D'DHA (Docosahexaenoic acid) ass eng Omega-3 Fettsäure, déi an kale Waasser fossale Fësch an am Seewall ass. D'DHA ass och erweidert an Ergänzungsform. Zousätzlech produzéiert de Kierper natierlech kleng Miessunge vu DHA.
Verwäertung
An alternativ Medizin, DHA gëtt als en natierlechen Fanger fir eng breet Palette vun Gesondheetsproblemer a Krankheeten, ënner anerem:
- Allergien
- Asthma
- Attention Defizit-Hyperaktivitéit Stéierungen
- Dementia
- Depressioun
- Häerzkrankheet
- Héich Blutdrock
- Héije Cholesterin
- Psoriasis
- Raynaud Syndrom
- Rheumatoid Arthritis
- Typ 2 Diabetis
- Ulzerativ Kolitis
Zousätzlech ass d'DHA virgesi ginn fir Kriibs, altersbedingte Makuladegeneratioun a Alzheimer Krankheet ze vermeiden.
D 'Virdeeler
An all Phasë vum Liewen ass DHA fir gesonden Gehirer funktionnéiert. D'DHA ass och wichteg fir d'Entwécklung vum Nervensystem an den éischten sechs Méint vum Liewen. D'Studien weisen datt DHA vill méi aner gesondheetlech Effekter produzéiere kënnen, wéi d'Erhéijung vun der Herz- Kreislaufzäit. Zënter DHA besëtzt anti-inflammatoresch Eegeschaften, et gëtt och geduecht fir géint inflammationsbedingte Gesondheetszoustänn ze schützen.
Fuerschung proposéiert datt DHA Nahrungsergänzungen e puer gesondheetleche Virdeeler ubidden. Hei ass e Bléck op eng Schlësselstudie:
1) Heart Disease
D'DHA kann a Kombinatioun mat der EPA villfäeger Risikofaktoren fir kardiovaskuläre Krankheeten (och héich Cholesterin) reduzéieren, sou wéi en 2009 Rapport publizéiert an Prostaglandins, Leukotrienes an Essential Fettsäuren .
Zousätzlech kënnen d'Auteure vum Rapport feststellen datt d'DHA-Nahrungsergänzunge de Blutdrock mëttelméisseg verbesseren. De Bericht weist och, datt Leit mat enger méi héich Niveauen vun DHA kënne e manner Atelosklerose Risiko hunn.
An enger 2009 Research Review, déi am American Journal of Therapeutics publizéiert gouf , hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt déi regelméisseg Aufgab vun DHA an EPA de Risiko vu Stierwen vun der Häerzkrankheeten staark reduzéiere kënnen.
D'Iwwerpréiwung huet awer net spezifesch op der Kardiologescher Effekter vun den DHA-Nahrungsergänzungsen (am Géigesaz zu der Nahrung vum DHA) gesicht.
2) Brain Gesondheet
D'DHA kann hëllefe géint de Alter-kognitiven Réckgang schützen , proposéiert en 2010 Research Review vun der aktueller Alzheimer Research . D'Analyse vun Daten vun virdrun klineschen Teststudien, déi Autoren vun der Iwwerpréifung fonnt hunn, datt Noutmëttel mat DHA an EPA mat Hëllef vu mild kognitiver Beefort (awer net Alzheimer-Krankheet) behandelen.
3) Depressioun
D'DHA kënnt hëllefe géint depressioun, no enger wessenschaftlecher Fuerschung 2010 vun der Biologescher Psychiatrie . Et gesäit 14 Studien op polyunsaturéiertem Fettsäureniveau an depressiven Patienten, d'Autoren vun der Revision fanden Leit mat der Depressioun méi e wahrscheinlech méi schwaach Nivo vun DHA an EPA hunn. D'Autoren vun der Rezessioun proposéieren datt DHA an EPA fir depressiv Symptomer ze reduzéieren an erëm als Verspriechen als Alternativbehandlung fir Depressioun ze weisen.
Méi Virdeeler
Geméiss d'National Institutes of Health (NIH) ass d'Fëschzuel evtl effektiv an der Behandlung vu verschiddene aner Konditiounen, wéi z. B. Rheumatoid Arthritis, Menstruéier Pain, Psoriasis a Asthma. De NIH stellt och fest, datt Fësch Ueleg kann hëllefe reduzéieren den Risiko vu Schlëssel a bestëmmte Formen vu Kriibs (inkl. Endometriumkarriere).
Allerdéngs ass et net bekannt, ob DHA Nahrungsergänzungen (am Géigesaz zu der Erhéijung vun de Fëscher duerch Konsuméiere vun osser Fësch) kënne hëllefen dës Gesondheetszoustand ze produzéieren.
Caveats
Obwuel DHA allgemeng als sécher als sécher als DHA gesegelt gëtt, wéi d'DHA an der Form vu Fëschele baséiert, ass bekannt fir eng Rei vun Nebenwirkungen z'ënnerhalen, dorënner schlechtem Atem, vu Feureren an der Nausea. Wat et méi ass, ass e puer Suergen datt d'Fëscher d'Immunsystem Aktivitéit reduzéiere kënnen an d'Kierperfeindlechkeet géint Infektioun schwächen. Zousätzlech och Fëschziedelen a Kombinatioun mat verschidde Medikamenter (wéi Blutdrock-Drogen) kënnen e puer schädlech Effekter produzéieren.
Dofir ass et wichteg, Ären Dokter ze kontaktéieren ier e Kombinatioun vu Fëscherie mat Medikamenter.
Et ass wichteg ze halen datt d'Nahrungsergänzungsproblemer net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest ginn gi meeschtens onreguléiert. A ville Fäll kann de Produit Dosen leeschten, déi sech vun der spezifizéierter Betrag fir all Kraider ënnerscheeden. An anere Fäll kann de Produit vu anere Substanzen wéi Metalle kontaminéiert ginn. Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Wou Dir et erméiglecht
Am Internet kaafen DHA Nahrungsergänzungen a ville Drogerie, Liewensmëttelgeschäfter, Liewensmëttelgeschäft a verkaaft a spezialiséiert an Nahrungsergänzungsmëttelen. Eicosapentaenoic Acid (EPA) ass eng aner Omega-3 Fettsäure, déi am Fëschele fonnt gëtt. Vill Nahrungsergänzungsmëttelen enthalen eng Kombinatioun vun DHA an EPA.
Benotze fir Gesondheet
D'Regelméisseg Aufgab vum DHA ass wichteg fir d'Gehirergesellschaft ze konservéieren. Konsuméiere käscht Waasser Fësch Fësch (zB Lachs, Makrele, Herings a Sardinen) e puer Mol wöchentlech Iech hëllefe fir Iech eng optimal DHA-Zuel erreechen. Wann Kale Waasser Fettfësch ass net Deel vun Ärer regulärer Ernährung, schwätzt mat Ärem Dokter iwwert eng DHA-Ergänzung ze fannen déi Iech richteg ass.
D'DHA-Nahrungsergänzung kann e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden, et ass ze fréi ze recommandéieren fir DHA als Behandlung fir all Zoustand. Et ass wichteg, datt DHA Nahrungsergänzungsmethoden net als Ersatz fir Standardversécherung fir eng chronesch Zoustand benotzt ginn. Vermeiden oder Verzögerung vun Behandlungen fir eng chronesch Zoustëmmung fir d'Selbstbehandlung vu DHA kann e seriöene gesondheetleche Konsequenze sinn.
> Quell:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) a Kardiovaskulärer Krankheet Faktoren." Prostaglandins Leukot Essent Fettsäuren. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Eng metaanalytesch iwwerpréifter polyunsaturéierter Fettsäurekompositionen bei Patienten mat Depressiounen." Biol Psychiatry. 2010 15 Juli; 68 (2): 140-7.
> National Institutes of Health. "Fësch Ueleg: MedlinePlus Supplementë". Januar 2011.
> Saremi A, Arora R. "D'Utilitéit vun Omega-3 Fettsäuren an der Herzkierzkrankheet." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitiv a kardiovaskuläre Virdeeler vun Docosahexaenoinsäure am Alter an de kognitiven Réckgang." Curr Alzheimer Res. 2010 Mee; 7 (3): 190-6.