Wéi verbessert Är Selbstbestëmmung
Leit mat der sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD) hunn oft Schwiereggeescht gefeelt an Interaktiounen mat aneren. Dir kënnt Äert Vertrauen och erhéijen, fir datt Är Kierpersprooch eng positiv Message iwwer Iech selwer féiert.
Wéi Dir Är Selbst-Esteem mat Ärer Kriibesch Sprooch ënnerstëtzt
Och wann Dir net iwwerzeegt sidd, an z'iwwerzeegend Kierperfuerschzéit kann Äert Selbstwertzertifikatioun erhéijen a fir Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen.
Hei drënner sinn zéng Tipps fir Äert Vertrauen duerch Kierper ze erhéigen.
- Eye Contact. Gleefs d'Vertrauen duerch den Kontakt vum Mënsch an der sozialer Interaktioun. Gutt Aaen contact weist aner datt Dir interesséiert an komfortabel sinn. Kuckt déi aner Persoun am Aen iwwer 60% vun der Zäit. Wann de direkten Akaafsberodung fillt ze ze schierméieren, fänkt un engem Punkt un der Aen ze gesinn.
- Lean Forward. Wann Dir an engem Gespréich sidd, beweeglech virsiichtegt Zäite an Opmierksamkeet. Obwuel et dervun ausgelooss ginn ass fir Distanz ze halen wann Dir sozial beängstwäertegege kënnt an datt Dir d'Botschaft vermëttelt datt Dir net interesséiert oder net.
- Stand Straight. Do not slouch! Déi mat der sozialer Besuergnisser tendéieren dozou ze probéieren a sou kleng wéi méiglech Plaatz ze huelen, wat bedeit dat Sëtzen op eng schützender Haltung rutscht. Gidd Äre Réck, rullt Äert Schëlleren vun Äert Oueren a kraacht Är Arécken a Been.
- Chin Up. Kuckt Dir de Buedem wann Dir leeft? Ass Äre Kapp ëmmer nach? Stëllt mat Ärem Kapp a Äer Aen. Et kann onnatürlech op d'Fënster fillen, awer éierlech ustrengend sidd Dir an dës méi Vertrauen duer.
- Fidget net. Fidgeting ass en evidenten Zeechen vun Angscht an Nervositéit. Erënnerung méi Vertrauen andeems en op eng Minimal ofbezuelt gëtt. Nervöse Bewegungen zéien d'Opmierksamkeet vun deem wat Dir sot, a maachen et schwéier fir aner ze konzentréieren op Är Message.
- Vermeit Är Fassong. Obwuel et verongléckt gëtt, Är Hänn an den Taschen ze schockéieren, besonnesch wann Dir Iech iwwer si schüchtert, maacht Iech esou méi ängscht an manner Vertrauen. Hutt Är Hänn aus de Pocket um méi selbstsécher.
- Lues Beweegungen. Schnelle Bewegungen maachen Iech méi méi ängschtlech. Alles vu Handbewegung zu Äert Schrëtt gitt ënnerhuelen. lues a lëschte wéi Dir Iech méi Vertrauen fillt.
- Grouss Schrëtt. Wéi Dir lues a lues ass, probéiert et méi stritt wann Dir gitt. D'Vertrauensleeschtung huelen méi Schrëtt a fuert mat Autoritéit. Maacht maacht Iech méi Mengen ängschtlech.
- Kuckt Iech Är Hand. Passt virsiichteg iwwert Äre Gesiicht oder den Hals; Déi zwee sinn Indikatiounen, déi Dir ängschtlech, nervös oder Angscht fillt. D'Solidaresch Leit maachen dës Zorte Beweegungen net.
- Firm Handshake. Wéi ass Är Handschlag ? Eng schwaach oder Hämpf Handwierker ass en evident Zeeche vun engem Manko vu Selbstvertrauen, sou datt Dir schafft, datt Dir eng fest an der anerer trefft. Nodeems d'Praxis, kënnt et natierlech.
Still net sécher, datt Dir d'Selbstvertrauen an Äert Kéierensprooch ze changéieren? Vergiesst datt Dir net iwwerzeegt Iech Äert Verhalen ze änneren. Obwuel et onheemlech viru fille kéint, fillt een an enger vertrauenswürder Art a Weis méi schéi natierlecht an eventuell och e bësse selbstverständlech maachen.
Wann Dir wierklech iwwerzeegt ass, kuckt Iech op Video; Är Nerven Gewunnechten an Haltung kënnen esou séier wéi méiglech identifizéiert ginn.
Zur selwechter Zäit, fir ze schaffen Är Reduktioun mat anere Mëttelen ze reduzéieren, wäert och e natierlech Auswierkungen op d'Verhënnerung vun Nervous Verhalen.
Wann Dir nach net mat SAD diagnostizéiert gouf, gitt Är Gesondheetsspezialist un Är Méiglechkeeten ze léieren.
Angscht Angscht, dass Är Fähigkeit ass fir mat aneren ze engagéieren ass net eppes wat Dir mat Live liewt. Béid Kognitiv-Verhalens-Therapie (CBT) an Medikamenter goufen bewährt an der Behandlung vun der sozialer Angststress.
Quell:
> Entscheedend Mediatioun. Top Seven Spëtze fir d'Selbstvertrauen.
Fox News. Top 10 Weeër fir d'Selbstvertrauen mat der Kriibs Sprooch ze weisen.