Stress bréngen ass en einfache a wertvoll Fäegkeet Set
Wann Dir mat Stress kämpfen, kann et heiansdo schwéier sinn ze wëssen, wou et ufänkt ze beginnen. Gitt Dir d'Problem vun der Problematik? Gitt einfach fir ze änneren, wéi Dir iwwer d' Stress denkt, déi Dir gesitt? Gitt et eng spezifesch Manéier fir Är Stress ze léisen esou datt de Stress mat Stress e No-Brainer gëtt? A wéi wilt Dir déi passend Method fir de Stress ze verhandelen?
Et gi verschidde verschidde Strategien déi d'Leit benotzt fir Stress mat der Belaaschtung ze maachen, an all Typ vu Bewaffungsstrategie bréngt e puer Virdeeler. Wann Dir mat Stress kämpfen, sinn déi zwee zwee Haaptstrategien nëtzlech:
Solution-Based Coping With Stress
Wann een eng Léisung baséiert Bewaffnungsstrategien fir Stress mat der Belaaschtung beschäftegt, si si fir Gebaier vum Liewen ze identifizéieren, déi geännert ginn a folgje kënnen e Plang, deen d'Verännerung bréngt. De Solution baséiert sech ëm d'Eliminatioun vun Stressuren (Stëmmung vun enger stresseger Aarbecht , fir mat engem gëftege Partner , e schrecklechen Zäitplang asw.) Als Mëttel fir d'Stress ze eliminéieren, déi se brong kënne bréngen, ier se et bréngen. Dëst kann eng extrem effektive Technik fir Stress mat der Belaaschtung sinn, an vill vun den onwueligen Emotiounen, déi mir zesummen mat Stress- Angscht , Zorn , Frustratioun erliewen - si fir d'Verännerungen wann et méiglech ass.
Mä heiansdo fidderen mir eis an stresseg Situatiounen, wou mir keng Ännerungen an eisem Liewen maachen kënnen an d'Stressuren, déi mir erliewen, net eliminéieren.
Zum Beispill kënne mir an enger Aarbecht déi mir net einfach verloossen, a mussen mat schwieregen Mataarbechter kommen. Mir kënnen fannen datt eis Partner eis Stress verursaacht, awer et wäert et wäert sinn iergendwou ze bleiwen; Mir kënnen fannen datt all Aktivitéit an eisem beschäftegten Zäitplan Vital sinn an net kann eliminéiert ginn. An deene Fäll wéi déi hu mir nach ëmmer d'Optioun vun der Appraisal-baséierter Bewegung mat Stress.
Appraisal-baséiert de Kopéieren mat der Stress
Dës Strategie vum Ëmdenke sech mat der Belaaschtung befaasst, wéi mir eis iwwert de Stress deen mir am ganzen Dag gesinn hunn. Appraisal-baséiert Copingstrategien beinhalt d' kognitive Restrukturéierung , Positives Denken an Humor , zum Beispill. Dir frot, ob et wierklech wierklech Stress ze verursaachen oder nëmmen als Deel vum Liewen akzeptéiert ze sinn, de Humor ze fannen an der lächerlechkeet vun enger stresseger Situatioun ze fannen oder jemanden ze fannen deen d'Stress op eng bestëmmten Manéier verdéngt ze schützen an hir Haltung ze explodéieren - Dëst sinn all effektiv Strategien déi d'Evaluatioun baséiert géint Stress.
Eent net iwwer dës Strategien fir d'Bewegungsstabilitéit ze halen: et ass schwéier z'erkläeren, wann eppes kann (a sollt) geännert ginn a wann et mental iwwer Akzeptanz behandelt gëtt. Eigentlech ass déi berühmte Gebuertsgebitt, déi esou vill hëlleft fir Programmer wéi AA an am Alldag fir vill Leit ze hëllefen, alles iwwer dës zwou Stiler ze stoumen: "Gitt mir d'Kraaft fir ze änneren wat ech kann, d'Gedold ze akzeptéieren wat ech net ännere kann, an d'Wäisheet, den Ënnerscheed ze kennen. "
Duerfir recommandéiert ech eng Approche déi allgemeng bezeechent gëtt, an och verschidde klassesch Stressverwaltungstechniken.
Kuckt dës Artikel iwwer Stress fir Spezifikatioune fir e Stressmanagementplang ze schafen, deen funktionnéiert oder nach méi Ressourcen ze scrollen.
Source:
Lazarus, R. Stress an Emotion , 2006.