Wéi laang Dir kënnt erwaarden fir Nicotine Cravings ze maachen?
Et ass onverzeechend ze fummelen Gedanken ze maachen an dréint d'Resurenzemaart drun ze nidderzeloossen. Allerdéngs kann dat erwaart ginn wéi Dir vun der Nikotin Sucht erholen. Obwuel de Nikotin ewech vun Ärem Kierper laang fort ass, kënnt Dir Walen fir eng Zigarette fëmmen, grad wéi Nikotin Entzug . Léiw Firwat sidd Dir se a wéi Dir et duerch dës Periode maachen kann.
Den Dräimännesche Mark kënnen ze schwieregen
Dëst ass eng notoresch schlech Zäit fir Leit, déi de Tabak ophalen, sou vill datt et e Begrëff gëtt fir et vun ex-Fëmmerten ze bezeechne sinn déi " icky Théise " genannt gëtt. Et gi dräi schwiereg Zäit Zeechnunge während dem éischte Joer vum Fëmmen opzehalen, datt vill Leit sech iwwer dräi Deeg, dräi Wochen, a dräi Méint stolpern.
Bei der Dräimol markéieren d'Leit oft e bësse vun eisen Offall - e Fall vun de Bläschen. De Stiermer oder d'Opreegung vu Quitteten hat ofgelenkt, awer Dir hutt den Heuele Prozess net vun der Nikotin Sucht gemaach . Dir denkt nach ëmmer no Fëmmen, an de gréissten Leit fidderen ëmmer de Bedürfnisser noofen a fëmmen. Et kann Iech e bëssi méi traureg sinn. Dir sicht Iech wann Dir ëmmer wäert verwiesselt ginn dës Aart ze fillen .
Wou déi Jonk fir Doudeger kommen aus
Et ass net iwwerraschend wann Dir Schwieregkeeten hutt fir ze fëmmen, déi Iech an den Nikotinhierriewen erënneren. Äre Geescht huet e staarken Afloss op Äre Kierper, an e staarke Fokus op Gedanken vum Fëmme kann op e puer ganz real physesch Reaktiounen opbréngen. Sensatioune wéi Spannungen am Hals, den Hals a vum Bauch, souwéi sprangen Nerven a Kappwéi sinn allgemeng an d'Äntwerten déi Dir misst aus dem Nikotin ze kierzen. Mee verwiess di net déi zwee wéi Gedanke vum Fëmmen sinn just déi-Gedanken.
Et ass wichteg fir Iech bewosst bewosst datt de Urspronk vun Ärem Unerkennung an Ärem Geescht ass an datt den Nikotin kee Sëtz an dësem Szenario spillt. Wann Dir Är Lager op Ärem Behälter fir ze fëmmen ass, ass e éischte Schrëtt fir d'Regéieren iwwer e bësse Gedanken ze bréngen, déi zu Problemer kënne féieren.
Erinnert Iech datt Dir d'Aarbecht elo mécht fir d'mental Verantwortung ze changéieren, déi Dir op d'Fëmmen opgitt, a mat der Praxis sinn dës Gedanken (an d'Forainen, déi mat hinnen kommen) verblenden.
Benotzt d'Tools, déi mat Nikotin Ofleeër hëllefe
Wéi Dir an den éischten Deeg vu Fëmmen opgestallt hutt , benotzt Dir Entsuergung, fir Iech ze hëllefen fir Är Séil ze fëmmen. Gitt proaktiv an hu mat all de Verléifen, wéi et geschitt. D'Gutt Noriicht ass datt et eng Phase beim Erhuelung ass, déi bal all duerchgeet. Et wäert esou laang wéi Dir net fëmmt.
Pamper, Pamper, Pamper
Dir kënnt dës bumpesch Deeg Méint an der Fuerderung vun der Fëmmen vereinfacht ginn et méi einfach, wann Är Batterien komplett ofgelaaf sinn. Wielt Aktivitéiten, déi Iech entspannen an erholen a sech duerstellen. Déi richteg Ernährung an vill Waasser si hëlleft och Är Spannungen. Maacht all Dag eng Ausübung, och wann nëmmen e kuerze Wee oder zwee.
Heiansdo ass de bescht wat Dir maache kënnt, kënnt aus Ärem eegenen Wee. Wann Dir spiralend drënner ass, da gitt et als Auswee fir Iech mat Kanner Handschuesch ze behandelen an Iech selwer e bësschen ze verwéckelen. Denkt net un et als egoistesch ze denken als gutt Therapie, well et ass just wat et ass.
Zäit a Gedold sinn zwee grouss Quitéiert Buddien
Verspriechen Iech, datt Dir de ganze ganze Joer vu Fëmmen ophale wäert fir d'Nikotin Sucht ze heelen - all dat. Et dauert sou laang fir Ären Wee duerch déi vill Aktivitéiten am Alldag ze schaffen, déi Dir mat engem Fëmmen oder engem aneren ze fänken.
Denkt un Zäit a Gedold (virun allem mat Iech selwer) als zwee vun Äre beschten Äert Buddien. Wann Dir kënnt relaxen an ze vergläichen, da wäert et Iech hëllefen ze heelen. Zäit ass wierklech e wonnervollen Instrumenter fir Äert Liewen ze änneren - soulaang Dir d'Gefill genuch gedauert huet fir datt se hir Aarbecht maachen.
Wësst datt wann Dir elo rau a glécklech fillt, all dës Unerkennung passéiert, wann Dir just un der Tätegkeet un engem einfache Dag an enger Zäit appliquéiert. Maacht Komfort op der Tatsaach, datt Dir net déi eenzeg Persoun war, déi an dësem Punkt am Prozess ofgesprongen ass.
Wéi Winston Churchill esou vëlleg gesot huet: "Wann s du duerch d'Häll goen, da gitt et fort." Deen eenzegen Wee aus ass wann et ëm dës Sucht geet ze heelen.
D'Muecht vum Support
Dir kënnt e Forum fir Fëmmen ophaalen als eng Kollektivschëller benotzen. Verleet Iech net den Avantage vun enger Communautéit vu Leit, déi entweder duerch dat wat Dir sidd, oder sinn et da méiglech a gesinn Perspektiv.
A Wuert From
Fäert net déi Ups a Downs déi mat Fëmmen opzehalen . Félicitatiounen fir Fuerderung sinn net Zeeche vun onendlechem Versoen, si sinn d'Schëlder datt Dir vun der kierperlecher Sucht gehal gi bass, déi Dir zu Nikotin hutt an déi psychologesch Associatiounen déi Dir hutt mat Fëmmen.
Halt är Aan op den Präis an do déi Aarbecht déi et braucht fir mat Erfolleg ze beweegen. D'Präisser sinn aussergewéinlech an Dir wäert d'Persoun net duell ouni d'Ketten vun dëser Miercher Gewunnecht waarm sinn. Gleeft an Iech selwer a Dir kënnt Iech selwer fräi.