Gitt den Gedanken, datt se an engem Auto gefuer sinn Angscht an Angscht maachen? Hei ass d'Hëllef
Eng Angscht ze furbelen ass ziemlech heefeg bei Leit mat Klaustrophobie; D'Gefill, datt et an engem klenge Auto begrenzt gëtt kann Angscht ausgeléist ginn. D'Balance vu Beruffsausdréck mat de Realitéite vun Klaustrophobie erfëllt fir eng schwiereg Jongléierungsakt, awer et ass kee Grond, et ka näischt gemaach ginn.
Den éischte Schrëtt bei der Planung vun enger Stroosseluucht mat Klaustrophobie ass fir ze entscheeden ob Dir fuert a reiten.
E puer Leit mat klaustrophobia berichten datt hir Angscht schlechter ass wéi Passagéier, anerer sinn méi Angscht, de Chauffer ze sinn. Fir Äert eegent Auto féiert e Geescht vu Kontroll. Dir kënnt entscheeden wann a wéi a wou Dir ophëlt a wéi vill Meilen an engem Dag decken. Ären Auto ass vertraut Iech, wat kann Komfort a Minimum veräntwerten concernéieren iwwer Sécherheets- an Zouverlässegkeet.
Op der anerer Säit, wann de Chauffeur gëtt Iech erhéijen Verantwortung. Dir musst de Verkéier op ongewéinlecher Strooss verwalten. Dir musst konzentréieren op d'Fënster ophalen an net an der Lag sinn, Äert Stroumstrategien ze benotzen fir Ären Geescht op der Strooss ze huelen. E puer Leit fannen datt d'Verantwortung fir d'Sécherheet vun deenen an hirem Auto haaptsächlech hir Angscht hëlt.
Six Tipps fir Reese mam Claustrophobia
Obwuel Road Trips eenzeg Erausfuerderunge presentéieren fir déi, déi aus Klaustrophobie leiden, ass et net néideg ze bléien. Sichtvoll Planning kann hëllefen Iech roueg a roueg ze halen, an Dir kënnt et och fannen datt d'Attraktioune laanscht de Wee ginn.
Plan Är Route. Vläicht ass de gréissten Avantage fir iwwer aner Transportmëttel fir déi mat Klaustrophobie ze féieren, datt et ong dëse limitegst Routen tëscht Punkt A an Punkt B. Plaze an enger Streck déi am Beschten entsprécht, awer Dir kënnt flexibel bleiwen. Stinn Iech un Iech e puer Froen:
- Braucht Dir bei enger bestëmmter Zäit ukommen?
- Wëllt Dir an d'Interstate bleiwen oder d'Landschaften entgéint kommen?
- Wat wësse Dir iwwer d'Iessen - Picknick an enger Riesensplaz, séier Schnéi iessen oder lokal Lokale sichen?
- Wéi vill Stonnen wollt Dir am Auto op enger Stréck verbréngen?
- Wou wäert Dir op d'Nuecht ophalen?
Wéivill Kompassiounsrees begleet. Dir wëllt Är Reesversammlung vereinfacht ginn ass wichteg fir all Succès Road Trip. A wann Dir Klaustrophobie hutt, ass et nach méi wichteg. Egal ob Dir de Chauffer oder den Passagéier sidd, musst Dir wëssen, datt déi aner Leit am Auto wäert stützend sinn. Dir musst e plötzlech op d'Strooss goen a wandert. Dir hätt vill Panikattacken am schwieregen Verkéier erliewen. Wat och ëmmer geschitt, kann d'Reaktioun vun Ärem Reesverhalen staark Äert Emotiounen beaflossen.
Maacht genuch Schlof. An de Deeg, déi op Är Rees nei opginn, muss sécher sinn, e gesonde Schlofprogramm ze halen. Vun enger Stroossestour op e relaxen an erfrëschtet anstatt vun der erschöpft gi kann hëllefe behalen an der Bucht. Während der Trip vergläicht de Drang zevill zevill Stonnen an engem Dag. Préift en Hotel pro Nuecht, anstatt et ze verspriechen, Suen ze spueren andeems se an de Reschterregiounen gespäichert ginn.
Bleifeg hydratiséiert a gutt genuch. Fannt méi Flaschen Waasser an eng Sortiment vun gesonden Snacks am Auto.
Probéiert är normale Kaffi ze halen, an d'Mielzeit d'Méiglechkeet ze ginn fir op d'Strooss ze kommen a relax ze ginn.
Benotz e GPS Auto fir de Traffic ze iwwerwaachen. E gudde GPS kann Iech hëllefen, Stéierwierker ze vermeiden a Äert Route matten opzefänken, wann Dir feststoung datt de originale Plang méi gesteiert gëtt wéi Är Angscht. Wann et net eng einfach Alternativ Route ass einfach ze halen, wousst woubäi, wou Dir geschafft oder besitt eng Attraktioun, de Verkéier eng Chance ze maachen.
Huelt e Plang fir Panikattacken. Wann Dir e Panikattacke fänkt, fänkt direkt un der Strooss un. Wann Dir de Chauffer sidd, kuckt einfach op d'Schëller, wann et keen Ausgab ass.
Wann Dir de Passagéier bitt, frot de Chauffer bei der nächster Ausfahrt. Loosst déi aner am Auto wëssen wat geschitt. Si kënne mat Iech kënnen schwätzen. Sinn éier d'Copingstrategien déi fir Iech schaffen, wéi zB guided visualization or breathing exercises. Gitt aus dem Auto, wann et sécher ass et ze maachen a frësch Loft. Ride de Attack viru goen.
Source:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. (1994). Diagnostesch an statistesch Handbuch vu psychesche Stéierungen (4. Ed.) . Washington, DC: Auteur.