Schreift Down The Things Dir sidd ganz nëtzlech fir all Dag
Eng Haltung vu Dankbarkeet un d'Leit, d'Dinge an d'Evenementer an Ärem Liewen ze entwéckelen ass eng Liewensqualitéit a effektiv Wee fir Är emotional Widerstands ze verstäerken a Stress ze reduzéieren, ënner anerem. Eng Dankbarkeetjournal bemierkbar macht et einfach an der Gewunnech ze kommen, sech op de positiven an Ärem Liewen ze konzentréieren an och d' Beneficer vun de Journal ze kréien .
Wéi eng Gratitude Journal ze grënnen
Déi folgend sinn einfachen Schrëtt fir e Dankbarkeetag ze kréien, dat e nëtzlecht Instrument fir Stressmanagement ass.
- Decide on a Journal. Dir wëllt Är Zäitschrëft online oder op Pabeierform halen. Wann Dir decidéiert, wéi eng Zäitschrëft Methode benotzt , denkt un:
- Egal ob Dir éischter packt oder dréckt. Wann Dir de ganzen Dag op de Computer verbréngt, da schreiwt op Pabeier eng gutt Ännerung.
- Wou Dir wëllt de gréissten Deel vun Ärem Schreiwe maachen. Wëllt Dir Iech am Bett ze schreiwen ier Dir schlofe geet? Kënnt Dir all puer Nuecht e puer Miniën an der Danner klauen?
- Ob Dateschutz ass eng Fro, déi Är Entscheedung beaflossen kann. Denkt dorunner datt e Computer net ganz sécher ass, besonnesch am Web-Programm fir Onofwëchen. Äert perséinlesch Laptop kann och besser sinn, wann Dir Är Gedanken privat an Ärem Haus hale wëllt.
- Decide On A Framework. Et gi verschidden Wäert déi Dir Är Eegeschafte Einträg ugeet. Maacht wat wat bescht fir Iech ass a ännert et wann Dir wëllt. D'Haaptidee ass fir Iech selwer an eng Plaz vu Reflexioun a Dankbarkeet ze kréien.
- Dir kënnt laang an deskriptiv Absätze schreiwen iwwer wat Dir Iech am Alldag schätze kënnt.
- Är Dankbarkeetjournal kann aus ganz Lëschte besteet.
- Dir kënnt e Vorepresident Zuel vun Elementer pro Entrée schreiwen (10 pro Dag, zum Beispill).
- Dir kënnt einfach beäntwerte fir ze schreiwen wat ëmmer richteg ass fir e bestëmmten Dag.
- Eng Aschreiwung ze maachen. E wichtege Aspekt vum laangfristeg Erfolleg vun Ärer Dankbarkeetjournal ass d'Frequenz mat där Dir et benotzt.
- Et ass normalerweis am beschte fir am Ament eemol pro Dag oder puer mol pro Woch ze begleeden, awer selwer erlaabt Iech e Wiggleau, wann d'Suerge beschäftegt.
- Dir wëllt eng Verpflichtung maachen, déi Iech Iech inspiréiere solle behalen, och wann Dir net ëmmer an der Stëmmung kënnt, well dës Übung kann hëllefen , Är Stëmmung ze änneren.
- Just Äert Äre Spillplang esou stëll wéi Dir Iech versucht hues den ganzen Plang opzeginn, wann Dir eng Kéier oder zweemol rutscht.
- Just Keep Writing. Vill Leit fannen datt hir ganz Haltung ufänkt, wann se eng Zäit laang eng Dankbarkeetzeitschrëft behalen. Si tendéieren d'Dinge de ganzen Dag ze kucken, datt se se an der Zäitschrëft géingen wëllen, Saachen déi se net soss opfonnt hunn.
- Fir eng méi optimistesch Haltung behaapten, musst regelméisseg schreiwen.
- Wann Dir Iech Dag mat enger ëmmer méi héije Frequenzrang benotzt, vereinfacht Iech vläicht firwat Dir d'Dankbarkeetjournal unerkannt.
- Dir sidd dankbar, datt Dir kënnt ëmmer erëm erëm an d'Gewunnech vun Zäitschreift erëm wann Dir wëllt. Genéisst
4 Tipps fir Dankbarkeet Journaléierung
- D'Géckewelt Magazine tendéieren am effektivsten wann Dir iwwer dräi Saachen am Ende vu all Dag geschriwwe gëtt. Dëst ass regelméisseg genuch an einfach genuch fir ze maachen an Schreiwen am Enn vum Dag ze tendéieren fir déi bescht Virdeeler ze bréngen.
- Vergiesst datt Dir wëllt iwwer Är Journée'en an der Zukunft liesen. Dëst kann eng gutt Pick-Me-up sinn, wann Dir Iech betont oder depriméiert fillt.
- Experimentéiert mat der Zort vun Saachen déi Dir schreiwt. Wann Dir Iech ëmmer ze soen déi evident Saachen ("Ech sinn dankbar fir méng Kanner") all Dag, probéieren Dir d'subtile Saachen ze bemierken ("Haut hun ech Kamellen Eis Kegel, et war wonnerbar!")
- Vergiess datt all Dankbarkeet net braucht fir de Journal ze retten. Sot d'Leit zu Ärem Liewen, wéi vill Dir se schätzen. Vun Leit an Ärer Famill op Verkafs- a Postekonzern, déi Dir am Deegestand sidd, jiddereen gär datt se wëssen datt se appréciéiert sinn. Hir Positiv Reaktiounen kënnen Iech och e positiv Stëmmung setzen !