Wëssenschaftlech Wëssenschaftler déi Är Perspektiv an eng positiv Haltung verbesseren
Praxen all Dag Dankbarkeet. D'Dankbarkeet z'erklären ass méi wéi d'Stëmmung ze verbesseren. Leit, déi e puer positiv Saachen iwwer hiren Dag schreiwen sinn méi gesond, méi energesche, manner betount a ängschtlech, a besser Schlof. De Schlëssel ass et eng regelméisseg Gewunnecht ze maachen an et mat der Absicht ze maachen. Denkt un d'Schafe vun engem klengen Dankbarkeet. Zum Beispill, all mueren, wann Dir Äre Kaffi hutt, denken ech iwwer dräi Dinge, déi Dir iwwer den Dag virdrun schätze kënnt.
Oder maacht et e Gewunnech, fir dräi Gutt Saachen iwwer Äre Dag ze dréinen, ier Dir bei der Nuecht op d'Bett geet. Är dräi gutt Saache kënne ganz kleng sinn - vläicht hues Dir eppes Schéines gesinn oder nëmme schätzen dat gesond ass deen Dag. Tatsächlech weist d'Wëssenschaft datt d'kleng alldeeg Erfahrungen déi eis glécklech maachen (am Verglach zu grousser Liewensdauer.)
Ëmgrooss iech mat positive Leit. Glécklech ass onbestänneg. Dr. Nicholas Christakis an James Fowler, Fuerscher an der Harvard an der University of San Diego, hunn festgestallt, datt all zousätzlech glécklech Frënd d'Wahrscheinlechkeet vun der Persoun ëm en 9% iwwerzeegt gëtt. Wann Dir Iech fillt, riicht aus engem Frënd oder Kolleg, deen allgemeng eng méi positiv Haltung huet. Eis Gehirn Spigel Neuronen déi wuertwénlech mimesch wat déi aner Persoun ausdréckt; Also wann Dir e bëssen positive Infusioun brauch, verbannt Iech mat deenen, déi et maachen.
Maacht regelméisseg Akte vu Frëndlechkeet. D'Untersuchung huet gezeechent datt d'Suen vun Geld op aneren eis méi glécklech sinn wéi d'Suen op eis selwer ze bréngen an déi kleng Akte vu Glaawen d'Liewen zefridden ze erhéijen.
Halt d'Dier fir d'Persoun hannert Äert Merci soen a soen: Wann Dir Äre Kaffi aus der Kaffisréischt kritt, huelt Äre Lieblingsspezialist vum Kolleg op an huelen se op hirem Schreif. Och déi kleng kleng gutt Geste kann ee vu mengem Dag maachen.
Méi Zäit mam Famill a Frënn. Frënn mat Ärem Frënn kënnen retten.
Déi kleng soziale Interaktioun kann esou schlecht fir Iech sinn wéi 15 Zigaretten pro Dag fëmmen an duebel ass schlecht fir Är Gesondheet als obesositéit. Och wann Dir beschäftegt sidd, kënne Weeër fannen fir mat Leit ze këmmeren déi Dir kuckt. Benotzt Är Mëttespaus eng Chance fir e Frënd ze ruffen, oder, wann et méiglech ass, e Spadséiergank deelzehuelen. Wann Dir während der Woch beschäftegt ass, wéi hutt Dir Äert Frënd invitéiert fir e Weekend unzefänken?
Verbréngt Geld op Erfahrungen anstatt vu Saachen. D'Untersuchungsoordinéiert weist de Rapport vu mengem Gefühl, wann se hiert Geld op Erfahrungen anstatt Objete verbréngen. Mir erënnere eis Erliefnisser fir e méi laang Zäit an eis Gehirer kënnen se nees erliewen an eis positiv Emotiounen méi laang daueren. Also anstatt dat neit Konzept vun Jeans eng nei Yoga-Klasse ze probéieren oder e Frënd op de Kinoën mat Iech invitéieren.