Sollten Ex-Smokers d'Zigarettecourage fir déi Rescht vun hire Liewewiesen erwaarden?
En Lieser freet:
Ech fëmmen opzehalen fënnef Méint. Ech fille mech besser, a sech net mat Schwieregkeeten ze kämpfen fir all d'Zäit ze fëmmen, awer ech hunn nach Deeg, wann ech Zigarette falen. Ech hunn et heiansdo gewollt, datt ech elo e bëssi an da sinn. Heiansdo ass den Drang fir ze fëmmen fir esou intensiv. Ech wonnere wann ech jiddefalls gratis wier dës Gewunnecht? Kann ech fëmmen fir ëmmer ze fëmmen?
***
Denkt e Moment vun Ärem Liewen als en dicht gewëssen Stéck Stoff.
All Fatz stellt Är Liewenskalien a Erfahrungen, a lafen niewent de villen "Liewen" Gewënn ass Fäegkeete vun engem feinere Gauge. Si si sou gutt wéi si sinn, si sinn net méiglech mam bloussem Auge ze gesinn. Déi Themen sinn d' Vereenegungen déi Dir hutt tëscht Fëmmen an all Äre Liewensgewunnechten. Iwwer Zäit sinn se sou grëndlech an de Stëfter vun Ärem Liewen gewunnt, Dir fannt Dir net méi maachen ouni ze denken, wéi d'Fëmmen an et passt.
Wann Dir mam Fëmmen opzehalen, ass d'Aarbecht eng vun de Fuerwen, déi Fëmmen Threads, oder Associatiounen, ee fir een.
Wéi passéiert dat? A wéi laang mengt et?
Widderhuelung vu Nikotin Sucht ass e Prozess vu graduelle Verëffentlechung iwwert d'Zäit.
All Zigarettendag, dee Dir fäerdeg fäert, Iech ze léieren wéi Dir Äert Liewen ouni Zigarette léisst . Bit op Bit, Dir regramméiert Är Äntwerte mat deeglechen Evenementer déi d'Drëng fir ze fëmmen fir ze fëmmen, andeems Dir eppes auswielt wéi beim Fëmmen, wann d'Drëffer Surfaces.
Déi méi Praxis, déi Dir kritt, de manner Luucht wäert dech plädéieren. Elo gesäit Äert Geescht d'Adoptioun mam neie Wee an d'Fuerderung vun der Fuerderung gitt komplett of.
Am Laaf vun Ärem éischte fëmme Joer kënnt Dir op d'mannst déi Evenementer an Situatiounen an Ärem deegleche Liewen unzepassen déi Dir mat Fëmmen ass.
Saisons Smoking Trigger
E Fëmme vun der Fëmmsituatioun sinn saisonal an der Natur an e staarkt Fëmmsammelen ze dréinen fir Méint an Ärem Quitprogramm. Zum Beispill kéint Dir während dem Wanter opgeholl ginn an Dir sidd e gudde Gärtner. Dir kéint äusgesinn hunn datt Dir en Damp gerappt brengt d'éischt Kéier, datt Dir aus dem Dreck de Fréijoër verdorréit.
Gedanken vum Fëmmen op d'Saisonsaktivitéit kënnen Iech mat enger Intensitéit kämpfen, déi Dir an Méint net gefaart huet. Maach dir keng Suergen. Dir sidd net zréckgeruff. Äre Geescht ass just al Veraarbescht. Sidd Dir den Wee duerch den Ausléisung rauchlos gemaach, da wäert et e gudde Goût goën an Dir kënnt weiderfueren.
Praxis mécht Perfect
Praxis ass e noutwennegen Deel vun der Genesung vun der Nikotin Sucht . Et gëtt elo net drun, also probéiert et ze relaxen an ze hëllefen Iech ze hëllefen. Dir hutt Är Fëmmengewunnecht duerch jéngste Praxis gebaut, an elo musst Dir d'Nokucke souwisou bauen. Déi méi Praxis gitt Dir tëschent Iech selwer an déi lescht Zigarette fonnt, déi Dir gefëmmt hutt, wat Dir méi wäert bass.
True Freedom ass e Status vu Geescht
Et ass e weider Schrëtt fir permanente Fräiheet vun der Nikotin Sucht ze fannen, déi genee sou wichteg ass wéi d'Praxis an d'Zäit. Et bezilt Är Haltung.
Dir kënnt e ex-Fëmmert wësse wat se se ëmmer fëmmen opzehalen, obwuel se net an 20 Joer hätt.
Dat ass eng schreifend Saach ze héieren, awer et ass ee Grond firwat se an där Positioun sinn an et ass eppes wat Dir kënnt fir Är selwer ze berouegen. Leit, déi erënneren wéi vill Fëmmen opgetruede war a wéi vill se gefriess hunn, huet ni geännert wat fir Zigaretten hinnen geduecht goufen.
Als Fëmmerten, de gréissten Deel vu mir denken, mir léif Rauchen , awer d'Wahrheet ass datt mir d'Erliichterung gär hunn, wéi mer e klengen Nikotiniveau an eisem Kierper erofsetzen. Den Nikotinentrainer fänkt un esou séier wéi mir eng Zigarette stëppelt, an datt dës kierperlech Notwendegkeet fir d'Unerkennung ze léisen ass mat den Aktivitéiten verbonnen, déi mir zu där Zäit involvéiert sinn. Dëst passéiert e puer Mol am Dag an a Kraaft, eis Gedanken kommen ze gleewen, datt d'Fëmmen eng noutwendeg Komponent ass a fir e voll erlieft Liewen ze féieren.
Mir denken, datt d'Liewen ouni Zigaretten déif ass, wann et an der Realitéit ass, kennenzeléieren eis kierperlech Sucht mat Genoss.
Wann mer ophalen, dat onheelvoll a ongerechte Gedankenman, ass weiderprogramméiert ginn wann mir dës Linken fir gutt briechen. Mir kënnen eis net fëmmen fir ze fille, awer wann mir d'Aarbecht net änneren, wéi mir eis iwwer Zigarette fille sinn, kënne mir och fëmmen fir ëmmer ze fëmmen.
Opmierksam e neie Mindset
Wéi de Spréch geet ... Wësse ass Muecht, et ass d'Wourecht, wann et ëm d'Nikotin Sucht geet.
Mir wëssen alleguer datt de Fëmmen fir eis ass schlecht, awer déi aktivsten Fëmmerten maachen alles, wat se vermeiden kënne liesen, wann et onméiglech ass. Gitt Dir Informatioun a Fuerschung iwwer d'Fëmme wéi Dir schueden eis , a maachen et dacks. Et wäert ären Aen opmaachen, awer méi wichteg, et hëlleft Iech ze froen , d'Bezéiung ze veränneren déi Dir hutt mat Zigaretten. Soubal Dir dat maacht, ginn d'geeschteg Ketten vun der Sucht fänken fir gutt ze briechen.
Niewt Dir e Online-Ënnerhaltungshiersteller-Grupp. Et ass egal ob Dir eng Grupp Ënnerstëtzung ass oder net, well et ass net néideg fir matzedeelen, dovun ze profitéieren. Gitt an a liesen wéi aner nei Ex-Fëmmerten engagéieren an Dir sidd mat Ärem Entschloss verstäerkt ginn. Gitt et e Probe an Dir wäert gesinn.
E Wuert aus
Liest iwwer Nikotin Sucht a maachen d'Aarbecht fir de Wee wéi Dir Zigaretten fënnt. Si sinn Instrument vum Doud. Si verdéngen näischt méi wéi Är Veruechtung.
Stäerkt Ënnerstëtzung a virun allem, geduldig mat Iech selwer. Zielt esou vill Zäit wéi Dir braucht, vu Nikotin Sucht ze heelen. Et gëtt keng Formel fir Erhuelung. Mir sinn all eenzegaarteg an wéi mir duerch de Prozess réckelen.
Kuckt net op Zigarettendamp als Affer. Dir sidd net näischt vu Wäert. Äre Fichier ass e Geschenk. Äert Astellung Äntwerte an Dir fannt dauernd Verëffentlechung vun dëser Killer Sucht.
Wann Dir Äert Liewen ännert, ännert Äert Geescht.