Grënn Grënn Dir musst Är Séil maachen
Wann Dir gefrot hutt iwwer d'Virdeeler vun der Tubaksstëmmung, sinn déi meescht Fëmmerten iwwer d'gesondheetlech Virdeeler a vläicht Geld gespuert .
Et ass keen Zweifel datt en e groussen Impakt op eist Liewen no Zigaretten hunn, mee et gi méi Verbesserungen, déi no kommen, nodeems Dir déi lescht Zigarette erauskuckt .
Frot eng ex-Fëmmert iwwer d' Virdeeler déi hien oder hatt erfuerscht huet wéi se verluer hat . Dir kënnt iwwerrascht ginn, wat se ze soen hunn.
Top 5 Saachen zu Wëssen iwwer d'Grënn firwat Dir ofzehalen
1. D'Virdeeler déi wäit d'Aarbecht eran huelen fir datt d'Fëmmen opzehalen. Den Geescht vu Kraaft a Glawen an eis Fäegkeet fir erauszefuerderende Ziler wäerte ongëlteg sinn. Den Tubak fir déi meescht Leit auszeechent gëtt eng aussergefälschte Traum, déi mir eis fir ville Joren mat eis getraff hunn. Léiert datt mir awer staark genuch sinn a wäert sinn e lieweg vu süchteg Liewen liewt d' Dieren zou laang zou.
Ex-Fëmmerten oft op eng Sport déi se ëmmer wollte maachen, sech an hirer Carrière veränneren oder zréck an d'Schoul goen. Smoking stänneg ass e Life changer . Dir wäert gesinn.
2. D'Chance ass géint Iech wann Dir net opginn. Wann Dir e Rettungsdéngscht ass, ass Äert Risiko fir ze stierzen vun engem Tubakbedéngter Doud ass ongeféier 50 Prozent. Zousätzlech verléieren am Duerchschnëtt Liewensdauer Fëmmerten 10 Joer vum Liewen iwwer déi déi net fëmmen. 480.000 Mënschen sinn all Joer an den USA verluer gin an sechs Milliounen Doud vun Tubaksbedéngunge weltwäit all Joer.
Allerdéngs, wann Dir mam Fëmmen opzehuelen, ier Dir Äre 40. Gebuertsdag hutt, da reduzéiert Dir Äert Risiko vu Stierwen vun enger Hëllef vun enger Fëmmen op 90%.
3. Manner Leit fëmmen haut an den USA wéi virdrun. 2005 huet 21 aus all 100 Leit iwwer 18 Joer (20,9 Prozent) gefëmmt an d'USA gefëmmt. Bis 2014 ass dës Nummer op 17 pro 100 Erwuessen agefouert (16,8 Prozent / 40 Millioune Fëmmerten), an sou weider geet erof. Mir kënne soen aggressiv Anti-Rauchen-Gesetzgebung a Kampagnen fir d'Nudele vun den amerikanesche Fëmmerten an der richteger Richtung. Si hunn eis iwwer d'Risiko mat der Tubaksindustrie gebilt, awer an Länner ouni dësen Avantage sinn d'Zigarettegeschwindegkeet méi héich. Et gi Milliarde Fëmmerten ronderëm d'Welt haut. Aachtwénge Prozent vun hinnen liewen an nidderegen Akommes a Mëtteleuropa.
4. Fëmmen opzehalen ass net esou schwéier wéi Dir denkt. Jo, et ass Aarbecht a jo, et brauch e puer Zäit . Dat huet gesot, de schaarsten Deel geschitt fréi erof, a mat e puer Ausbildung iwwer d'Virbereedung an d'Ënnerstëtzung fir duerch dat ze kommen, wäerts äert iwwerrascht datt d'Reconciliatioun vun der Nikotin Sucht ass ze sinn an eng endlech Aufgab. Dir wäert net ëmmer fëmmen opzehalen .
5. All Fëmmert wëll Angscht kréien fir ze fëmmen . Nicotin süchtegt ons duer fir ze fëmmen weider ze fëmmen, wann mir ophalen.
Mir denken drun, datt et deeglech ginn, awer da probéiert d'Angscht ze lass goën an et fänke se aus.
De Fakt ass egal, wann Dir opzehalen, Dir fillt dat Angscht datt all Fëmmert vertraut ass. Push through it a réckelen. Är Besuergnëss wäert sech e bëssen Zäit entwéckelen fir Fëmmen opzehalen.
Wichteg Faktiounen Iwwert de Tabacco Gebrauch
Wann Dir un d'Quittung denkt, hëlleft et e puer vun de Schlëssel Fakten iwwer Tauge op d'Liewen vu Fëmmerten.
- Gebrauch vun der Tabak ass déi éischt Ursaach vun verhënneren datt de Death. Wann d'Zigarettenreschter weiderfueren wéi se elo sinn, schätzungsgeféier 8 Millioune Liewen um weltwäit, gëtt bis zum Joer 2030 vum Tabaknëtz verluer.
- Fir all Persoun, déi d'Fëmmen opzehaalen ass, fille 30 oder méi Leit mat enger Fëmmen opzehalen .
- Déi am meeschten verbonne fëmme vun Doudesfäll fir Fëmmerten sinn Häerzkrankheeten, COPD, Schlaganfall a Kriibs.
- Lungenkrebs ass déi Haaptursaach fir de Krees Doud weltwäit, dat behaapt 1,4 Milliounen Seelen all Joer. Ongeféier 80 Prozent dovunner besteet aus Fëmmen.
- An deem Fall sinn 80 Prozent vu COPD Doudesfäll ugeet.
- "Light" Fëmmerten (déi Fëmmen 10 oder manner Zigaretten pro Dag fëmmen) reduzéieren hir Liewenserwaardung ëm ongeféier fënnef Joer an erhéijen hirem Risiko vu Lungenkrees ëm 20fache géint Leit, déi ni gefëmmt ginn hunn. Déijéineg, déi nëmmen e puer bis véier Zigaretten pro Dag fëmmen, sinn nach ëmmer e Risiko fir d'Entwécklung vu Lungenkrebs ze fëmmen, déi fënneff méi grouss ass wéi d'Ni-Fëmmerten.
Getting Started Beim Smoking Cessation
Denkt drun, firwat Dir mat Fëmmen opzehalen wëllt , a vergies dës Grënn op Pabeier an Erënnerung. Fänkt mat de grousse, evidente Grënn un a lafe weider, bis Dir all déi Kleng kleng gelies hutt. Smokert beruff esou vill Deeler vun eisem Liewen. Kuckt wéi et Iech am Detail betrëfft.
Léiert wat Fëmmen ophëlt . Déi meescht Fëmmerten mengen, datt se erofléissen, sollten e relativ einfache (a schnelle) Aufgab sinn. Déi, déi ee oder méi Fanger Versuche ënner Gurte hunn, wëssen datt et net richteg ass, awer et ass einfach datt mer an denken géife stierwen, datt mer ëmmer miserabel sinn ouni Zigaretten.
-
Elteren sollten hir Gespréicher mat hiren Teens iwwer Fëmmen an de Tabaknutz benotzen
-
4 Fakten Iwwert E-Zigaretten Dir musst wëssen
Wëssen un Handlung ass Muecht.
Bleift am Moment. Sounds einfach, awer et ass net fir déi meescht vun eis. Mir wunnen eist Liewen no vir kucken oder vir, ignoréieren den Dag wou mer eis elo erliewen. Dir kënnt d'Fanger an d'Downs vun der Genesung vun der Nikotin Sucht méi einfach bewäerten, wann Dir d'Fähegkeet entwéckelt fir Gedanken ze vermeiden fëmmen (kuckt zréck) oder d'Angscht ze hunn nie méi fëmmen (kuckt vir). Hutt et einfach an deesäicht mat dem Dag deen Dir virun Iech hutt. Et ass wou Är Kraaft ännert.
Recovery ass e progressive Prozess. Maacht all Dag zielen. Dat ass alles wat Dir maache kënnt, a wat viru komm? Et ass genuch.
A Wuert From
Dir kéint denken datt Dir gär fëmmen , awer d'Wahrheet ass méi iwwer Sucht, wéi et ëm eng fondness fir Zigaretten geet. Dëst nokuckt Gefill, wann de Nikotin an eisem Blutt erfrëschend ass, ass bei der Wuerzelpaar vun deem wat mir als Fëmme vun der Fëmmen sinn. A mat der Zäit léiere mir eise Fëmmverbued mat de meeschte vun de deeglechen Aktivitéiten an Événementer an eisem Liewen ze verbannen, bis mir kommen ze gleewen, datt Zigarette hëllefe mir mat alles iwwerhaapt.
Verännere mir de fehlerhafte Programmatioun Zigaretten, déi op Iech gezwongen sinn a bau d'Rauchfrësser déi Dir hutt gedreemt. Et ass de Wäert vun der Aarbecht a bitt Iech mat Beneficer un déi Dir entdeckt hutt.
Quell:
American Cancer Society / American Lung Association. De Tobacco Atlas: Doud vum Fëmmen opzehalen. 2015.
Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. Aktuell Zigarette Smoking ënner Erwuessener an de onbedengt Staaten. Aktualiséiert 14 März 2016.
Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. Tubaks-zesummendënnend Mortalitéit. Aktualisiert: 18. August 2015.
Weltgesondheetsorganisatioun. Tubak. Aktualisiert: Juni, 2016.