No 40 Joer Nikotin Sucht , ex-fëmmert Nenejune war net sécher, datt hatt et jeemools behalen huet. Nom Enn vun hirem éischten Rauch ouni Joer huet si awer wousst, datt si fir d'Gutt gemaach ass.
Hir Perspektiven iwwer wat an der Rees betrëfft, fir ze fëmmen opzehalen, reflektéieren an dësem Artikel. Si weisen eng fundamental Changement vun der Bezéiung déi se mat Zigaretten hat, an dat ass den Ufank vun der wierklecher Fräiheet.
Glécklech, Nenejune, a Merci fir d'Deelen.
Vun Nenejune:
Alles wat ech weess iwwert Fëmmen opzehaalen ech vun Iech geléiert. Dës Lëscht kënnt onendlech, awer hei ass en deelweis Detailer vun den wichtegsten Saachen, déi ech geléiert hunn:
Educatioun - Ee gebuerene Quit ass e erfollegräite Quit . Wësse gëtt Muecht. Et kléngt e bëssen Trite, awer et ass d'Wourecht. Liest alles wat Dir fannt iwwer wat Dir erwaart wann Dir mam Fëmmen opzehalen an do net ophalen. Wann Dir mengt, Dir hutt alles geliest, da sidd Dir iwwer d'Ofgasung vun der Fëmmen, géi zréck a liesen et erëm.
Eng Verpflichtung - Schluss mat Ärer Entscheedung fir ze fëmmen opzehalen. Maacht net. Maacht net zeréck.
Gründe sech ze beäntweren ni ze änneren - Schreift se a lauschteren a liesen se a wéi ëmmer. Fuert se mat Iech a fügen Iech nei Ursaachen ze vergréisseren wéi Dir dovunner denkt.
Verännert Är Relatioun mam Fëmmen - Är Gehir, unzehuelen, ze léieren ze identifizéieren an ersetzen fehlerhafter Gedanke Muster, déi Iech net mat Gedanken dat maachen.
Ënnerstëtzung - D'Famill a Frënn kënnen net ëmmer verstoen wat Dir do duerchgoën, mä et gi vill vu groussen Online-Ënnerstëtzungs-Communautéiten fir d'Ofgasung. Fannt eng a benotzt se wann Dir kämpft.
Discomfort ass temporär - Dir sidd an der Genesung. All Unerkennung ass wéinst ons gefëmmt ginn, net well mer eis ophalen.
Motivatioun - Liesen déi glécklech, erfollegräich Iwwerleeën a Meiles stëpsen. Si wäert Iech begeeschteren a hëllefen Iech ze gleewen un Är Fäegkeet ze beweechelen wéi anerer hunn.
Bleift beschäftegt a konzentréiert - Liesen a Schreifweis gëtt Äert Gezei a Fanger ophalen, wann Dir eng Zigarette héiert.
Atmosphär - Déier Atmosphärentrainingen hu wierklech gehollef, och Trinkwasser, Saugen op Lollipops a goen.
Visualisatioun - Et huet mir gehollef fir mäi Häerz a Lunge wéi eppes Edelmëss ze visualiséieren, deen ech ni wollten, wéi e klengt Kand, Welpen oder Kitten.
Maacht keng Ausried - Wann Dir Iech eng Ursaach oder Entschulung ze fëmmen hutt, wäert Dir et benotzen.
Smoking ass net eng Optioun - Wann Dir weg d'Optioun weg hutt, hues de de Kampf géint "Soll ech oder sollt ech net" weggoen. "Visualiséiere benotzt fir eng geeschteg Mauermaach z'entwéckelen, wann d'Gedrénks vum Fëmmen opgetrueden ass. Mat der Praxis gëtt et einfach ze maachen.
Zäit a Gedold - SmokingCessation ass net méi an e puer Deeg, Wochen oder souguer Méint, awer et kritt besser a méi einfach mat der Zäit. Entspaart a wësst datt all Dag Dir tëschent Iech an der leschter Zigarette gesat hues, déi Dir fëmmt.
NOPE (Net een Puff Ever) versprëcht - Renne Är Verpflichtung all Dag duerch Versécherung net fir haut gerecht ze fëmmen.
Aner hëllefen - All positivt Wuert, wat Dir mat engem anere Leit soen, deen op der Ofstëmmung vun der Fëmmen funktionnéiert, ass wéi Dir et an der selwechter Zäit ze soen.
Vergiesst d'Romantik - Fëmmert ass net lëschteg oder agreabel; et ass eng doude Sucht.
Misst positiv - Wann Dir mengt, Dir kënnt et maachen. Wann Dir mengt, Dir kënnt net, kënnt Dir net. Attitude ass alles.
Gitt stolz - Jiddereen deen Dir net fëmmt, ass eng Erfolleg ze stolz.
Gitt Thanked - Dir hutt Gesondheet a Liewen iwwer Sucht gemaach.
Owes - Keen kann een den Titel vum Nonschoker ginn a kee weess et net. Dir musst dat maachen, verdéngen et, selwer, a schützen et.
Gleefs - Aner si fëmmen opzehalen, och Dir kënnt et.
Nenejune schwätzt déi éierlech Wahrheet. Fëmmen opzehaalen net geschitt iwwer d'Nuecht an et mécht Aarbecht. Dat gesoot, mir hunn alles wat et braucht fir mat Sécherheet ze fëmmen.
Gitt Ären Fersepend an a maachen d'Aarbecht et noutwenneg fir den Affe ze kréien, datt d'Nikotin Sucht vun Ärem Réck ass. D'Präisser sinn aussergewéinlech an Dir wäert d'Persoun gär hunn, déi Dir hutt de Potenzial ze ginn ouni d'Ketten vun dëser Miercher Gewunnecht ze widderhuelen.
Gleeft an Iech selwer a Dir kënnt Iech selwer fräi.
Méi vun Nenejune: Fräiheet No 40 Joer Rauchen