Firwat Emostempfindlechkeet ass eng Trait Dir kéint entweckelen
Déi mat engem héije Grad vun der emotionaler Wuelstand kënnen d'Stress mat de Stress mat deegleche Liewen méi effektiv a roueg erhalen. Si kënnen och méi Krisen leeën. Glécklech, emotional Widerstandsvermëttlung ass e Grondhandel, deen entwéckelt ginn ass. Tatsächlech ass et eng Traite déi absolut vill wäert entwéckelen ze entwéckelen, net déi am mannsten ass datt et Äre Liewen an Är Erfahrung vu Stress transforméiere kann.
Wat ass Emosiounen?
Emosiounsfähegkeet bezitt op d'Fähigkeit, sech op stresseg Situatiounen oder Krisen z'adaptéieren. Méi widerstandsfäeg Leit kënnen "mat de Schlitzen" rullen an adaptéieren an engem Nodeel ouni dauerhafte Schwieregkeeten; manner Leeschtunge si méi schwéier wéi Stress a Liewen ännert, souwuel major a minor. Et gouf festgestallt, datt déi Leit, déi méi kleng sinn, méi einfach handelen kënnen eng grouss Krise mat méi liicht ginn, sou datt d'Widerstandsmoossnamen hir Virdeeler fir deeglecht Liewen wéi och fir déi rar Séer Katastroph hunn.
Wat Afloss Emotionaler Widerstands?
Emosiounen a kierperlecht Wësse sinn, zu engem Grad, wat Dir gebuer sidd. Verschidde Leit, vun der Natur, sinn manner verännert duerch Verännerungen an Iwwerraschungen - dat kann an der Kandheet observéiert ginn a si ass ëmmer méi stabil. Emosphérique Resilience ass och op e puer Faktoren bezuelt, déi net ënnert Ärem Kontroll sinn, wéi zum Beispill Alter, Geschlecht, Expositioun fir Trauma.
Allerdéngs kënnen d'Widerstands mat e klengen Ustrengung entwéckelt ginn. Wann Dir wësst wat Dir maacht, kënnt Dir méi widerstandsfäeg ginn, och wann Dir natiirlech méi empfindlech op d'Schwieregkeeten vum Liewen ass.
Wat sinn d'Charakter vun der emotionalen Widerstands?
Widerhuelung ass net eng Qualitéit, déi Dir entweder wëllt oder Dir hutt; Et ginn verschidden Graden, wéi gutt eng Persoun kann Stress leeschten.
Trotzdem sinn et gewësse Charakteristike datt d'leeschtungsfäheger Leit deelen. E puer vun den Haaptmerkmale sinn:
Emotionale Bewosstsinn: Leit mat emotionalem Bewosstsinn verstoen wat se fillen an firwat. Si verstin och d'Gefill vun aneren besser, well se méi an hirem eegenen Innenleben kontaktéieren.
Perseverance: Egal ob se an aarm Zäiten oder op intern Copingstrategien schaffen , sinn se op d'mannst hannerteneen - se vertrauen am Prozess an net op.
Interne Locus of Control: Sie gleewen, datt se, anstatt äussert Kräfte, an hirem eegene Liewen kontrolléieren. Dës Trait ass mat manner Stress verbonne ginn, well Leit mat enger intern Kontrollmoossnam an engem realistesche Bléck op d'Welt kënne méi proaktiv sinn am Beräich Spidéierer an hirem Liewen, méi léisengorientéierter a fille méi Geescht Kontroll, wat manner Stress.
Optimismus: Si gesinn d'Positi- tiounen an de meeschte Situatiounen an gleewen se an hirer eegener Kraaft. Dëst kann sech verschëlden wéi se Problemer aus enger Oppositioun vun engem Opstig hunn, a méi Choixen opmaachen.
Ënnerstëtzung: Während si e staarken Individuum sinn, kenne se de Wäert vun der sozialer Ënnerstëtzung an si kënnen sech mat hëllefe Frënn a Famill ëmginn.
Sense of Humor: Leit mat staarker emotionaler Wuelstand kënnen am Schwiereg vum Liewen laachen . Dëst kann e riese Verméigen sinn, wéi se d'Perspektiv vum Däitschen gesinn als Droge fir se als Erausfuerderung ze kucken , an dëst erënnert wéi de Kierper an de Stress reagéiert. Si kréien och e gutt Laachen méi oft, an dëst profitéiert och gutt.
Perspektiv: D'leeschtungsfäheg Leit kënnen se vu senge Feeler léieren (anstatt dat ze verleegnen), kuckt d'Hindernisser als Erausfuerderungen an erméiglechen et hinnen ze stäerken. Si kënnen och Sinn an den Herausforderungen vum Liewen anstatt selwer als Opfer ze kucken.
Spiritualitéit: Mat enger spiritueller Säit gekuckt ass mat staarker emotionaler Wuelergoen verbonne ginn , besonnesch wann Dir intern verbonne sidd an net nëmmen iwwert d'Beweegunge vun de Servicer ze goen. (Dëst heescht net datt Leit, déi net geeschtlech sinn, kënnen net widerstandsfäeg sinn, nëmmen datt dës Verbindung fonnt gouf.)
Wéi kënnt méi Resilient
Wéi erwähnt gouf, kann emotional Widerstandsentwicklung entwéckelt ginn. A well Stress a Verännerung en Deel vum Liewen sinn, sinn et ëmmer Méiglechkeeten, d'Widerstandsfäegkeete vun der Praxis ze praktizéieren - d'Ausbezuele si signifikativ. Alles wat et nëtzt, ass en Interesse an eng Verpflichtung fir de Prozess an e wéineg Informatiounen iwwer d'Entwécklung an d'Verstärkung vun der Widerstandsfähegkeet ze verstäerken .
Quell:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Wat verleet de Psychologesche Wëllen no der Katastroph? D'Roll vum Demographique, Ressourcen a Liewensstress. Journal of Consulting a klinescher Psychologie .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. D'Psychobiologie vun der Depressioun an der Resilience zur Stress. Jorespréifung vun der klinescher Psychologie .