Wéi eng Kontroll vun Ärem Liewen kënnt
D'Untersuchung huet gezeechent datt déi mat engem interne Kontrollmechanismus - dat ass d'Gefill, datt se hire eegene Schicksal kontrolléieren anstatt datt hire Schicksal vun externen Kräften duerchgefouert gëtt - éischter glécklech, manner depriméiert a manner ënnersträicht. Et ass wouer, datt vill vun de Stresser, déi mir am Liewe maachen, haaptsächlech duerch eis Kontroll sinn, obwuel mir ëmmer méi mat esou Saachen konfrontéiert kënne ginn, wéi mir eis iwwer Dinge iwwerdenken, op eis perséinlech Widerstandsaarbecht an op d'Saachen konzentréieren, déi mir kontrolléieren kënnen.
Aner Zäiten, mir hunn entweder d'Kontroll iwwer wat mir maachen, oder mir hunn méi Kontroll wéi mir realiséieren. Wéi mir erkennen wat mir kontrolléieren kënnen, fille mer méi staark gestäerkt, datt mir e realistesche Bléck op d'Liewen an eng intern Kontrollmoossnam kënnen hëllefen eis méi belaascht a méi a grousser Situation am Liewen ze verbesseren. Glécklecherweis, wann e puer Faktoren gebuede ginn, wann Är Kontroll vu Locus net als "intern" wéi Dir et gär hätt, et ginn Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Lokatioun vun der Kontrolle ze veränneren an ze erméigléien. Hei ass e Prozess fir ze praktizéieren:
Gitt Aware datt Dir e Choix hutt.
Wann Dir bewosst datt Dir ëmmer Choix kënnt fir Är Situatioun z'änneren (och wann dës Ännerung net Är éischt Auswiel ass oder net nëmmen eng Verännerung ass wéi Dir eppes schreift), da kënnt et befreiend a staark maachen. Et ass wouer datt Dir, wann Dir extremen Stress- oder mentalen Gesondheetsproblemer erliewt, Dir net kéint einfach wielen ze ginn fir Är Erausfuerderunge ze verdäitten, awer Dir kënnt d'Weeër fannen, wou Dir Hëllef kritt, an Dir kënnt decidéieren wat Dir maacht fir .
Och wann Dir déi aktuell Offeren net gär hunn, och wann déi eenzeg Ännerung Dir kënnt an Ärer Haltung maache, hutt Dir ëmmer ëmmer Choix.
Iwwerpréift Är Optiounen.
Wann Dir fille futti fillt, eng Lëscht vun alle méiglechen Aktivitéite gemaach. Just Brainstorm a schreift Dingscht ouni déi éischt ze evaluéieren, sou datt Dir méi Kreativitéit kënnt.
Dës Lëscht kann e wichtege Dokument sinn, net sou eppes wat Dir an e puer Sekonnen erreeche muss, awer et kann hëllefräich sinn datt Dir Äert Choix Iech erënnert an Iech ze behalen. Et kann Iech drun erënneren, wat Dir kontrolléiert, och wann et vill Saachen gëtt déi agefouert ginn.
Froen For Ideas.
Dir wëllt och Brainstorm mat engem Frënd fir méi Iddien fir Aktiounen ze kréien, déi Dir vläicht net ugeholl hutt. Schreift dës Iddien net direkt, entweder; just se schreiwen. Heiansdo hunn eis Lieblingsvideoen gutt Ideen fonnt oder kënne Optiounen gesinn, déi mir net kënne gesinn wann mer aus engem Stress gehéieren oder geschnidden sinn.
Wielt Iech wat Dir am beschten mécht.
Wann Dir eng Lëscht hutt, wielt jiddereen eenzelnen an entscheede iwwer de gudde Laf vun der Aktioun fir Iech, a halen d'anerer an der Réck vun Ärem Geescht als alternativ Optiounen. Dir kënnt mat der selwechter Äntwert déi Dir virum Brainstorming-Sessioun gehat hues, awer dës Übung kann Är Aen op d'Quantitéit vun de Choixen äntweren, déi Dir an enger geheimer Situatioun hutt. Kuckt dës nei Méiglechkeete méi e Gewunnecht.
Erënner dech Är Choixen.
Féiert dës Praxis erëm wann Dir Iech frustréierend Situatiounen an Ärem Liewen gefëscht hutt. A méi lächerlech, alldeeg Situatiounen, kënnt Dir Äert Gezei ëmmer erweideren an nei Méiglechkeete maachen andeems Dir dat séier a mental maachen.
Tipps:
- Benotzt Är Sprooch a selwer Gespréich. Wann Dir éischter an absoluten schwätzt, stoppen. Wann Är Selbstreduktioun normalerweis negativ ass, liesen dësen Artikel iwwer d'Effete vun negativ Selbstgespréich a wéi Dir Är Selbstgespréich méi positiv gëtt .
- Phase aus Phrasen wéi "Ech hu keng Choix" an "Ech kann net ..." Dir kënnt se ersetzen mat "Ech entscheede net" oder "Ech hu meng Choix net gär, ma ech wäert ..." Dir realiséieren an datt Dir ëmmer Choix hutt (och wann d'Entscheedungen net ideal sinn) Iech hëllefen Iech Är Situatioun z'änneren oder besser ze akzeptéieren wann se wierklech déi bescht vun all verfügbaren Optiounen sinn.
- Är Haltung beaflosst Är Stressniveau méi wéi Dir kënnt realiséieren. Dëse Artikel kann Iech hëllefen, méi iwwer mental a Perséinlechkeet Faktoren ze léieren, déi Äre Stressniveau beaflossen , sou datt Dir Ännerunge mécht fir Stress ze dréinen.