Et gi vill, vill Authentizitéit Meditationstechniken, déi effektiv fir Stressrelief an Entspanung sinn. Wierklech, all Aktivitéit déi Dir gemaach hutt wou Dir ganz voll ass, komplett a net-gerecht verwurzelt "am Moment" kann als Iwwerleeung Meditationstechnik zielen, a wann Dir regelméisseg praktizéiert, kann d'Virdeeler vun der Meditation zu Ärem Liewen bréngen.
Déi folgend Aarmséileg Meditationstechniken bieden e puer gutt Techniken fir ze probéieren, wann se mat Gedanken iwwer Meditatioun vertraut sinn oder sinn och nëtzlech fir déi, déi d'Vergaangenheet an der Vergaangenheet an der Aart a Weis gehat hunn an dës Techniken nach net probéiere kënnen. Si all Beispiller bidden wéi et méiglech ass wat Dir hutt an Ärem Ëmfeld als Gefier fir Erënnerung, oder e Tool fir ze benotzen, well de Gefier Ären eegenen Geescht ass.
Sounds
Eng effektiv Authentizitéit Meditationstechnik betrëfft d'Gedanken iwwer d'Tounën an Ärer Ëmwelt. Während vill Leit gleewen, datt e rouegen Ëmfeld vital fir eng erfollegräich Meditationssession ass, ass et nëtzlech fir den Ëmweltklang ze hunn, wann Dir an Ärer Praxis d'Authentizitéit Meditationstechnik ze integréieren fir de Schall ze fokusséieren. Zousätzlech zum Ëmweltschall als Fokus fir Opfer vu Meditatioun, kann d'Musek e ganz nëtzlech Fokus sinn a kann déi zousätzlech Virdeeler vun der Musek bréngen .
Sensations
Physikalesch Sensatiounen kënnen e weidere Fokus fir Aart vu Meditatiounstechniken hunn. Bezuelt konzentréieren, ongerecht Aufgab op Sensatiounen déi Dir am Kierper fillt, souwuel vu bannen a baussen, kann e Medikament erliewen, an et kann nëtzlech sinn fir mat emotionalen Stress och an e puer Fäll z'ënnerstëtzen.
Obwuel dat kann iwwerall sinn, eng Aarmséilegenentruecht, déi d'Sensatioun integréiert ass, ass dës Bad Meditation ; Gitt et en et.
Gedanken
Ee vun den Haapthindernisser, déi d'Leit erliewen wann se nei Meditation sinn, ass d'Invaliditéit fir hir ganz Sënn ze verdeelen. Et ass oft schwéier d'stänneg Stroum vu Gedanken an a fléissend ze halen, a wann d'Leit zuerëm op d'Meditatioun zielen, d'Gedanken dacks méi laange gesinn, ier se roueg sinn. Duerfir ass et ëmmer besser fir d'Gedanken ze markéieren, déi an Ärem Geescht komm sinn, anstatt mat ze engagéieren - dat kann et méi einfach ginn ze liesen. Dëst ka selbstverständlech iwwerall an all Zäit do gemaach ginn.
Bremsen
Breathing ass ee vun de wéinege konstante Saachen am Liewen. Onofhängeg vun wat weider geet, ass et ëmmer erëm Atem an Aarmut an der Wiederholung vun dësen zwou Aktivitéiten. D'Bewosstsinn vun dësem Prozess gouf vun onnëtzlechen Leit als eng effektiv Authentizitéit Meditationstechnik benotzt. Dee ganz Act vu Wonsch vun engem eegenen Aarm kann zu "besserer Atmung" féieren, wat zu physescher an emotionaler Relaxatioun féieren kann. D'Atmung Meditation ass eng klassesch a oft benotzt Meditation aus dëse Grënn.
Taste
Wann ënnersträicht d'Leit oft Instinktiv hir Sessiess vum Geschmae wéi Stressreliefer, duerch onverständlech Munching oder Zousätzlech Bedierfnisser , déi duerch Kortisol gebraucht ginn kënnen, mee de Sense vu Geschmack kann an engem gesonden a effektiven Wee duerch Geeschtlechübungen agesat ginn.
Mat Äre Geschmaachsplécke gëtt an dësem Moment ewechgeet, ass eng erfreelech a einfach Manéier fir Erënnerung a Entspanung z'ernimmen, awer dës Technik kann och nëtzlech sinn fir am allgemengen gesond Ernährung ze sichen ass effektiv benotzt vu villen Leit, déi versicht ze stoppen ze iwwerstierzen a wierklech d'Iessen ze genéissen. Hei ass eng Schockela Meditation déi Dir versicht.
Jiddferee vun dësen Aarmut Meditationstechniken kann regelméisseg fir méi erhuelen a Stressrelief, wéi och fir aner Virdeeler. De Schlëssel ass regelméisseg Praxis.