Eng Iwwersiicht vu sozialen Anxiety Stellungen
D'sozial Ängstzort (SAD) ass e gemeinsame, awer ënner diagnostizéierte mentaler Gesondheetszoustand iwwer verschidden Alterskategorien a Kulturen. Wann Dir oder een deen Dir wësst, ass mat SAD diagnostizéiert oder Dir mengt, datt Dir Symptomer vun der Stierfsymptomatik erliewt, méi erfuerderlech wéi wat et erwaart kéint hëllefen.
Wat ass Soziale Angschtstress?
Leit mat SAD hunn eng irrational Angscht, wann se beobachtet, beurteelt oder vu pechend oder onerlässlech sinn.
D'Angscht an Unmëschkeet ginn esou extrem, datt si all Dag funktionnéiert.
SAD ass eng vun den allgemengste geeschtegen Erkrankung, mat bis zu 13 Prozent vun der allgemenger Bevölkerung, déi Symptomer irgendwann an hirem Liewen erliewen. Obwuel et kann e schwieregste Stéierungsfall sinn, mat enger adequat Behandlungsheilung méiglech.
Ursaachen
D'sozial Angststurz begéint normalerweis an der Jugend agelech, och wann et an der Kandheet kann ginn .
-
Wéi eng Teenager mat der sozialer Angschtstrooss erkennt
-
Schrëtt Schrëtt Erklärung vun engem Panik Attack
Ob déi exakt Saach vu SAD net bekannt ass, gëtt et ugeholl datt et aus enger Kombinatioun vu béiden geneteschen a ökologeschen Faktoren resultéiert.
Ongläichgewiicht an Gehireschtechnik si mam SAD gebonnen. Zum Beispill, en Ungleichgewicht am Neurotransmitter Serotonin, eng Hirnchemikalie déi Stëmmung a Gefiller reguléiert, kann eng Roll bei der Entwécklung vun der sozialer Angststress spieren.
Iwwert Aktivitéit vun enger Struktur am Gehir mam called Amygdal huet och mat der sozialer Angscht verknëppelt. D'Leit mat SAD kënne prévisisnéiert ginn op eng iwwerdriwwen Angscht Angscht an am Géigendeel, d'Angscht erhéicht.
Verschidde Klimaschutzfäegkeeten kënnen och Äert Risiko fir SAD erofzesetzen.
Dozou gehéieren awer net limitéiert op:
- mat enger iwwer kritesch, kontrolléierter oder schützender Elteren
- Aarm a Schikanen als Jong
- Familienkonflikt oder sexuellem Mëssbrauch
- e schei, timid, oder Temperament als Kand
Symptomer
Leit mat der sozialer Angststierfung wëssen datt hir Angscht net an der aktueller Situatioun ass, awer se sinn ëmmer nach net fir d'Angscht ze kontrolléieren. D'Angscht kann spezifesch sinn op eng Art vu sozialer oder leeschtungssituéierender Situatioun, oder et kann an all Situatiounen stattfannen.
E puer vun de Situatiounen, déi gewéinlech Trigger berücksichtegen gehéieren ënner anerem mat Interessierter ze interagéieren, fir Aen Kontakt ze maachen an Gespréicher ze bekämpfen . Leit mat der sozialer Angschtstress kënne kognitiv, kierperlech an verhalensfäeg Symptomer erliewen viru, während a wéi no dëse sozialen a Performanceseitlechkeeten.
Beispiller vu kognitiven Symptomer:
- Angscht Iech Situatiounen, wou Dir net aner Leit kennt
- beonrouegend datt Dir Iech vun aneren beurteelt
- Angscht datt Dir beschëllegt oder gemengt gëtt
- Wann Dir mengt, datt anerer Är Angscht astellen
- Schreifend Moossnahme Evenementer Wochen am Viraus
Beispiller vun physescher Symptomer:
- ronderëm
- brutal Schwëtzen
- zidderen Hänn
- Muskelkraaft
- Rising Häerz
Beispiller vu Verhalenssymptom:
- sozial / performant Aktivitéiten vermeit
- Verlassen / sech ze verloosse Situatiounen
- mat Sécherheetsinformatiounen
Diagnos
D'sozial anxietende Stéierunge gëtt als diagnostiséierter psychescher Krankheet an der fënnefter Editioun vun der Diagnostik a statistesche Gebrauch vu mentale Stéierungen (DSM-V) erkannt. Et ass och als Krankheet an der International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (ICD-10) klasséiert, déi vun der World Health Organization (WHO) publizéiert gëtt.
SAD ass allgemeng duerch e klineschen Interview mat enger psychologescher Psychiatrie diagnostizéiert, bei där een eng Fro vu Froen op seng Symptomer huet.
Fir eng Diagnos ze kréien, muss eng Persoun mat enger Rei spezifescher diagnostescher Kritesch erfëllen. Angschtlech muss och esou schwéier sinn datt et deeglecht Liewen, Schoulkanner, Aarbechtsplazen, Bezéiungen oder eent vun der Erniedriewung iwwert hir Symptomer beandrockt.
Ofhängeg dovun ob d'Symptomer erfuerderlech sinn an nëmmen e puer Situatiounen oder an de meeschte Gebitter vum Liewen, kann een entweder generaliséiert oder spezifesch SAD diagnostizéiert ginn.
Behandlung
Déi am meeschten gebrauchten Beweiser baséiert Behandlungen fir sozial Ängstlechstrydung sinn Medikamente a kognitiv Verhalen (CBT). Oft ginn dës zwee Formen vun der Behandlung zesummen fir bescht Resultater benotzt. Zousätzlech zu CBT, et ginn eng Rei aner Therapiearten, déi benotzt kënne ginn, entweder an engem individuellen oder gruppeg Format.
Medikamenter déi fir SAD behandelt ginn:
- Benzodiazepin
- Beta Blockers
- Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOI)
- selektive Serotonin-Wiederkonditiounen vun Inhibitoren (SSRIs)
- selektiv Serotonin norepinephrine Réckschlaganhibitoren (SNRIs)
Diskussiountherapien déi bei der Behandlung vu SAD benotzt ginn:
- cognitive Verhalen (CBT)
- psychodynamesch Therapie
- interpersonaler Therapie (IPT)
- Rational Emotiv Verhalen Therapie (REBT)
- Akzeptanz an Engagementstherapie (ACT)
Zousätzlech zu Medikamenter a Therapie, verschidde Leit huelen alternativ Behandlungen wéi Nahrungsergänzungsmëttel oder Hypnotherapie.
-
Léiert Är Gebuertsplaz Är Influenz aféieren
-
5 schlecht Gesondheetsgewunnechten, déi Iech Socially Angscht maachen
Am Allgemengen sinn d'Recherche nach ëmmer net existéieren fir d'alternativ Behandlungen fir SAD ze ënnerstëtzen.
Self-Help Strategien
Self-Helpstrategien fir sozialer Ängschtlechruffe kann nëtzlech sinn als een Addéieren op traditionell Behandlung oder fir d'Liichte Symptomer ze leeschten. Beispiller vun Strategien gehéieren déi folgend:
- Entspanungstechniken, wéi déif Atmung, gezeechene Bildmaterial, autogen Ausbildung a progressiver Muskelrelaxatioun
- Iwwerwaacht Är eegen negativ Gedanken an d'Ersatzstécker mat méi hëllefräich
- Iech graduell Angscht Situatiounen ze weisen
- Aromatherapie
- Selbsthilfebücher
- Zougang zu online Foren ze verbannen mat aneren
- geselleg Selbstversécherung wéi d'Recht vun der Ernährung, d'Ausübung an d'Erliefnes genuch duer
Während d'Selbsthëllefstrategien niens Ersatz fir traditionell Behandlung sinn, kënnt Dir Iech hëllefen Iech méi an d'Kontroll vun Äre Symptomer ze fillen.
Aarbecht a Schoul
D'sozial Ängstleche Stéierunge kënnen en Effekt op Är Fäegkeet hunn fir d'Schoul ze goen an ze schaffen an enger Aarbecht. Vun enger neier Plaatz unzefänken, Frënn, Présentatiounen ze maachen, mat aneren ze iessen - dës an aner Aspekter vun der Schoul an der Aarbecht sinn all Trigger fir déi mat der sozialer Angscht.
Wann Dir mam SAD diagnostizéiert gi sidd, kann Dir fir Accommodatioun op Ärer Aarbechtsplaz oder Hochschule wenden. Wann Dir e Kand sidd mat SAD diagnostizéiert ginn, wäerten d'Kommunikatioun mat Léierpersonal a Stater Personal wichteg sinn fir datt d'Besoinen vun Ärem Kand erfëllt sinn.
Wann SAD verhënnert dech ze schaffen, kënnt Dir och d' Ënnerstëtzung vun der Sozialversécherung kréien . Et gi vill Ënnerstëtzung fir déi Leit déi mat mentalen Gesondheetsproblemer hëllefen. Wann Dir net sécher sidd wat fir ze begleeden a Fro vun Ärem mentalen Gesondheetsprofesser ze ginn ass eng gutt Manéier fir ze goen.
Sozialleeschtungen
D'Verbesserung vun Ären sozialen Kompetenzen ass e wichtege Bestanddeel vun der Behandlung vun der sozialer Angstzort. Verschidden Aspekter vun de soziale Fäegkeete kënne bei deenen mat SAD beeinträchtigt ginn, virun allem well Dir ni keng Chance huet ze maachen.
Am Allgemengen wäert Dir op d'Verbesserung vun Kommunikatiounskompetenzen arbeiten - dat heescht Léier wéi een kleng Gespréich oder Verständnis vun anere Sproochkenntnisser besser mécht.
Wann Dir viru kuerzem diagnostizéiert mat der sozialer Angschtstrooss
Vergongliewen a nogoen! Obwuel eng Diagnostik vu SAD kéint Angscht fillen, ass et de beschte éischte Schrëtt fir d'Situatioun ze verbesseren. Dir kënnt wahrscheinlech Medikamenter, Therapie oder enger Kombinatioun vun deenen zwee zur Erkrankung behandelen. Dir kënnt och e Förderung fir méi Ënnerstëtzung wann Dir un d'Schoul oder op d'Aarbecht studéiert.
Wunnen mat der sozialer Angschtstrooss
Niewent enger professioneller Behandlung gëtt Dir eng Rei Saache gemaach fir d'SAD hëllefen ze hëllefen. E puer dovunner besteet aus Erhuelung vun Entspannungseisen, Erhéijunge genug Schlof, an e gutt ausgeglachene Ernährung.
Et ass wichteg net déi Situatiounen ze vermeiden, déi Iech ängschtlech maachen. Während d'Vermeitung kann Äert Angscht an der Kuerzaarbecht reduzéieren, da gëtt et méi schlëmm méi laang. Wann Dir Iech e Gefill vu Angscht hutt, kann et hëllefen datt Dir selwer erënnert, datt Dir duerch d'Situatioun kënnt kréien, datt Är Angscht normalerweis kuerz ass, an datt Är schlecht Angscht net wahrscheinlech erreechen.
Denkt drun, datt e Gefill an Angscht ass net e Zeeche vu Schwächt oder Ënneritéit. SAD ass eng medezinesch Zoustänn déi Aufgab erfuerdert. Wann et net behandelt ginn, kann et zu anere Gesondheetsproblemer wéi Stoffermiessbrauch oder Risiko vun Depressioun féieren . Allerdéngs ass mat der korrekter Behandlung an de laange Versuerge kënnt Är Liewensqualitéit vill verbessert ginn.
Nächste Schrëtt a berücksichtegt
Wann Dir wësst net ob Dir oder een deen Dir liewt, gesellschaftlech Angscht Krankheet erliewt, ass et besser de Rendez-vous mat engem Dokter ze maachen. Dëst wäert Iech de Wee op Diagnostik, Behandlungen an Är Liewenskond sinn méi voll. Dir kënnt et och fannen datt dës Strooss Dir als Défenseur fir anerer an der selwechter Situatioun ass wéi Dir.
A Wuert From
Obwuel dëst e Gefill wéi eng schreifend Rees, déi Dir gemaach huet, léiert méi iwwert d'sozial Angststurzung an d'Sich no Behandlungen kann den éischte Schrëtt fir d'Verhënnerung vun der Auswierkunge dat et op Ärem Liewen ass. Et ass an der Rei, datt se Angscht hunn dat éischt Schrëtt ze huelen - e groussen Ament huelen an wëssen datt Dir déi richteg Entscheedung mécht.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. Diagnostesch an Statistesch Handbuch vu Mental Krankheeten, 5. Editioun. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). D'amerikanesch Psychiatrie verëffentlecht Léierbuch vun der klinescher Psychiatrie. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Méi iwwerrascht: Wann d'sozial Angscht Krankheet verdächtegt ass. De Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.