Léiert wéi een d'Junkie denkt
Wann Dir probéiert ze fëmmen opzehalen, kënnt Dir Äert Gezei all Virgäng virstellen, firwat Dir nëmmen eng méi Zigarette hutt . Dës Rationalisatioune schloen alles vun der Belaaschtung fir d'Angscht fir Gewiicht ze gewannen. Awer et gëtt eng logesch Äntwert op en an all eenzelen dovunner. Ech realiséieren dat ass en Deel vun den Erfolleg vun engem ex-Fëmmert.
Bereet fir Junkie denken
Gedanken vum Fëmmen kënnen schlofen a widderhuelen aus der Waage, wann Dir net virbereet ginn.
Vläicht eent vun de gréissten Grënn déi d'Leit zerbriechen a beleeën, datt dës éischt Zigarette wéinst dem Kunkert denken . Dëst beinhalt eng Selbstverschiddenheet wéi "Ech wäert muer op d'Säit goen!" an "Een Zigarette wäert net verletzt". Wéi kanns du déi verlockend Gedanken iwwer de Fëmmen besiegen?
Verstane wéi Är Gedanken versprach gi fir ze verhandelen, beim Ofleeë vun der Nikotin Sucht ass e wichtege éischte Schrëtt. Déi meescht, wann net all, Leit, déi versichen d'Erfahrung erofzehalen, drängen an drécken, besonnesch an den éischte Méint.
Gemeinsam Rationalisatiounen fir Fëmmen
D'komesch Iddi iwwer Additive ass, datt vill vun eis d'selwecht Saachen erliewen. Mir kënne vläicht net kenne kennen a mir wahrscheinlech ganz verschidden Liewen leiden, awer mir hunn e puer vun de selwechten Gedanken. Nikotin Sucht léisst net ouni datt et e mentalen Kussler a verhandelt eis Wee ass a vill vun dëse Rationalisatiounen sinn all ze vertraut.
Et kann nëtzlech sinn fir dës mental Geilter ze denken als Zeechen vun der Heilung wou Dir an Iech kënnt, well dat ass et wat et ass.
Gedanken vu Fëmmen kommen mat dem Territoire fréi an der Ophellung, awer Dir kënnt sécher sinn, datt si mat der Zäit verloossen.
Hei fannt Dir e puer vun den allgemeng Rationalisatiouns-Fëmmerten déi si vermëschen. Chancen bass du mat e puer vun hinnen identifizéieren. Bleift virun d'Spill fort a léiert wéi et fehlerhafte Gedanken ze erkennen an op seng Tracks ze stoppen.
Ech sinn ënner vill Stress an d'Fëmmen entspanen mech.
Äntwert: Ären Kierper ass fir Nikotin benotzt ginn, fir datt Dir natiirlech méi entspaant fillt, wann Dir Äre Kierper eng Substanz, op där et onbedéngt ugegraff ginn ass. Dat ass déi Sucht, net richteg Stressrelief. Während fréizäiteg Stress ze Stress verursaachen , fillen déi meescht Ex-Fëmmert méi wäit eischter nervös just e puer Wochen no der Quittung.
Smoking mécht mech méi effektiv an der Aarbecht.
Äntwert: Trouble konzentréiere kann e kuerzfristegt Symptom ofwaarden , awer de Fëmmen ass wierklech de Gehirn vu Sauerstoff. Dir wäert wahrscheinlech méi kloer soen wann de Smokoscreen vun der Nikotin Sucht ass fort.
Ech hunn schonn op e sëcherem Niveau geschnidden.
Äntwert: Schneiden ass e gudde éischte Schrëtt, awer et ass wichteg ze wëssen, datt et net sou eppes wéi "séchere Niveau" vu Fëmmen gëtt. Zigaretten si wuertwiertlech mat Toxinen, déi Dir ni méi no uewe gëtt, lass dech an d'Lunge anhalen, wann Dir net op Nikotin nierft wier. Bis elo hunn d'Fuerscher 7000 chemesch Substanzen an Zigarettenrauch opgebaut , dorënner 250 gifteg Chemikalien an 70, déi Kriibs verursaachen.
Et ass ze schwéier fir ze fëmmen. Ech hunn net d'Willenskraaft.
Äntwert: Den Tubak ass erbäi schwéier, awer mat Ausbildung an Ënnerstëtzung, kënnt Dir et eng dauerhaft Realitéit an Ärem Liewen maachen.
Millioune Amerikaner gefaart all Joer. Wann Dir scho virdru probéiert huet ze falen, awer net gescheit, erënnert un datt déi meescht Leit missten méi wéi eemol probéieren. Halt et. D'Fräiheet, déi Dir no kënnt, ass aussergewéinlech an et wäert ee jidderengem Aarbecht ass, deen se erreechst.
Ech sinn besuergt iwer Gewiicht gewannen.
Äntwert: Zweetens kann d'Ofluetung vu Fëmmen e klengen Gewiicht vu fënnef bis 10 Péng verursaachen duech metabolisch Verännerungen an Ärem Kierper. Allerdéngs, wann Dir iesst a manner wéi Dir waart, musst Dir extra Gewicht op e puer Méint erausfalen. Och et ginn Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Gewiicht stabil ze halen wann Dir vun der Genesung vun der Nikotin Sucht zitt.
Ech weess net wat mat mengen Hänn ze maachen.
Äntwert: Dëst ass eng gemeinsam Reklamatioun tëscht Ex-Fëmmerten. Mir hunn vill Zäit mat enger Zigarett an der Hand verbrauchen, an dat bleift eidel, wann mir éischt ophalen. Stiermen déi Gedanken, déi duerch Äert Gezei andeems Dir Är Aktivitéit ännert , hëlleft Iech dëst Gefühl ze iwwerwannen.
Maacht eng Lëscht vun Aktivitéiten, déi Dir am Moment bemierkbar ka maachen wann Dir wëllt drun hoffen fir Iech ze fëmmen an Dir fillt Iech geféierlech. Maacht Iech e Bléck op dës Lëscht vun 101 Saachen ze maachen Anstatt vu Smoking vun Ex-Fëmmerten fir Iddien ze kompiléieren fir Iech ze begleeden.
Heiansdo hunn ech e bal e wéineg irresistible Drang fir eng Zigarette ze hunn.
Äntwert: Fréier, d'Luucht fir d'Fuerderung sinn intensiv. Eis Gedanken hunn d'Iwwerstonnen ze probéieren ze probéieren eis ze iwwerzeegen an ze just eng Zigarette ze kréien. Mir hunn eis Joeren léiere léieren mat alles ze hannergrond aus dem Hunger ze ruffen duerch Beleegung, a wa mir ophalen, da fille mer wéi Trigger fir den Damp gerappt hun eis eis net stoppt.
Léiert d' Inspiratioun ze deciséiere wéi se kommen an Dir kënnt se angemaach matgoen wat Äre Kierper brauch. Wann dach Schwieregkeeten staark ginn an Dir realiséiere datt Dir hongereg ass, e Snack oder e Miel maachen. Wann de Ausléiser vun Ersatzstécker verursaacht gitt, klappe en an d'Bett. Angry? Deal mat der Emsetzung anstatt wéi d'Beleeg. Déi méi laang Dir dës Technik praktizéiert, dest méi einfach ass et ze verstoen, d'Botter hannert dem Dräie fir ze fëmmen. Mat der Zäit wäert d'Luucht ze reduzéieren bis se all zesumme sinn.
Ech hunn et geschlof. Ech hunn eng Zigarette gefëmmt.
Äntwert: Fëmmen eent oder e puer Zigaretten fëmmen heescht net datt Dir "et gebléisst". Et heescht datt Dir musst Är Entschlossenheit ze stäeren fir ze verlassen an am Sëtz vun Ärem Ënnerstëtzungsnetz ze bleiwen. Dir hutt wat et braucht fir eng erfollegräich (a gemittlech) Ex-Fëmmert ze ginn. Gitt Gedold a weider!
A Wuert From
Obwuel si déi allgemeng Rationalisatiouns-Fëmmerten benotzen wann Dir probéiert ze kommen, ass et wahrscheinlech datt Dir méi iwwer dës Experienz erfëllt. Mat all eenzelne Gedanken, doduerch datt et e logeschen Denken ass. Probéiert et an Ärer Quittag ze schreiwen oder iwwer Är Ënnerstëtzung ze schwätzen. Dir wäert oft realiséieren, wéi ganz lächerlech et ass a mat genuch Erhuelung kann Dir de Liewen als net-Fëmmert genéissen.