Obschonn d' Verzeiung vill Virdeeler bréngt , virun allem de "Verzeiung", fir ze verzeien ass net ëmmer einfach. Tatsächlech sinn vill Leit déi gär dervu gelagert hunn a verzeien si mat der Fro wéi d'Verzeiung. Wa jidderee kann eng eenzegaarteg Perspektiv hunn wéi d'Verzeiung, déi folgend Strategien hunn effektiv fir eng Rei vu Leit bewäert.
Dréck dech aus
Wann Dir Gedanken géift wéi jidderengem ze verzeien, kann et och vläicht net hëllefe fir Äert Gefill fir déi aner ze weisen. Wann d'Relatioun fir Iech wichteg ass a Dir wëllt dat bleiwen, kann et e ganz nëtzlech sinn fir Iech fir déi aner Persoun ze soen - an net bedrohend Sprooch - wéi hir Handlungen dech betrëfft (kuckt dësen Artikel iwwer Konfliktléisen zur Diskussioun). Wann d'Persoun net méi an Ärem Liewen ass, wann Dir d'Bezéiung ofgeschnidde wieren oder wann Dir Reason hutt ze gleewen, datt d'Saachen vill méi schlëmm ginn, wann Dir d'Situatioun direkt ugeet, Dir kënnt e wëll nëmmen e Bréif schreiwe a räissen (oder ze bréngen) a réckelen. Et ka vläicht hëllefe fir Äert Gefill an d'Wierder ze setzen als Deel vum Loscht . D'Leit brauchen net ze wëssen, datt Dir se verzeien hunn; Verzeiung ass méi fir Iech wéi fir déi aner Persoun.
Look For The Positive
Dir sidd iwwer Twitter an enger Situatioun, wou Dir geschitt oder geschitt ass, kann Iech hëllefen, wat geschitt a weidergoe kann; D'Art a Weis wéi Dir et schreiwt a wat Dir misst konzentréiert sinn, kann den ganzen Ënnerscheed maachen, wéi einfach et ass verzeien.
D'Recherche weist datt Dir Journalisten iwwert d'Virdeeler hutt, déi Dir aus enger negativer Situatioun krut, anstatt datt Dir op d'Emotiounen hutt, déi Dir iwwer d'Evenement ronderëm geschriwwen hutt oder ze schreiwen iwwer eppes ass - Dir kënnt Iech hëllefen Iech ze verzeien a méi liicht z'erklären. Also huelt e Pen eraus a fuert Journal fir d'Sëlwerfaser nächst Kéier wann Dir een op der Parade reest, oder eng weider Dankbarkeetjournal ze halen an all Dag eppes verzeihen.
Empathie këmmeren
Obwuel Dir net mat deem wat d'aner Persoun hutt fir Iech ze verstoen, wann et ëm d'Verzeiung ze ginn, hëlleft et oft fir Iech an der Schong vun der anerer Persoun ze setzen. D'Untersuchung huet gezeechent datt d'Empathie, besonnesch mat de Männer, mat Verzeiung ass ass a kann de Prozess méi einfach maachen. Anstatt se als "Feind" ze gesinn, versicht d'Faktore ze verstoen, datt se et mat sech hunn. Ginn se eng besonnesch Schwieregkeeten an hirem Liewen? Hutt Dir schonn eng ähnlech Feeler gemaach? Probéiert déi aner Qualitéitspartner ze erënneren, datt hir Motiver net dorop gemaach hunn, datt Dir Schmerz verursaacht (ausser Dir hutt kloer Indikatoren), a Dir kënnt et erméiglechen et ze verzeihen.
Schützen Iech selwer a réckelen
Ee vun mengen Cliqueën ass: 'Éischt Zäit, Schimmt op dir; zweet Kéier schummen mech. " Heiansdo ass et schwéier ze verzeien, wann Dir fillt, datt d'Verzeiung Dir op déi zukünfteg Versiichter vun der selwechter negativer Behandlung opmaacht. Et ass wichteg ze verstoen datt d'Verzeiung net déi selwescht wéi d'condonéiere vun der beleidender Aktioun ass, an et ass OK (an heiansdo wichteg) fir Selbstschutzpläng fir d'Zukunft als Deel vun Ärem Verzeiungsprozeß ëmzegoen. Zum Beispill, wann Dir e Mataarbechter hutt, deen Är Iddien stänneg stäipt, belitt dir virun der Grupp oder Gossip iwwer dech, sou wéi dëst negativ Verhalen kann schwéier ze verzeien.
Tatsächlech, Decken Verzeiung vun engem, deen ëmmer méi blesséiert ass, ass net onbedéngt eng gutt Iddi fir Är emotional Krankheet iergendwéi. Wann Dir awer e Plang hutt fir de Verhalen mat de mënschleche Ressourcen ze bewegen, fuert an eng aner Departement oder schreift Aarbechtsplazen aus der negatiarer Situatioun erauszeginn , léisst Äre vun Äre Wut opzeginn a probéiert ze verzeien ass d'Virdeeler vun der Verzeiung ze bréngen ouni Iech opzemaachen weider Mëssbrauch. Dir musst keen Gruef halen fir Iech selwer ze schützen.
Gitt Hëllef Wann Dir et brauchs
Heiansdo kann et schwéier sinn datt d'Vergaangenheet vergiess gëtt a verzeien, virun allem wann déi beleidegend Akte weider oder traumatesch sinn.
Wann Dir nach ëmmer Schwieregkeete kenne kënnt wéi een et verzeien deejéineg, deen Iech op eng wesentlech Manéier verwiesselt huet, Dir besser Besser Succès hunn , mat engem Therapeuten, dee kann Iech hëllefen, Äert Gefühl op enger méi staarker Niveicht ze schaffen an Iech perséinlech duerch den Prozess ze ënnerstëtzen.
Wann Dir Schued gemaach hutt, wéi d'Verzeechnung ze verzeien ass kann schwiereg sinn. Dës Strategien sollten hëllefräich sinn op der Rees vu Loscht fir de Stress vun der Vergaangenheet ze verloossen.
Quell:
D'McCullough ME, Root LM, Cohen AD. Schreiwe vun de Virdeeler vun enger interpersonaler Transgressioun erlaabt Verzeiung. Journal of Consulting Klinik Psychologie , Oktober 2006.
Toussaint L, Webb JR. Geschlechter Ënnerscheeder an der Bezéiung tëscht Empathie a Verzeiung. Journal of Social Psychology, Dezember 2005.