nach net meng Mamm ronderem gefëmmt. Mamm net gefollegt vu Fëmmen. Si huet et an anere Leit akzeptéiert, awer ech wousst, datt hatt et ni fir mech akzeptéiere géif. Ech hu geléiwt a respektéiert mäin Mama sou vill an ech wollt hatt net verletzen oder opgerafen. Ech hunn dofir all Geréch vu Rauchen op meng Frënn geschwat.
Wéi ech mat dem Mann am Alter vu 23 Joer bestuet war, huet hien och gerullt an wann d'Mama u sech ass, ass et einfach, de Geroch vu Fëmmen op mengem Mann ze verleeden. Ech hunn Drock op mech selwer fir meng Mamm ni ze verletzen. Meng méi Schwëster huet fir alles alles erfonnt, wéi d'Fëmmen, an ech denken, datt ech probéiert hunn, déi gutt Duechter ze sinn.
Ech war e Groussuerdeel, an ech fillt wierklech domm fir de Fëmmen aus der Mamm ze verstoppen, awer méi laang war et méi, wat méi hunn ech net wollt hatt ze wëssen, datt ech gefëmmt gouf. Visitten mat Papp waren wéineg a wäit gaangen, an ech hunn ni ronderëm him gefuer.
Nodeem d'Gesetzer lues a lues a fëmmen op Kalifornien festgehalen hunn. Ech denken dat et irgendwann an de 80er war, wéi mer ugefaang hunn Rauchergebidder an Restauranten an am Büro, wou ech aarbecht gewisen hunn.
Et war 1990, wéi mer an e brandneuen Haus an enger Stad eng Stonnentfahrt vun eisem alen Doheem an eise Familljen zereck ginn. Mäin Mann an ech hunn e puer Regele gemaach: Keen Schong op den neien Teppech, an net fëmmen am neie Haus.
Ech erënnere meng Schwëster laacht iwwer de Fëmmen net an der Hausreegel an hatt huet sech gefrot wéi laang déi da wärend da wäert. Ma, et huet d'lescht gemaach an d'Haus, wou mir am Moment wunnen, ass ëmmer rau vu fräien.
Natierlech, wat dat gemengt war, hu mir vill Zäit dobaussen op der Patio an der Garage. Mäi Mann hat e klenge Fernseh op senger Workbench an der Garage, an ech hätt heiansdo en ganzen Film zesummenzeleeën fir mech ze fëmmen an ze kucken.
Während den Joeren war d'Fëmmen ëmmer manner akzeptabel iwwerall. No der Verëffentlechung am Joer 1990, ech hunn no enger neier Aarbecht gesicht an et war op der Plaz wou vill Patronen an Kalifornien Iech net lounen, wann se wousst, datt Dir gefëmmt hutt.
Also, fir déi nächst 14 Joer hunn ech d'Bedierfness gemaach datt Dir Raute vu mengem Patron a Mataarbechter versteet. Et waren e puer Leit am Büro, déi geräifft hunn, awer se waren déi ganz Minoritéit an si hunn opgegraff an hunn geschwat. Eemol probéiert ech déi gutt Meedchen ze sinn an ech konnt d'Schold net zoustëmmen, ech war Fëmmerten.
Et war onméiglech fir meng Aarbecht ze genéissen, wann alles wat ech kéint mengen, vun dohier kënnt fir ze fëmmen. An der Mëttesstonn huet ech an mengem Auto ofgeschnidden fir datt ech kéint fëmmen an ech hunn ni mat hire Kollegen a Mittag gegollen. Ech hunn ech gefächert Evenementer wéi dem Office Picknick a Chrëschtconcert. Et war ménger Misere probéieren ze verhënneren, datt en Fëmmert ass, awer ëmmer huet ech et gewielt.
Am Joer 42, am Alter vu 42, huet mäi Mann seng éischt Häerzproblemer entwéckelt an huet Angioplastik fir seng verstoppt Arterien ze maachen. Hie war en Sportler an der Schoul an ech hu vill méi spéit am Fong geholl wéi ech, mä de Schued ass gemaach. Hie koum aus dem Spidol wéi en Nonschoker.
Ech hunn nach weider gefëmmt (ausserhalb) an ech hunn net iwwerluecht d'Eroplueden. Et war onendbar, et war onméiglech, et war net aus der Fro. Ech war besuergt iwwer seng Gesondheet, mee um 40 gouf ech nach ëmmer net besuergt. Wéi méng Mann mat mir opkomm, wäert ech ni wëssen, awer hien huet et gemaach.
D'Heavy Burden vu Smoking an Geheim
Elo hätt ech en neit Problem. Ech hat e Mann mat Häerzkrankheeten , déi opzehalen hunn opzehalen. Ech konnt net länger d'Riech vum Rauch ophuelen, wann ech ronderëm menger Mamm war.
Elo muss ech nach méi grouss Längt goen, fir den Geroch vum Rauch op mech ze wäschen an ech muss all d'Fauschtaffer op der Patio an der Garage verstoppt hunn, bis d'Mama iwwerquitt ass.
Wéi ech mam Mammen matgemaach hunn, hunn ech ëmmer en Gronn, firwat mir hir Auto wären anstatt vu ménger. Wann d'Mama ëmmer vu menger Faarwen wousst, hatt ni lass.
Feierdeeg an aner Familienconcertioune waren miserabel, well ech net méi laang vu menger Fra schloe kéint. Ech hunn ugefaangen d'Nikotinfleck ze trauen, mech ze hëllefen duerch Vakanz an aner Geleeënheeten wou ech net gefëmmt hunn. Ech hunn Enseignéiert net ze plënneren oder eppes mat Nolegten Freak a Familljen ze maachen.
Ech war perfekt zefridden, eleng ze loossen, fir datt ech all gefëmmt hunn, wou ech wollt op menger Patio hunn. Ech wollte net ëm e Bündeg vu Uptight Leit sinn, déi net gefëmmt hunn. Ech hätt léiwer a gefëmmt a gesellschaftlech Ausbueren.
Ech denken, datt déi meescht Leit versichen, vill Mol am Fong vun der Fëmmen opzehalen. Ech net. Ech wollt net entschëllegen an ech hunn ni probéiert. Ech hunn keng Kanner, also war ech ganz gutt fir egoistesch ze sinn a mech ze maachen wéi ech frou war.
2004 huet ech ofgeschnidden, wann d'Firma déi ech fir d'Verkeefer geklappt gouf verkaaft a verschwonnen war aus dem Staat. Ech war doheem a gratis fir méi ze fëmmen wéi virdrun. Vun elo un huet ech en typesche Fëmmert den Hals a mueren a wéi ech laacht oder geschwat huet. Meng Mann besuergt iwwer mech ze fëmmen an husten esou vill. Hien huet probéiert mech net ze buggen, mä all Kéier an enger gewësser Zäit hätt hien eppes soen an ech géif soen, ech wëll net iwwer dat schwätzen.
Ech hat och ugefaang ze këmmeren, wéi vill hunn ech gerooss an ech war net méi jonk. Ech war Angscht vir meng Gesondheet, awer net dat Angscht, ech wollt nach ëmmer fëmmen. Neen, ech hat ni Bronchitis oder Lungenentzündung gehat, a ech hunn all kéiers ëm all fënnef Joer fonnt, also hunn ech décidéiert datt ech nach ëmmer gutt gesond war.
Awer de Wee war säi Grandpa gefëmmt an ass mat senger Längt vu Lungenkrebs a senger Mëttel 60er gestuerwen. D'Bomi huet ni gefëmmt an si 91 Joer geliwwert. Den Onkel huet gefëmmt an ass gestuerwen vu Lungenkrebs, wéi hie 60 war. Mengt Tante geräiftem an si stierwen vun engem Häerzinfecht an hirer spéider 60er. Mäi Papp huet gefëmmt an hat verschidden Häerzattacke a Bypass Operateuren, ier hien an der Mëttel 60er stierwen ass. Huet ech hir erwähnt datt meng Mamm ni gefëmmt gouf? Si ass elo 80, kuckt ongeféier 60, ass gesond, aktiv, fit an huet schéi Haut wéi d'56 Joer al Duechter! Wat op der Welt géif et maachen fir e Sucht wéi wann ech ze fëmmen?
Angscht virun Fëmmen op
Ech sinn d'Mëtt vun dräi Schwësteren a mir hunn all fëmmen u jonk Féiss. Mir waren déi bescht vun de Frënn a si hunn ëmmer Place'en gemaach an hunn Spaasses zesummen gemaach, a mir konnten ëmmer rëm ronderëm.
Meng méi Schwëster stierft am Doppelpunktstrooss 2005, wa si 53 war, an ech war 52. Den Doud huet sech veruerteelt fir eis an eis ganz Famill, awer virun allem fir meng Mamm. Dëst huet ugefaang meng Angscht ze stierwen a meng Angscht ze hunn meng Mutter ze verléieren, wann se eng aner Duechter verléiert. Meng Angscht virum Stierwen huet zu menge richteg Angscht virum Fëmmen.
Fir dräi Joer ass d'Angscht gewuess, wéi huet mäi Haass vu fëmmen an haat fir mech selwer . Ech hunn awer gefëmmt an ech weess net, wéi ech jemols géif entsoen. Ech hunn an der Nuecht gegleeft, freet mech, firwat ech ni probéiert huet d'Joer ze verloossen. Ech hat Gott geheescht fir Verzeiung a fir de Wëllen ze probéieren fir ze fëmmen opzehalen . All Mueres hunn ech erwächt an hu beschloss datt ech ëmmer nach okay sinn an ech géif direkt fir d'Patio héieren a eng aner Zigarette bréngen. Dëst ass d'Liewensdauer vun engem Nikotin Sarkkot .
Den 23. August 2008 ass ech mat enger schrecklech kal. Elo, e klengen Kapp war net genuch, fir mech vu der Fëmmen ze fëmmen ze hunn, awer dës Kéier war anescht. Meng Hals opgeléist esou schlecht an ech konnt den Zigarettenrauch rauchen ouni Schmerzen a schrecklech Hëpse passt. Zanter e puer Deeg hunn ech probéiert nach ze fuerderen, e bësse klengt Wëndchen ze brengen an ka bal ze respektéieren. Fir dräi Nuechte hunn ech houfreg esou houf datt ech iwwer de Spull zitt. Eng Kéier huet ech gefrot fir d'Verzeiung vu Gott, an ech hat versprach, datt ech mech opzehuelen . Ech konnt net méi an der Verweigerung vu mengem Fëmmen liewen.
De 27. August 2008, am Alter vu 55 Joer, no 40 Joer vu Fëmmen, zum éischte Kéier an mengem Liewen sot ech,
"ECH HALEN OP!"
Ech hat e Këscht vu Flecken am Schaf an ech hunn eng op. Vun der Benotzung vum Fleck an der Vergaangenheet einfach nëmme fir sozial Evenementer ze kommen, wou ech net fëmmen konnte, ech wousst, datt et hëllefe géif d'Kär vu méng Angscht maachen.
Mäin Dokter huet ëmmer gesot datt ech him gesinn hunn, wéi ech bereet wier ze fëmmen opzehalen. Ech hunn säi Büro genannt an ech hunn e Rendez-vous fir den nächsten Dag. Mäin Dokter hat meng Källegung als Virus, eng bakteriell Infektioun diagnostizéiert, an hie sot, datt meng Lunge kloer sinn. Hien huet mir gesot, op de Patch fir den ganzen Dreissprongprogramm ze bleiwen an hie Wellbutrin ze prescriptiounen.
An also ass et ugefangen
Déi éischt Deeg sinn e bësschen iwwerrascht. Och mat der Fleesch a menger neier Rezept war den Nikotin erëm zréckgaang . Ech hat Kappwéi, hunn onbestänneg, verluer a verwiesselt. Ech war miserabel an Angscht, awer ech war engagéiert a festgeluecht.
Am Daag vun äis vu mengem Quitt hun ech geheien, ech hat vermësst mat futtigem Fëmmen opgetaucht, an ech wousst net wéi d'Emotiounen déi mat dem Fëmmen opzehalen. Ech hu mir selwer gesot, ob ech net am nächste Dag besser fillt, ech géif soen, datt dësen an ech hätt e puer Zigaretten.
D'Verbindung mat de menschenegenen Leit war Key
Et war mëttes nomëttes nodeems ech geduecht hunn online fir eng Supportgruppe ze kucken an ech hat fonnt, Smoking Cessation ze fannen. Ech hunn iwwer Stonne gelies. Ech war gefesselt vun de Artikelen Geschichten, an Poste beim Supportforum, wéi och de Spréngerung vun Erbaarmen, Hoffnung an Ënnerstëtzung.
Ech war wéi den Schlëmmste Sarkas an der Geschicht, an ech hu mir einfach Leit fonnt wéi ech an si hunn Suen verluer! Ech hunn ugefaangen ze gleewen datt ech et och maachen kéint. No der Zäit hunn ech dee éischten Post spéider deen Dag gemaach an ech hunn eigentlech zimlech roueg an zouversiichtlech.
Sou vill Forum Forum sinn do mat Wons vun der Ermëttlung. De August Ash Kickers hat mech richteg fonnt an ech wousst, datt ech bei de Frënn war. Ech hat mat der Fëmmen opzehalen ouni et keng Fuerschung an ouni en Plang ze maachen. A meng Ausbildung iwwer Nikotin Sucht fänkt un an huet sou meng Heil.
Ech hat geléiert, datt d'Erhuelung vu menger Sucht e Prozess wier deen d'Zäit an d'Gedold dauer hätt . Ech hunn geléiert iwwer de Verännerung vu menger Relatioun mam Fëmmen an iwwer d'Nodeel vum Gehir, ze denken wéi e Nonschoker.
Wéi schwéier et am Ufank war, hunn ech gegleeft d'Vue vu mir, wéi se gesot hunn, alles besser mat der Zäit. Ech hunn gegleeft NOPE (net een Puff jee) war déi eenzeg Manéier, well een nëmmen zu engem aneren féieren an mech direkt rëm zeréckginn huet, wou ech virdru war. Ech hunn gegleeft datt de Fëmmen eng ënner anerem keng Opmierksamkeet war.
Ech hunn all Dag Dag gelies an huet op dem Forum gepost, hunn ech drénken Waasser, ech hunn et vill Tiefe respektéiert , ech hunn op Lutschen eragele gelooss an ech goungen. Ech wousst, datt wann ech opginn huet, hätt ech den Nerv ni gefeelt. No an no, wéi ech versprach hunn, hunn ech besser gesponsert wéi d'Zäit getraff gouf an ech hunn eng nei Routine benotzt déi net fir Fëmmen opzehalen.
Thanksgiving landegem an mein dreimonat Joresdag. Chrëscht ass zwee Deeg virum véierméintegen Joresdag. Als Nonsmoker war nach ëmmer neier an e bëssen schwiereg fir mech, awer ech hunn et geschwaat fir e Feierzaarbecht an der Vakanz ze hunn an ech hunn net d'Angscht, déi ech hunn hunn, wann ech stänneg wëlle goen a gefëmmt hunn.
Ech hunn e Post-Holiday-Stress an e Neie Joer ech hunn mech wierklech gefréint. Ech hu fonnt datt ech géif fëmmen, wéi et Woch eng Woch war. Irgendwie konnt ech meng Gefiller ze trennen iwwer wat mech wierklech bemierkbar war, an ech hat gemierkt datt et näischt mat Fëmmen oder net zum Fëmmen hunn. Dëst war e Fortschrëtt fir mech an ech konnt alles ze fëllen, alles wat ech am Fëmmen opzehaalen hunn.
No véier an engem halwe Méint hunn d'Gedanken vum Fëmmen nëmmen d'Gedrénks, ech hu mech net verréckt, ech war net méi kämpfen. Ech fänkt un Akzeptanz a Fridden als Nonschiker ze fillen. Et sinn ëmmer nach Ups a Downs entlooss, awer näischt, wat mech erem mam Fëmmen opzehuelen.
Kuerz vir ménge sechste Mount hat meng Gitt en Häerzinfarkt a doppelte Bypasschirurgie iwwerliewt. De Stress vu senger Krankheet huet mech ni gefëmmt. An datt d'Herzkrankheet déi Ursaach vun enger Ursaach vum Doud fëmme mécht , war ech méi erfreuter, wéi ëmmer, datt ech mech begeeschtert hat. Ech sinn elo 10 Méint rauchlos a freet op méngem Joer ee Joer an ausserhalb!
Mäi Liewen ass méi gesond All haut
D' Virdeeler vum Fëmmen net weider wuessen, wéi méi Zäit passéiert. Den Hëtsch, deen ech agesat war, war komplett gëschter an enger Woch fëmmen opzehalen. Ech hunn iwwer eng Meile mat dem Hond gehat an elo sinn mer véier oder fënnef Meilen am Dag.
Kaffi an Zigaretten scheint zesummen ze kommen. Ech hunn esou vill Tee an Diet Coke drénken, an elo drénken ech Waasser. Ech war gebraucht fir ze spéit, drénken Kaffi a Fëmmeren, an elo schlofen ech. D'Fräiheet muss ech elo mat menger Plaze goe loossen an netmoleg Frënn ass wonnerbar!
Léieren fir mat menge Emotiounen ze treffen ouni dobaussen fir eng Zigarette ze sinn, war den härteste Deel vun dem Quitprozess. Et huet Zäit geholl, awer net Fëmmen ass déi nei normal. Ech wäert ëmmer dankbar sinn fir d'Erzéiung an d'Ënnerstëtzung déi ech op eisem Forum kréien. Ech maachen Iech Suergen iwwer déi laangfristeg Effekter op meng Gesondheet vu sou vill Jore vu Fëmmen, awer ech sinn an der Rei an dankbar fir ze fëmmen. Méng jonk Schwëster stëmmt nach ëmmer, an ech bieden, da wäert se sech entscheeden fir eis bäi bitt.
Fëmmen opzehalen wäerten déi gréissten Engagement déi Dir jeemools gemaach huet, awer et wäert eng méi belounend Erfahrung hunn an esou de Wäert. Dir hutt dëst scho véiermol gelauschtert an Dir wäert et vum Meeschter héieren:
Wann ech kann Fëmmen opzehalen, kënnt Dir also.
Nëmme vu Nenejune: 22 Saachen, déi ech geléiert hunn iwwert de Fëmmen opzehänken .