Question: "Ech héieren ëmmer Leit iwwer d'Virdeeler vum positiven Denken héieren. Wat ass genau Positives Denken an wéi kann et benotzt ginn fir d'Gesondheet a Wellness ze verbesseren?"
Äntwert:
Dir tendéiert d'Glas als Halleft oder hallef voll? Dir hutt wahrscheinlech dës Fro gehofft. Är Äntwert bezitt direkt op de Konzept vum positiven Denken an ob Dir e positiven oder negativen Ausgesinn op d'Liewen hutt.
Positiv Denken spillt eng wichteg Roll an der Positiv Psychologie , e Subfield deen dem Studium dorun orientéiert ass wat d'Leit glécklech an erliewt hunn.
D'Recherche huet fest fonnt datt e positivt Denken an Stressmanagement hëllefe kann a spillt souguer eng wichteg Roll an Ärem gesondheetleche Gesondheets- a Wuelbefannen.
Wat ass Positiv Denkt?
"Déi meescht Leit sinn ongeféier glécklech wéi se hir Gedanken maachen". - Abraham Lincoln
Wat ass genau dat positiv Denken? Dir kënnt versammelt ginn datt se der Welt duerch rosefaarwe Lënsen unzeechent andeems Dir d'negativ Aspekter vum Liewen ignoréiert oder glanzt. Allerdings heescht dat positiv Denken eigentlech datt d'Herausfuerderungen vum Liewen mat enger positiver Aart sinn. Et heescht net onbedéngt d'Vermeiden oder Ignoréiere vun de schlechte Saachen; Amplaz ass et fir den gréissten Deel vun de potenziell schlechten Situatiounen ze maachen, versicht d'Leit am beschten an aner Leit ze gesinn an ze kucken an Är Fähigkeiten an engem positive Liicht.
E puer Fuerscher, ënner anerem positiven Psycholog Martin Seligman , froe regelméisseg Positives Denken an den Erklärungsstil. Ären Erklärungsstil ass wéi Dir erklärt firwat Evenementer passéiert sinn. Déi Leit mat engem optimisteschen Erklärungsstil si sech selwer ze krediten, wann gutt Saache passéieren, mee typesch ausserhalb vun Kräften fir schlecht Resultater schueden.
Si hunn och negativ Evenementer wéi temporär a atypesch gesinn.
Engersäits sinn Leit mat engem pessimistesche Erklärungsstil oft d'Schold, wann schlecht Saachen passéieren, awer net selwer adequat Kreditt fir erfollegräich Resultater ginn. Si hunn och e Tendenz fir negativ Evenementer ze kucken wéi erwart an dauerhaft. Wéi Dir Iech virstellen kann, Iech fir Ereegnunge ausserhalb vun Ärer Kontrolatioun ze schueden oder dës sougenannten Evenementer als bestännege Bestanddeel vun Ärem Liewen kann e schädlecht Auswierkunge op dengem Zoustand hunn.
Positiv Denker sinn méi ufälleg fir e optimisteschen Erklärungsstil ze benotzen, awer d'Art a Weis wéi d'Attributioune vun de Leit attributéiere kënnen och ofhängeg vun der exakter Situatioun. Zum Beispill kann eng Persoun, déi allgemeng e positiven Denker ass, méi e pessimistesche Erklärungsstil an ganz schwieregen Situatiounen, wéi zum Beispill an der Aarbecht oder an der Schoul.
D'Gesondheetsrisiko vu Positives Denkt
An de leschte Joren huet d'sogenannte "Muecht vum Positiend Denken" eng grouss Attraktivitéit gewonnen duerch Dank vun der Selbsthilfebücher wéi The Secret . Obwuel dës Pop-Psychologie Bücher oft all Positives Denken als eng Aart vu psychologeschen Panacea hunn, huet empiresch Forschung fonnt datt et e ganz realen gesondheetleche Virdeel ass, deen mat positiven Denken an optimistesch Haltung verbonne gëtt.
Laut der Mayo Klinik ass de positiven Denken op eng breet Palette vu gesondheetleche Virdeeler:
- Méi laang Liewesdauer
- Manner Stress
- Méi niddereg Präisser vun Depressiounen
- Méi erhéijen géint d'Kälteketten
- Bessere Stressverwaltung an de Kompetenzen
- Méi niddereg Risiko vum Doud vu kardiovaskulären Krankheeten
- Erhéicht physesch Wuelbefannen
- Besser psychologesch Gesondheet
Eng Studie vu 1.558 eeler Erwuessen huet fest fonnt datt e positivt Denken och am Alter vu Fridden reduzéiert konnt ginn.
Et ass kloer, et gëtt vill Virdeeler vum positiven Denken , awer firwat exakt positiv Denken esou e staarken Impakt op kierperlech a geeschtegt Gesondheet . Eng Theorie ass datt Leit, déi positiv denken, manner ënner Stress betrëfft.
Eng aner Méiglechkeet ass datt Leit, déi positiv tendéieren, méi gesond liewen an allgemeng liewen; Si kënnen méi auszeüben, eng méi nëtzlech Ernärung folgen a sech vermëschen Verhalen vermeiden.
Positiv Thinking Versus Positive Psychologie
Obwuel d'Begrëffer Positives Denken an déi positiv Psychologie manipuléierend austauscht benotzt ginn, ass et wichteg ze verstoen datt se net déi selwecht Saach sinn. Eischtens, positiv Denken sinn iwwer d'Sachen vun engem positiven Standpunkt kucken. D'Positiv Psychologie beméit sech fir op Optimismus ze konzentréieren, awer et weist och datt et e puer Virdeeler ginn fir positiv ze denken, et ginn eigentlech Zäiten, wann méi realistesch Denken méi avantag ass.
Zum Beispill, an e puer Situatiounen kann negativ Gedanken eigentlech méi präzis Décisiounen an Resultater féieren (Legierung, Abramson, a Chiara, 2000). D'Forscher Peterson & Vaidya hunn och fonnt datt an e puer Fäll optimistesch denken kann d'Ënnerschätzung vun den tatsächlech Risiken, déi an enger spezieller Entscheedung involvéiert sinn (2003) z'ënnerschätzen.
Positiv Thinking Tips
Och wann Dir net en natierlechen Optimist sidd, da sidd Dir Saachen déi Dir maache kënnt fir ze léieren wéi positiv ze denken . Ee vun den éischte Schrëtt ass fir Iech op Äre eegen intern Monolog ze konzentréieren an oppassen op Är Selbstreduktioun. Klickt op dës Links fir ze léieren méi iwwer d' Art a Weis wéi Dir e positiven Denierer gëtt an Dir Är eegen positiv Gedanke-Spenden ze deelen.
Referenzen
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Iwwer déi Mechanismen, déi Optimismus positiv mental a kierperlech gesond sinn. D'Jill Gillham (d'Editioun) D'Wëssenschaft vun Optimismus a Hoffnung: Fuerscher Essays zu Eerem vum Martin EP Seligman (p. 201-212). Philadelphia: Templeton Foundation Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optimismus als Tugue an Vize. An EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, Vize an Perséinlechkeet: D'Komplexitéit vum Verhalen (S. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ an Markides, KS (2004). D'Ausgab vu Frailty an aler Adult an d'Protectioun vu positiven Afloss. Psychologie a Alterung, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Optimismus geléiert: Wéi Äert Geescht an Äert Liewen ze änneren. New York City: Zoufall.