Besser Qualitéit vum Liewen fir all Budget
Just wéi jidderee seng eegen Definitioun vum "Erfolleg" huet, hu mer all e bësse verschidden Ongerechteg Ideeën, wat e qualitativ héich Liewensqualitéit ubitt. D'Untersuchung weist awer, datt et e puer Saachen mécht, fir d'Liewen méi frëndlech fir all Leit ze maachen, Saachen déi méi kierzlech vu Gléck, Zesummeliewen, méi eng méi staark Stress hunn, a méi héijer Liewensqualitéit am Allgemengen. Glécklech, meescht oder all dës Elementer kënnen zu engem Liewensstil fir kleng oder guer keng Suen hinzwëckelen, also praktesch jiddferee kann hir Liewensqualitéit op dës Manéier verbesseren.
1 - Focuselen op Bezéiungen déi Iech beandrocken
Eis Bezéiungen definéieren eis op vill verschidde Weeër: Mir tendéiere méi betount ginn, wann mir zevill vun eiser Zäit mat Leedere verbréngen déi eis dra iwwerdréinen, eis ënnersträichen, oder déi eis net ënnerstëtzen an aner wichtegst Wënsch. Ëmgekéiert wéi mer e sozialen Encadrement ënnerstëtzen, hunn mir méi Wäerter wéi Stress, méi Gléck, méi grouss Niveaue vu Wellness, déi méi heller Qualitéit vum Liewen erliewen kann. Déi folgend Bezuelungsresultater kënnen Iech hëllefen, e Netzwierk vun Ënnerstëtzung ze bauen an ze pflegen:
- Wéi kommunizéieren an engem gesonde Wee
- Wéi et Konflikt mat manner Stress opzefänken
- Konflikt Ofschlossfeeler fir ze vermeiden
- Wat ass Assertiv Kommunikatioun, Wierklech?
- Wéi a Wann Dir Loscht vun Toxesch Bezéiungen erof lass?
2 - Get Enough Sleep (A Practice Other Self-Care Strategies)
Wann mer net genuch ausgeliwwert ginn oder wann eis aner basesch kierperlech Bedierfnesser (wéi d'Notzung fir proper Ernährung oder Down-Time) net erfëllt ginn, kënne mir méi Stress hunn. Dofir ass d'Selbstversécherung sou wichteg, obwuel si och ironesch ass, ass et éischter d'éischt, wann mir betount ginn an beschäfteg ginn. D'Selektioun vu Selbstbestëmmung kann eng Prioritéit Iech op vill Manéier profitéieren. Hei sinn e puer Ressourcen fir Iech ze hëllefen, kierperlech a psychologesch ëmzebréngen, sou datt Dir am léifsten d'Liewen erliewt.
- Stress an d'Bedierfnisser fir Self-Care
- Self-Care Strategien fir Resilience z'entwéckelen
- Stress a Sleep: Wéi Stress Contribute To Sleep Issues
- Wéi schléift nodeem wann d'Stress ugeet
3 - Ausübung an der Art a Genéisst Dir
Ausübung trëfft Virdeeler déi wäit wéi Gewiicht oder Aussergewéinlech sinn, obwuel vill Leit ugefangen hunn, well se besser kucken. Als Stressrelioun ass d'Übung staark Virdeeler, déi fir Iech a kuerze Begrëff och laang sinn: nëmmen 3 Minutten Praxis kann hëllefe Stress ze vermeiden , a regelméisseg Übung baut d'Widerstandsfähegkeet zu Stress . Wann Dir de Fakt ass datt d'Workout Aktivitéiten lëschteg sinn a fir Iech méi no kommen, et ginn e puer Grënn, fir eng regelméisseg Übungsgewunnechten ze erhalen, déi zu enger méi heller Liewensqualitéit iwwersetzt. Huet et Effort ze huelen fir e Fitnesstrainer ze erhalen? Jo, oft ass et. Awer wann Dir d'Gewunnecht an Äre Liewensstil bauen, andeems Dir an enger Klass ageschalt hutt, mat engem Workout Buddy, virun oder nodeems ech regelméisseg Aktivitéiten an Ärem Zäitplang ariichten, e méi einfache fir eng regelméisseg Gewunnt ze erhalen. Déi folgend Ressourcen kënne hëllefen, regelméisseg Deel vun Ärem Liewen ze bewältegen.
- Wéi geet d'Ausübung op d'Belaaschtung?
- Wat Wat d'Ausübung Hëllef mat Stresstemanagement?
- Wéi starten a pflegen en Exercize Habit fir Stressrelief
4 - Schafft Aarbecht, wat Sëtzbar a Genéisst Dir sidd (och wann et e Hobby ass)
Ee vun de Elementer déi vill Leit mat enger héiger Qualitéit vum Liewen bedeelegt sinn Bedeitung: Mir wëllen d'Aktivitéiten déi mir net nëmmen gutt sinn, mee déi hëllefen aneren oder eng bedeitend Bedeitung fir eis maachen. Wann Dir an enger Karriär sidd, déi onwichteg si fir Iech ass, kann et net méiglech sinn, Ändere vun Ärer Carrière unzegoen - et kann aner Grënn bleiwen. Dat heescht net datt Dir keng Bedeitung am Liewen hutt, entweder duerch Restrukturatioun vun Ärer Aarbecht oder ze verbréngen Zäit an aner Aktivitéiten, déi Dir ausserhalb vun Ärer Aarbecht sinn. Tatsächlech, andeems Dir Zäit mat Dankbarkeet an aner Stroumproduktiounsaktivitéiten engagéiert, andeems Dir méi Bedeitung an Är Aarbecht leet, a nëmmen duerch de Moment ze bleiwen, kanns du méi vun der erfreele fir Iech sinn.
- Méi iwwer Gratifications
- Benotzt Schrëtt fir e bessert Liewen
- Wéi Dir Är Aarbecht méi Spaass mécht
- Fannt méi Zufriedenigung am aktuellen Job
5 - Stopp Äert Drain
Déi meescht vun eis hunn e puer Saachen an eisem Liewen, déi eis eis Energie entwëckelen, heiansdo ouni eis souguer ze realiséieren. All dës Saachen, déi als " Toleratioune " bekannt sinn, kënnen lëschteg sinn, fir hir eegent sech ze entwéckelen, awer de Stress, dee si trait féieren. Wann mir eis Energie fir dës verschidde "Drains" an eisem Liewe laang ze laang erhalen, kënne mir méi grousser Wäert op déi grouss Erausfuerderunge sinn, déi och presentéieren, sou datt och déi mild Stressuren net vill negativ Effekt vun der Zäit trauen , kënne se eis Fähigkeit hannerhuelen fir eis z'erhalen wann se et am meeschten brauchen. Si kënnen och e mëll-but-constant Dämpfer op eis Energie an aner Zäite maachen. De Problem mat der Verzicht vun eise Stressuren ass, datt mir se esou sou gewinnt gi sinn, oder esou beschäftegt mat eisem Liewen, wat se bewäerten ass oft e bëssen Prioritéit. Dofir ass ee vun de beschte Saachen, déi mir kënne maache kënnen, se méi bewosst ginn. Duerno kënne mir e Low-stress-Plan fir d'Drains a fir all ze stoppen an auszeféieren. Déi folgend Ressourcen kënnen hëllefen:
- Wat sinn Toleratiounen?
- Äert Äert Energie Drains ze identifizéieren
- Wat fir eischt ze firstéieren
- Wéi Dir selwer Energie Energie dra mécht
6 - Fannt e puer vun wat fir Iech handelt
Dir kënnt vill Zäit verbréngen Saachen wichteg maachen - denkt, datt Dir et maache musst, awer maacht Dir et esou vill wéi Dir wëllt maachen? Wann net, kënnt Dir Äert Liewen genéissen wéi Dir kéint sinn. D'Fräizäit ass méi wichteg wéi vill Leit realiséieren, souwuel fir eis Stressniveau a eise globale Gléck. Wann Dir Zäit fir Déieren un déi Dir validéiert hutt oder ze genéissen, da kënnt Dir Iech méi energiespuer maachen a begeeschtert sinn, dës Verpflichtungen ze treffen - oder op d'mannst net ze droën. Hobbien, perséinlech Ziler, Dreem - maacht e Plang an Zäit ze maachen. Dir sidd friddlech datt Dir gemaach hutt; kënnen dës Ressourcen hëllefen.