Individuell Belaaschtung fir Iech
Während d'physiologesch Stressreaktioun vum Kierper - de Kampf oder d'Fluchhëllef - praktesch allgemeng ass, ass de Wee wéi eis Stress uschléissend als eenzeg individuell wéi d'Ereegnisser, déi eis Stress an der éischter Plaz verursaachen. Einfach setzen, mir reagéieren op stresseg Ereegkeeten an eiser eegener Manéier, an eis Responsabilitéit zu Stress beaflosst eis op Weeër, déi eenzegaarteg sinn.
Firwat ass dat?
Stress Trigger
Mir all betrëfft anescht duerch d'Liewe vun de Liewen. Während extremen Evenementer wéi e kierperleche Attack vun engem gewaltesche Fremd oder der Diagnos vun enger seriöer Krankheet eng staark Stressreaktioun an alle Mënschen produzéieren, gëtt all Dag all Event op der Aarbecht oder doheem wéi stresseg, duerch spannend, erausfuerderend oder och fräie vun aneren. Wéi eng Accounter fir dës Ënnerscheeder?
- Fréierer Erfahrung
Mir all "Gepäck" traitééiren, an dat betreffen eis aktuell Gedankeschnisser a wéi mir d'Konzeptualiséierung wat geschitt mat haut. Dës Gedankeproblemer beméien eis ob et eppes wéi positiv oder negativ, erausfuerdert oder stresseg asw. - Temperiment a Perséinlechkeeten
E puer vun eis sinn einfach méi reaktiv gebraucht fir Stress wéi anerer. Ënnerscheeder am Temperament kënne bei Puppelcher sou jonkt wéi een Dag al ginn observéiert ginn, an dës Zännfalen beaflosse wéi mir duerch d'Liewen vum Liewen beaflosst ginn. - Allgemengen Lifestyle
Déi Leit, déi beschäftegt an stresseg Liewen liewen, hunn manner Reserven fir Stress ze hëllefen. Si tendéieren och méi Trigger.
- Stress Symptomer
E puer vun eis verstäerkt Stress ënnerschiddlech, wat zu bestëmmte Bewaffnungsfäegkeeten kann effektiv oder net effikass sinn.
Stress Response Differences
Wéi mir op Stress reagéiere kënnen den Impakt änneren, deen de Stress op eis huet. Während e puer Leit mat engem stressegsten Dag duerch de Fitnessstudio treffen oder hir Kanner ëmbréngen, kënnen aner Leit drun op d'Iwwerschëss oder oppassen bei aneren.
Ausserdeem kënne verschidde Leit Stress hunn e klengt Mëssverständnis, anerer sinn ganz iwwerwältegt . Ëmfroën mat Stress an enger gesünderer Manéier tendéiert dozou, d'Widerstandsfäegkeet z'erreechen, natierlech! net effektiv Bewäertung kann déi negativ Auswierkunge vum Stress vergréisseren. Wéi konten fir déi verschidde Weeër, déi Leit mat Stress beschneiden?
- Physiologesch Faktoren
Just wéi e puer Leit sinn nëmme méi emotional reaktiv gebéit, e puer hunn eng méi sensibel Physiologie a fannen datt de Stress hiren Blutdrock beaflosst, indirekt Kopfschued oder verursaacht aner kierperlech Reaktiounen. Egal wéi, wéi Dir Iech Äre Kierper wat gesond Ernährung, Qualitéit Schlof, a regelméisseg Ausübung - oder net genuch ass - kann Är Reaktivitéit op Stress beaflossen. - Techniken bewegen
Mir hunn all eis verschidde Weeër fir de Stress ze bewegen, an e puer vun dësen Techniken sinn méi salzer a méi profitabel wéi anerer. Wann Dir fannt dass Dir selwer Alkohol, emotional iessen oder Stress an aneren manner-gesondsten Weeër reagéiert, ass et Zäit, nei Weeër ze fannen fir Stress ze reduzéieren. Mat der Zäit wärt si automatesch a ersetzt Är méi ongesonde Response. - Léieren verännert
Wéi mir op de Stress an eisem Liewen reagéiere sinn geformt duerch eis fréizäiteg Erfahrung an am Zement mam Zement. Eis Gewunnechte spillen och eng Roll. Déi mat gesonden Gewohnt hunn d'Stress méi effektiv iwwerhuelen.
Schutzfaktoren
Bestëmmten Eegeschafte vun Ärem Liewen kënnen och e bësse isoléiert aus Stress. Déi mat engem Ënnerstëtzungsnetz vun Freunden an anere perséinleche Ressourcen tendéieren manner vu Stress betrëfft a sech mat hirem Stress méi effizient behandelen.
Well mir d'Stressuren net stënter als Deel vum Liewen (a mir wollte net all Stress ofsoen, och wann et méiglech war), effektiv Stressmanagement méi fokusséiert op d'Minimaliséierung vun den Trigger, Ännere vun de Responsen a baut eis Ressourcen an Schutzoffälle, sou datt mer manner negativ Auswierkunge vu Stress sinn. Well Stress esou eng individuell Erfahrung ass, ass et wichteg datt Dir e Stressreliefplang hutt deen Iech fir Iech funktionnéiert.
Déi folgend Ressourcen (souwéi d'Linken uewendriwwer) kënnen Iech hëllefen Weeër ze fannen fir Stress ze erhéigen, déi am Beschten fir Är perséinlech Situatioun funktionnéieren. Dir däerft vill Ressourcen äusdrécken an d'Informatioun ufänken, déi Iech ausstinn oder op all Ressourcene méi ze fokusséieren an ze schaffen op d'Integratioun vun de Prinzipien an Ärem Liewen op eng méi wichteg Manéier.
Stress Reliever Perséinlechkeetstest
Dësen Selbstentschäftegungs-Tool erlaabt Iech e puer Froen iwwert Är Liewensstil an Perséinlechkeet ze äntwerten, an dann un Iech fir Relais ze belaaschten, déi besser fir Är spezifesch Situatioun sinn. Et ass en nëtzlechen Tool fir déi, déi mat Techniken ze beginnen, déi wahrscheinlech fir si schaffen.
Emergency Stress Relief
Wann Dir Iech iwwerwältegt sidd an just wëllt eppes fir Iech ze hëllefen, Stress schnell erofzebréngen, kënnen dës Tools Iech hëllefen, Äert Stressmassage direkt zréckzekréien, fir datt Dir méi efficace an de Problemer matenee behandelt ka ginn. (Si kënne e schéi "quick fix" ubidden bis Dir méi laangfristeg Stressmanagementstrategien stattfënnt.)