Vill Stressmanagement beschäftegt d'Stress ze vermeiden , mat der Responso vum Kierper op Stress ze léieren , an d'effizient Manéier ze maachen . Allerdéngs kënne gesonde Gewunnege fir emotional Widerstands ze bauen kënnen Är emotional Reserven erhéijen a bieden Iech e méi grouss Fähigkeit, d'Stressuren déi am Liewen beherrschen. Self-Care-Strategien, wéi zwaar genuch Schlof kaaft a mat Iech mat engem Supportprogramm vun de Frënn verbonne sinn, kann e bedeitende Impakt op wéi Dir reagéiert op de Stress, deen Dir beaflosst, wat Iech erlaabt Iech bei Iech am beschten ze bastelen a méi séier erëmzefannen. Schafe positive Experienzen a fillt positive Emotiounen an Ärem Liewen och e realen Impakt.
Positiv Psychologie ass eng Zweiwel vun der Psychologie déi studéiert perséinleche Widerstands, d'Faktoren, déi eis glécklech an erfaasst sinn, an am Prinzip, wat d'Liewensqualitéit erliewt. Dëst Feld huet verspriechend Fuerschung bruecht, déi eis Richtung Richtung wou mir eis Zäit verbréngen, wann mir wëllen glécklech sinn , d'Wuelstand bauen a besser Stress verwalten. D'Fuerschung iwwer d'Wichtegkeet vun der Liewensqualitéit ass kloer: et ass net nëmmen eng lëschteg Iddi, et kann echt Virdeel maachen.
Déi Équipen, déi hir Erfahrungen genéissen, kënnen besser sinn, hinnen ze sinn, erkennen d'Silberbeléifer ënner de däischter Wollécken an genéissen dës Silberbelag un d'vollstänneg. Eng Dankbarkeetzeitschrëft z'ënnerstëtzen an eng intern Kontrollstatioun ze entwéckelen kann Iech hëllefen, Är Fähigkeet ze verbesseren, d'positiv Experienz vum Liewen ze genéissen a méi Bedeitung am Liewen ze fannen.
Weiderliesen fir ze léieren wéi Är Vergaangenheet an Déiere spillt, a wéi et am meeschten ass.
1 - Verstinn Är Vergaangenheet
Dir kënnt d'Liewensqualitéit méi erfreelech maachen, andeems Dir Är Vergaangenheet benotzt an dës Erfahrungen benotzt fir e besseren aktuellen Liewen fir Iech selwer ze erschafen. Mat der Verzeechnung vun der Vergaangenheet a vun der gudder Erënnerung vun Äre positiven Erënnerungen, kënnt Dir Är Vergaangenheet maximal an der Vergaangenheet erliewen. Déi folgend Spannungen kënne hëllefen, méi Spaass ze genéissen a benotzen Är Vergaangenheet als Sprangbrett:
- Erënner dech An Reliquie : Erënnerung op Är fondste Erënnerungen kann hëllefen, d'Bescht vun der Vergaangenheet an d'Presentatioun ze bréngen. Gitt méi wéi iwwer d'Erënnerung datt dës gutt Saache passéiert ass, a wierklech iwwer all d'Detailer denken. Fillt Dir wéi Dir am beschte vun deer Zäit gefeiert hutt. Kuckt, wéi dës Positiven Événementer an enger gudder Zäit parallel ze sinn, déi haut haut geschéien.
- Deelen Erënnerungen : Dir kënnt Är Positiv Erënnerungen zum Liewen bréngen, andeems Dir se mat aneren diskutéiert. Reminisce mat Huesen iwwert Erënnerungen, déi Dir ufänkt. Erzielt Är Bescht Erzéiungen zu aneren, a genéissen hir Häerz ze héieren. A vergiessen Iech net ze froen wat elo geschitt ass , also kënnt Dir se an der Zukunft erënneren.
- Re-liest Old Journals : Wann Dir eng Persoun war, déi Zäitschrëften hat geléiert huet, kënnt Dir se wierklech liesen, se elo ze liesen, besonnesch wann se Dankbarkeeten hunn. Dir kënnt e klengen Erënnerung un déi gudden Zäiten gewannen, an et gëtt neie Schichten vum Verständnis, wéi Dir iwwer d'Vergaangenheet iwwert d'Objektiv vun deem wat Dir kennt. Hei ass wéi ech de Spaass erlieft hunn eng al Dankbarkeetzeitschrëften ze liwweren.) Dës speziell Form vun der Verbindung mat Ärer Vergangenheet selwer kann Iech och d'munneche, anerfalls veräusserte Detailer vun Ärem alldeegleche Liewen schätzen dann a fräigoen wat geschitt ass an ärem Liewen elo.
- Journaling To Rework Vergaangener Evenementer : Ee vun de Virdeeler vum Journalist ass datt et Iech hëllefe fir Iech Evenementer vun Ärer Vergaangenheet ze maachen. Dir kënnt wielen Deel vun Ärer Vergaangenheet, déi Iech Stress bruecht hutt an et an Ärer Zäit ze entdecken, eng nei Perspektiv erreechen. Wann Dir versicht Äert Perspektiv op e méi positiv ze verschéckelen, kënnt Dir Aspekter vun den Evenementer wéi de Wuesstem bréngen, deen Dir matbruecht hutt, déi positiv Evenementer déi aus der negativer erauskommen an de vergläichen Erfolleg deen Dir hutt elo. Op dës Manéier kënnt Dir mat Deeler vun Ärer Vergaang begéinen, déi Iech ëmmer stierwen, a bessere Erënnerungen aus deenen Dir erënnert wéi manner wéi gutt.
- Los Go From Past Resentments: Wann Dir Är Vergaangeheet erfëllt, kënnt Dir Äert Erlaabnis fir déi Verzeiung vun denen, déi Dir kierft oder ongeléiste Problemer huet verzeihen. Verzeiung ass net ëmmer einfach, mee et bréngt méi grouss Virdeeler fir deen, deen vergësst wéi et fir déi Leit, déi Verzeiung kréien. De Holding op d'lescht Schlechtheeten kënnen eng schwiereg Belaaschtung sinn, an hir duerch hir duerch hir duerch Hëllef vun Verzeiung wéi dës oder engem Therapeut, kënne befreiend sinn.
2 - D'Liewen erliesse mam Ëmweltschutz
An der Sich no Genoss ze genéissen, ass et keng Zäit wéi de Moment. Wann Dir am Liewe gëtt, andeems Dir Iech am aktuelle Moment geschitt ass, ass vläicht déi einfachst a wierksamst Méiglechkeet, de gréissten aus den aktuellen Ëmstänn ze kréien an am léifsten am Liewen ze genéissen. Déi folgend Tipps a Ressourcen kënne hëllefen Iech un Null un déi Deeler vun Ärem aktuellen Experienz ze bréngen, déi déi gréisste Freed maachen kann.
- Praktike Gedoldnis : D'Praxis vu Mindfulness beinhalt d'Fokussioun op d'aktuell Richtung. Dat kann an der Form vun der Meditatioun erfolge sinn oder einfach einfach eng verstäerkt Bewosstsinn vu Sensationen a Erfahrungen bezeien wann Dir alldeeg Aktivitéiten praktizéiert. Léiert méi iwwer d' Virdeeler vun der Authentizitéit a wéi Dir d'Authentizitéit Meditation benotzt , a maachen dëst regelméisseg Deel vun Ärem Liewen.
- Gnodiltéit: Dankbarkeet fir déi gutt Saache am Liewen kann méi Freed maachen. Dir kënnt Äert Gefühl vu Dankbarkeet maximéieren andeems d'Leit méi dacks soen, de Moment erakommen a bewäerten eng Dankbarkeetzeitung. Kuck dës Tipps fir d' Kultivatioun vun Dankbarkeet fir méi Techniken ze benotzen.
- Gitt méi Vergnrung zu Ärem Liewen : Psychologer hunn identifizéiert Aktivitéiten, déi direkt Positiv Gefühle bréngen wéi "Genéiss", a si kënnen e schnelle emotionalen Lift bréngen. Hei ass méi iwwer de Begrëff vu Genéiss, a wéi Dir méi Plaz am Liewe kritt.
- Rauschen méi a genéissen : Léiert méi Laachen, Spaass an Zäit mat Frënn an Äert Liewen ass eng sécher Méiglechkeet fir Äert Genoss vun all Dag ze vergréisseren.
3 - Erstelle e Sënnvoll Zukunft
Eng wichteg letzte Schrëtt fir ze léieren wéi de Liewen genéisse kënnt léieren eng wichteg Bedeitung ze schafen, déi Är Wäerter enthält, reflektéiert Är Prioritéite, a schafft Aktivitéiten, déi Iech am Liewe bréngen. Oft vereent fannen d'Leit sech selwer schwéier ze schaffen, awer net wann se wierklech wëlle sinn, oder se fannen datt hir Ziler hir net déi positiv Gefühle ginn, déi se geduecht hunn, datt se bréngen. Dës Ressourcen kënne hëllefen Iech matzemaachen, wat fir Iech wichteg ass , Är Prioritéite festleeën an Är Zukunft ze maachen, déi Dir kënnt wierklech genéissen. Wann Dir wësst wéi wéi Dir am Liewen genießt, konzentréiere mir op wat Dir Iech wierklech glécklech mécht an e puer Freude an all Dag ass déi effektiv Strategie.