Prozess, Typen, Components, Verännerungen an Effizienz
Kognitive Verhalens Therapie (CBT) ass eng Art psychotherapeutesch Behandlung déi hëlleft Patienten ze verstoen d'Gedanken an d'Gefiller, déi Verhalensmoossen beaflossen. CBT gëtt allgemeng benotzt fir eng breet Palette vu Stéierungen, och Phobien , Sucht, Depressioun an Angscht z'erreechen.
Kognitive Verhalenstherapie ass allgemeng kuerzfristeg a konzentréiert sech an de Clienten hëllefen e ganz spezifesche Problem ze maachen.
Am Laaf vun der Behandlung léiere Leit wéi d'Identifikatioun a destruktiv oder stierend Gedankensträifen identifizéieren an z'änneren, déi e negativen Afloss op Verhalen an Emotiounen hunn.
Kognitiv Behavioral Therapie Basics
De fundamentelle Konzept vum CBT ass datt eis Gedanken an d'Gefiller eng fundamental Roll spillen an eise Verhalen. Zum Beispill, eng Persoun, déi vill Zäit verbréngt iwwer Fluchhafe, Startschiermunfällefen an aner Laascht ze bekämpfen, kënne d'Loftreesen vermeiden.
D'Zilsetzung vun der kognitiver Verhalenstherapie ass Patienten ze léieren, a wa se net all Aspekter vun der Welt ronderëm si kontrolléieren kënnen, kënne se d'Kontroll iwwer d'Interpretatioun an d'Hand an d'Ëmwelt maachen.
Kognitive Verhalenstherapie ass an de leschten Joeren ëmmer méi populär mat de Konsumenten vun der mentaler Gesondheet an de Behandler. Well CBT normalerweis eng kuerzfristeg Behandlungsoptioun ass, ass et vill méi bezuelbar wéi en aneren Typ vun der Therapie .
De CBT gëtt och empiresch ënnerstëtzt a gouf gewisen, fir effektiv hëllefe Patienten ze hëllefen, eng breet Diversitéit vun e schlecht adaptiven Verhalen iwwerwind ze iwwerwannen.
Automatesch Negativ Gedanken
Ee vun de Schoule vun der kognitiver Verhaltensbehandlung ass d'Verännerung vun den automateschen negativen Gedanken, déi zur emotionaler Schwieregkeet, der Depressioun an der Angscht drun kënne ginn.
Dës negativ Gedanken springen spontan vir, si ginn als echt akzeptéiert an hunn d'Stëmmung vun der Individualitéit negativ beaflossen.
Duerch den CBT-Prozess iwwerpréift dës Patienten dës Gedanken an si encouragéiert, Beweiser vun der Realitéit ze kucken, déi entweder dës Gedanken ënnerstëtzt oder widderhëlt. Duerch dës Aarbecht kënnen d'Leit e méi objektiv a realistesch Bléck op d'Gedanken huelen, déi zu hirem Gefill vun Angscht an Depressioun beitragen. Duerch d'Verzeechnes vun den negativen an oft onrealistesch Gedanken, déi hir Gefiller an Stëmmungen gedämpft ginn, kënnen d'Leit sech an enger gesünderer Motivatioun ze modifizéieren.
Typen vun der kognitiver Behuelen-Therapie
D'Kognitiv a Verhalenspsychotherapie sinn eng Rei vu Therapien baséiert op Konzepter a Prinzipien, déi sech aus psychologeschen Modeller vu mënschlechen Emotionen a Verhalen ausmachen. Si beinréien eng breet Palette vun Behandlungsmethoden fir emotional Stéierungen, zesummen mat engem Kontinuitéit aus strukturéiert individuellen Psychotherapie fir d'Selbsthilftmaterial. "
Et gi verschidden Zorte vu therapeutesche Konzepter, déi d'CBT beaflossen, déi regelméisseg vu professionnelle vu mentaler Gesondheet benotzt ginn. Beispiller vu sou:
- Rational Emotiv Verhale Therapie (REBT): Dëst Typ vu CBT läit op d'Identitéit an d'Verännerung vun irrationalen Iwwerzeegungen. De Prozess vun REBT befaasst d'Identitéit vun de fundamentalen irrationalen Iwwerzeegungen z'identifizéieren, aktiv dës Erausfuerderung ze erauszestellen an endlech léieren dës Gedankenmuster ze erkennen a änneren.
- Kognitiven Therapie: Dës Form vun der Therapie ass zilitt op d'Identifikatioun an d'Verännerung vun ongenau oder verzerrt Reflexiounsfrënn, emotional Responsoiren a Verhalen.
- Multimodal Therapie: Dës Form vu CBT proposéiert datt psychesch Problemer behandelt ginn mussen, andeems si sechs verschidde verschidde a miteinander verbonne Modalitéite bewäerten, déi Verhalen, Afloss, Sensatioun, Bildmaterial, Erkenntnes, mëttelméisseg Faktoren an Drogen / biologesch Iwwerleeungen sinn.
- Dialektesch Behandlungs Therapie : Dës Zort vun der kognitiver Verhale behandelen d'Denken an d'Verhalensmuster respektéiert a realiséiert Strategien wéi emotional Reguléierung a Sensibilitéit.
Während all Zort vun der kognitiver Verhalenstherapie seng eegene individuell Approche bitt, gëtt all Centren d'Adaptatioun vun de betrapende Gedankemuster, déi zur psychologescher Notzung bäidroen.
D'Komponenten vun der kognitiver Behuelen-Therapie
D'Leit erliewen oft Gedanken oder Gefiller, déi verstäerkt a verbonne glaich Glaawen verstäerkt ginn. Dës Opfaassungen kënnen zu engem problematesche Verhalensofkommes opbauen, dee vill Liewenszonen beaflossen kann, och Familjen, romantesch Bezéiungen, Aarbecht a Wëssenschaften.
Zum Beispill kann eng Persoun mat engem geréngen Selbstwertgewiicht negativ Gedanken iwwer seng oder hir eegen Fähigkeiten oder Erscheinung erliewen. Als Resultat vun dëser negativ Denken, däerf d'Individualiséierung vu sozialen Siten vermeiden oder Opportunitéiten fir d'Förderung am Beruff oder an der Schoul ophalen.
Fir dës destruktiv Gedanken an Verhéierungen ze bekämpfen, fänkt e kognitiv verhalend Therapie un mat dem Klient ze hëllefen d'problematesch Iwwerzeegungen ze identifizéieren. Dës Bühn, déi als funktionell Analyse bekannt ass, ass wichteg fir ze léieren wéi Gedanken, Gefühle an Situatiounen e schlecht adaptéiertem Verhalensbeitrag kënne maachen. De Prozess kann schwéier sinn, besonnesch fir Patienten, déi mam Introspektioun kämpfen, awer et kann letztend fir d'Entdeckung an d'Erënnerung unzefänken, déi e wesentlechen Deel vum Behandlungsprozess sinn.
Den zweeten Deel vun der kognitiv Verhalenstherapie konzentréiert sech op déi eigentlech Verhalen, déi zum Problem beitragen. De Client fänkt un ze léieren a praktesch nei Kompetenzen z'ënnerstëtzen, déi dann an echten Situatiounen realiséiert kënne ginn. Zum Beispill kann eng Persoun mat Drogenubidder begéinen a praktizéieren neie Bewaffnungsfäegkeeten a probéieren Weeër ze vermeiden oder mat sozialen Situatiounen ze vermeiden, déi potentiell e Réckfall ausléise konnten.
An deene meeschte Fäll ass CBT e grad grad dee Prozess hëlleft eng inkrementell Schrëtt fir eng Verännerung vu Verhalen . Eppes mat der sozialer Ängstheet leet mat engem einfache Begrëff selwer an enger Angstzéiung sozialer Situatioun.
Als nächst kënnt de Client Iech Gespréicher mat Frënn, Famill a Bekannten ausléinen. Duerch de progressivt a Richtung e groussen Ziel ze schaffen, de Prozess schéngt manner onbedéngt ze maachen an d'Ziler méi einfach ze maachen.
De Prozess vun der kognitiver Behuelen-Therapie
- Während dem Prozess vum CBT bemierkt de Therapeut eng ganz aktive Roll ze huelen.
- CBT ass héich Ziel-orientéiert a konzentréiert, an de Client an d'Therapeuten schaffen zesummen als Mataarbechter vun de gemeinsam etabléiert Ziler.
- De Therapeuten erkläre generell de Prozess am Detail erkläre an de Client gëtt oft Hausaufgaben ugebueden.
- Kognitiven Verhalenstherapie kann effektiv als kurzfristeg Behandlung behandelt ginn, déi de Clientenhandel mat engem ganz spezifesche Problem hëlleft.
Verwende vu kognitiven Behaviourtherapie
Kognitive Verhalenstherapie ass benotzt fir Leit mat enger breet Palette vu Stéierungen ze behandelen, dorënner:
- Anxiety
- Phobias
- Depressioun
- Addictions
- Essstuerkungen
- Panikattacken
- Anger
CBT ass eng vun de meeschte vun der Recherche, vun der Therapie, deelweis well d'Behandlung op ganz spezifesch Ziler fokusséiert ass a Resultater kann relativ liicht gemooss ginn.
Am Verglach zu psychoanalyteschen Typen vun Psychotherapie déi eng méi opreegend Exploratioun stimuléieren, ass d'kognitiv Verhalenstherapie oft bestëmmt fir Clienten, déi méi komfortabel sinn mat enger strukturéierter a fokusséierter Approche, wou de Therapeut oft eng Léierpersonal kritt. Awer fir CBT fir effektiv ze sinn, muss de Mënsch prett a bereet sinn d'Zäit an d'Ustrengung ze analyséieren fir seng Gedanken a Gefühle ze analyséieren. Seng Selektiounsanalyse an Hausaufgaben kënnen schwiereg sinn, awer et ass eng gutt Méiglechkeet, méi ze léieren wéi d'interne Staaten Auswierkunge veränneren.
Kognitive Verhalenstherapie ass och gutt fir Leit déi eng kuerzfristeg Behandlungsoptioun fir bestëmmten Typen emotionaler Notzung hunn, déi net onbedéngt psychotropesch Medikamenter involvéiert . Ee vun de gréissten Virdeeler vun der kognitiv Verhalenstherapie ass datt et hëlleft Clienten sech entwéckelen Fäegkeeten, déi nëtzlech souwuel elo an an der Zukunft sinn.
Kritiken vun der kognitiver Behuelen-Therapie
Am Ufank hunn e puer Patiente proposéiert datt si se erkennen datt verschidde Gedanken net rational oder gesond sinn, einfach einfach ze wëssen datt dës Gedanken net einfach sinn ze veränneren. CBT befaalt sech net op potenziell fonktionnéiert onbewosst Ressourcen ze veränneren esou vill wéi aner Approchen wéi psychoanalytesch Psychotherapie .
Et ass wichteg ze bemierken datt de CBT net nëmmen d'Identifikatioun vun dëse Gedanke Muster befaasst; Et konzentréiert sech op eng breet Palette vun Strategien, fir Clienten ze hëllefen dës Meenungen ze iwwerwannen. Dës Strategien kënnen deelhuelen, Rollenspiller, Entspanungstechniken a mental Verächtungen.
A Wuert From
Kognitiven Verhalenstherapie kann eng effektiv Behandlungswahl fir eng Rei psychologesch Froen. Wann Dir Iech fillt, datt Dir vun dëser Form vun der Therapie profitéiere kënnt, kuckt mat Ärem Dokter a kuckt weg d'Verzeechnes vun zertifizéiertem Therapeuten, déi vun der National Association of Cognitive-Behavioral Therapeuten angeboten sinn, fir e professionnelle an Ärer Géigend ze fannen.
> Quellen
> Beck, JS Kognitiven Verhalenstherapie: Basics an doriwwer. New York, NY: D'Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. D'klinesch Effizienz vun de CBT-baséiert geziilt Self-Help Interventiounen fir Angscht a depressive Stéierungen: eng systematesch Iwwerpréiwung. Psychologescher Medezin. 2011; 41 (11): 2239-2252.