Ausübung kann e super Wee sinn fir Är Stëmmung opzeschaffen an Är Emotiounen ze verbesseren. Wann Dir Sport maachen, fillt Äre Kierper méi roueg a roueg. Fannt eng vun de Grënn an déi bescht Übunge fir Är Stëmmung opzemaachen an Äert Emotiounen opzeléisen.
Firwat Exercice verbessert d'Stëmmung
Wann Dir Sport mécht, féiert de Gehirde Endorphine, Adrenalin, Serotonin a Dopamine. Dës Chemikalien all zesummen maachen fir Iech gutt ze fillen.
Zousätzlech, no der Ausübung kënnt Dir e Gefill vu Erfolleg fillen an Är Muskelen méi déif entspanen wien de Workout - Erhuelung Spannungen a Verstäerkung.
Ausübung an Emotiounen
Während d'Ausübung net eleng ass eng Behandlung fir klinesch Depressioun ; Studien weisen datt d'Übung kann hëllefe Stëmmung ze temporär an depriméierte Mënschen ze verbesseren. Tatsächlech, fir Leit mat mild oder moderéierter Depressioun, kann 30 Minutten intensiv Übung esou effektiv sinn wéi Medikamenter fir d'Stëmmung vun der Stëmmung. Leit, déi net op Depressioun Medikamenter reagéieren, kënnen d'Verbesserung vun der Stëmmung bei der Ausübung ze weisen.
Typen vun Ausübungen fir d'Stëmmung verbesseren
- Kardiologesch Exercises a Aerobic: Intensiv Übung erhéiert d'Verëffentlechung vun deene Chemikalien (Endorphinen, Adrenalin, Serotonin a Dopamin) an Ärem Kierper. Kardiologesch Exercice a Aerobic sinn ideal fir d'Intensitéit ze kreéieren fir e chemëschen héich Stëmmung.
- Yoga Yoga gouf a Studien opgestallt fir Spannungen a Stress ze reduzéieren andeems d'Stëmmung verbessert. Yoga fokusséiert op eng Rei vu Streckung, Atmung an Bewegung, déi e Verëffentlechen vun negativen Emotiounen am Kierper erschafen. D'Yoga ass interessant gewise ginn fir besonnesch Männer ze maachen (vergläicht mat anere Übungen wéi Schwammen).
Méi iwwer Exercice:
Make Exercise Fun
Besser Sex Ausübung.
Sleep Better Through Exercise
Mental Fitness an Exercise
Är Immunsystem an Ausübung
Léiert Lies Love Exercise
Är Balance an Ausübung
Steieren Är Liewenserwaardung mat Ausübung
Strong Bones an Exercise
Är sozialt Liewen an Exercice
Quell:
> ADAM Medizinesch Encyclopedia. D'Virdeeler vun der Ausübung.
> ADAM Medizinesch Encyclopedia. Report on Exercise.