Besonnesch Virdeeler vun der Léisung-Focused Bewäerten
Solutesch fokusséiert Beweisstrategien kënnen zimlech effektiv fir Stressmanagement sinn. Nodeem emotional fokusséiert Beweisstrategien null un d'Weeër fir déi emotional Belaaschtung ze minimiséieren, déi vu verschiddene Stressuren am Liewen ze léisen, op Léisungsschutz fokusséiert Bewegungsstrategien, wéi hiren Numm scho seet, d'Mëtt op d'Änneren vun de Stresser déi d'Nout verursaachen - se konzentréieren eng Léisung ze fannen.
Op dës Manéier d'Eliminatioun vun de Stressuren eliminéiert de Stress, dee se bréngen.
Solutesch fokusséiert Beweiser ka net an all Situatioune benotzt ginn - et ass net ëmmer méiglech, all Quelle vum Stress ze eliminéieren. Zum Beispill, e puer on-the-job Stressuren wéi schwiereg Mataarbechter, eng laang Paus oder eng schwiereg Aarbecht maachen, sinn einfach Deel vun der Aarbecht; De Stierfhëllef kann méi Stress bréngen wéi dës Problemer bréngen. Aner Stresser, wéi erausfuerderend Projeten, oder souguer vernünftbar Termin, hält Dinge eraus, déi eraussträichen genuch ze interesséieren; Wann Dir all Stroum eliminéiert hues, da fillt Dir dat wat dat ass interessant ass. ( Liesen iwwer eustress , fir méi iwwer dat ze léieren.) Allerdéngs sinn d'Stressuren ausgeschnidden, déi de gréissten Abrieb op Äere Geescht a Kierper bréngen duerch d'Stress, déi se bréngen, d'Stressuren, déi Är Stress-Reaktioun enthale kéinten an zu chronesche Stress beitragen, kann e wäertvoll wäert sinn fir d'Liewen erlieft, anstatt iwwerwältigend.
Zum Beispill, duerch Léierstrategien, fir mat den schwieregen Mataarbechter ze reagéieren, maachen d'Bénévolen méi erfreelech oder d'Workload beherrschen. Dir kënnt op den Stress vum Job opschneiden.
Solutesch fokusséiert Beweegung kann och Aktivitéiten erfëllen wéi d'Akzeptatioun versus nëmmen iwwer Probleemer ze beriichten. Et kann en Iwwerbléck iwwer d'Lëscht vun de Stressuren an Ärem Liewen erofsetzen, déi d'gréisste Kanalisatioun op Äer Zäit an Energie produzéieren an datt se entweder eliminéiert ginn oder Äert Äert ze änneren.
Solutesch fokusséiert Beweegung kann Aktiounen, wéi zB Kommunikatiounskenntnisser vermëttelt ginn, fir Konflikter an Ärem Liewen ze reduzéieren oder Methoden fir d'Gestioun vum Geld ze léieren fir mat manner Schold an méi Ressourcen ze liewen. Et gi vill verschidde Weeër fir Léisungen am Liewen ze kreéieren.
Déi folgend Ressourcen kënne léisungsorientéiert Kopierstrategien fir verschidde Situatiounen hunn:
Job Stressrelief
Jidd Stress kann Iech op ville Wee beaflossen. Fannt wéi a wéi et Strategien entdeet fir d'Zousazeféierung ze beweegen an d'Burnout ze stächen.
College Stress Relief
College Life präsent fir Erausfuerderungen déi eenzegaarteg sinn. Léiert wéi ee mat de Fuerderungen vun Tester, sozialen Drängen an de Fuerderunge mat dem Collegegeescht zesummenzéien.
Geld Stress Erléisung
Déi meescht Leit fillen dës Deeg no finanziell Drock. Léiert Strategien fir d'Verwalte vum Geld Dir hutt an den Ëmgang mat der Belaaschtung vun ongeféier manner.
Deale mat schwieregene Leit
Verschidde Leit bewierken et an eisem Liewen an däerf net vermeide kënne ginn. Léiert Strategien fir den Ëmgang mat de Leit, déi Är Knäppchen am meeschten maachen.
Shorten Är Lëscht vu Stressorien
Déi meescht vun eis hunn e puer Saachen an eisem Liewen, déi kleng Stéchproblemer bréngen, awer kënne liicht eliminéiert ginn. Well all dës Stress fiert un, sou datt dës kleng Knäppche reduzéiert gëtt, kann eng grouss Stressrelief bréngen.
Hei ass wéi Dir Extra Stress ze schneiden.
Bekannt och: Solution-Based Coping