Wou d'Leit zesumme schaffen, ass d'Empathie eng Kraaft, déi d'Gravitatioun funktionnéiert, fir d'Uerdnung a Kooperatioun ze halen. Et ass dee Mechanismus, deen eis et verstanen huet an z'erklären an aner z'erklären an ass e néideg Virdeeler fir d'Intimitéit, d'Vertrauen an d'Zugehöregkeet. An et ass dat Gefill, dat et schwiereg ass datt een blann Aen op de Leed vu aneren ëmkreest.
Et sollt net eng Iwwerraschung sinn, datt empathesch Leit eng Rei Glécklech Virdeeler erliewen.
Empathie motivéiert altruistesch Verhalen an Empathie-baséiert Frëndlechkeet huet d'Kooperatioun an d'Verzeiung erhéicht, d'Relatiounen verstärkt, d'Agressioun an d'Geriichtung reduzéiert, a verbesseren och mental a kierperlech Gesondheet. D'Untersuchung weist datt d'glécklech Leit tendéieren manner negativ Emotiounen an de Leit trotz hirer Bewäertung als méi empathesch sinn. Mee mir kënne Empathie maachen, egal wéi d'Stëmmung mir sinn, fir datt mir méi e Gléck fir eis selwer an aner schafen.
Hei sinn déi 3 Schlësselkomponenten vun der Empathie, plus Tipps déi Dir maache kënnt bei den Leit an Ärem Liewen.
Make Listening Prioritéit
Eier mer kënne matenee verbannen mat deem wat een aneren fillt, musse mer erkennen wat dat Gefill ass. Awer wéi oft wëlle mir wierklech an eisen Gespréicher eng grouss Prioritéit héieren? Wann e gudde Frënd oprufft an muss brauchen ze belaaschten wéi wéi stressegesch Aarbecht ass oder wéi zën se houfreg Saachen zanter hir lescht Breedung gewiescht sinn, kritt d'Emotioun an hirer Stëmm normalerweis eis Aufgab zimlech séier séier.
Et ass méi schwéier wéi d'Gespréicher amgaang sinn Affer ënnerschreift a mat manner evident emotionalen Gewiicht. Empathie fänkt un, wann mir d'Intent vun der Emotioun héieren.
Eng Barrière meeschteren eis mussen oppassen op Emotiounen an aneren ass d'Emotiounen op d'Fräiheet an am Zentrum.
Wann mir e Gespréich deelzehuelen a se sichen nëmme op eis eegen Gefühle stellen a wéi mir se kommunizéiere kënnen, gi mir net genuch genug Aufgab, fir ze huelen wat an der anerer Säit weidergeet.
Empathie-Building Strategie: Gespréich mat Friemen. Maacht et e Punkt fir mat Gespréicher mat Leit ze fänken, déi Dir trefft a kuckt iwwer Är all Dag Interaktiounen. De Clerk bei der Epicerie. D'Fra, déi niewent Iech op de Bus sëtzt. Wann Dir am Gespréich deelzehuelen, bezuelt Dir besonnesch op wat dee Mënsch fillt. Notice Body language Cues . Téin vu Stëmm. Subtile Verännerungen an Energie. Verwalten déi zwee Ofleetungen an Är eege Gefill, déi Iech ganz einfach Är Aufgab bréngen an ze schaffen ze hunn, emotional opzehuelen am Gespréich deelzehuelen.
Deelen hir Feelings
Wann eis Emotiounen an enger anerer Persoun erkennen, hëlleft eis Empathie kaum an der Schong vun der Persoun. Empathie fillt sech net wat Dir an dëser Situatioun géift fillen. Et ass noutwenneg niewend Iech selwer an eng Emotioun fir e puer Momenter ze huelen. E puer Fuerschungen behaapten, datt mir eis op dëser Aufgab iwwerzeegen duerch Spigel Neuronen, oder Gehirerweeër, déi Feier sinn, ob mir den Impuls erliewen oder e weideren aneren erliewen.
Spigel Neuronen sinn responsabel fir Är Häerzstéck ze ginn, wann Dir Sportler aus engem Stadion an der Lieblingssportart bewunnt.
Oder fir datt Dir Reklamatioun an Schmerz beim Iwwerwaachungsunfall vun "America's Funniest Home Videos" kuckt. Wann een an engem anere Schouss vun enger anerer, enger Trauer oder enger irritéierter Erhuelung getest ass, kënne mir net nëmmen niewendru kënne stoen an si mat méi Verständnis stoen, awer mir schécken och eng Noriicht, datt mir bereet sinn, eng schmerzhafte Gefor ze huelen, Ech muss et eleng maachen.
Empathie-Building Strategy: Opgepasst. Empathesch Verbindunge sinn eng zweebeng Strooss. A während Dir et fäeg wäert voll an d'Emoën vun enger anerer Persoun ze erhéijen wäert Är Relatiounen erhéijen, Dir gräift Är Fersoen an wann Dir bereet sidd, vulnerabel fir anerer ze sinn.
Wann Dir Erfahrungen vun Äre eegenen erfollegräichen Emotiounen deelen, wéi Schold, Angscht a Schied, Dir schafft Chancen fir anerer ze äusseren.
Virstellbar verstäerkt Är eege Empathie op zwou Méiglechkeeten. Als Éischt, fillt de Wäert vun der Empathie, wann et uewen zréck reflektéiert ka ginn Äert Engagement fir empathesch fir anerer ze vertrauen. An als zweeter, kritt Dir méi Komfort, deen héiche Emotiounen a Gespréicher mat aneren ze verhandelen. Et ass net einfach, e Gespréich iwwer schmerzhafte Emotiounen ze halen, mee wann Dir dës Fäegkeet bewosst bewosst kritt, andeems Dir d'Chance kritt, wann Dir Emotiounen erliewt, Dir sidd besser fir den Empfangsendequipement equipéiert.
Verzeechnes Eppes Gejäiz duerch Aktionnéieren
Wann d'Empathie bei der Emissioun vun enger negativer Emotioun steet, kann d'Gléck kënnen leiden. Wann mer déif Trauer fir Affer vun enger Naturkatastrop fühlen, komme mer méi no bei eis an d'Schong. Mee mir sinn net an der Schong, an dat ass eng wichteg Ënnerdeelung. Gleeft mer nëmmen en anere Schmerz, wann et e Gefill vu Zugehörigkeit erhéijen an ze verstoen kann, wann et matgedeelt gëtt, maximal keng Chance fir d'Wuelbefäerkung ze verbesseren. De Virdeel vu wësse wat eng aner Persoun duerchgoe kann, ass datt mir besser identifizéieren wat se brauchen. An well Empathie heescht, datt mir d'Emotie adoptéieren, awer net déi härzeg Situatioun, déi et erreecht huet, si mir normalerweis méi erhéicht Plaz fir ze hëllefen. An anere Wierder, fir Empathie fir effektiv wierksam ze maachen an de Wuelbefändeg maximéieren, musse mer souwuel de Schmerz vun engem aneren an och den Optimismus fillen, dat mir net sou schlechter sinn a kënnen eppes iwwert dat maachen.
An enger Etude, wou d'Participanten eng aner Persoun gesinn hunn, hunn elektresch Schlësselen gefrot an hunn eng Entscheedung getraff fir hir ze hëllefen, andeems d'rescht Schlofen selwer geholl huet, d'Leit déi héich an der Empathie waren méi wahrscheinlech fir ze hëllefen an och ze hëllefen, wann se einfach wéckelen an net méi kucken. Effektiv Empathie erlaabt dës Mataarbechter d'Schmerz vum Schock genuch ze sinn, datt si hëllefe wëllen, awer net souvill, datt se et net erhuewen hunn, se selwer ze huelen.
Empathie-Building Strategie: Huelt eppes. Wann mir eis sou schmerzhafte Emotioune vun enger anerer Persoun iwwerhuelen, musse mir eis genuch genug halen fir ze kucken, datt mir besser kënne den Schmerz entléiere wéi se sinn. Ob dat heescht, datt et e Frënd gëtt, e kaafen e klenge Cadeau fir deejéinegen, deen et braucht oder Spenden fir Ursaache fir Naturkatastreffen hëlleft, datt mer eng Empathie effektiv maachen, wann Dir et als Motivatioun benotzt fir eppes ze maachen. Wann Dir engem anere schreift, deen aneres duerch eng hart Zäit kuckt, ass sécher ze luewen an ze deelen, awer och kloer erkennen wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen. De Follow-through op Empathie heescht, datt et positiv Changementer fir aner gëtt. An déi schéin Saachen zu Empathie sinn, datt wann anerer begleede sinn, sou hu mir och.