D'Suergerecht an d' Introversioun sinn net déi selwecht Saachen, egal wéi vill öffentlech Virsiicht Iech behaapten fir ze denken.
Ënnerscheeder tëscht Introversioun an der sozialer Angscht
Leit, déi sozial beängstwäerte kënnen d'Soziallaaschtungs- a Verwierkungssituatioune fir Deeg oder Wochen viru hinnen ze geschéien, dës Situatiounen esou onmotiv ze vermeiden datt se all Dag beaflosst (denken - Angscht ze verspriechen Äere Shopping, eng Klasse goen, oder souguer raus goen doheem), an allgemeng negativ Erklärungen (an Laienmanzeechen, Gedanken) iwwer hir a seng Fäegkeeten, fir d'sozial Welt z'ännéieren.
Am Géigesaz, d'Definitioun vun der Introversioun huet näischt mat Angscht, Angscht oder Selbstberechtegung ze maachen . Introvertéiert kënne ganz zouversichtlech an hirer eegener ruhiger a gerénger Schlëssel sinn. Si kënne liicht iwwergeléist ginn duerch extern Stimulatioun, wat se ze veruersaachen, aus sozialen Situatiounen zréckzekommen - awer et ass net an d'Buedzëmmer ze goen an sech selwer fir all seng sozial Verwierkunge ze klappen. Villmools konnte se fléien fir e gudde Buch ze liesen, eleng mat hiren Gedanken, oder einfach mat roueg Inhalt ze liesen.
Et interessant awer, wann d'sozial Angscht an d'Introversioun kollidéieren.
Introversioun an Sozial Angscht Kombinéiert
Stellt Iech vir e Moment, datt egal wéi schwéier et ze probéieren, Dir kënnt just net fir Iech e bestëmmte Liewensmëttel ze kréien. Dann stellt Iech och vir, datt Dir och allergesch ass, datt et Iessen ass. Dir sidd net besonnesch belästegt vun der Tatsaach, datt Dir d'Iessen net iesse kann, well all Daag, datt Dir et giess huet, hutt Dir et awer net genoss.
Dat ass e bësse wéi et fir déi sozial beweeglech Introverts gëtt.
Si wëllen net besonnesch d'Liewen vun der Party, de Sozialpuddel oder d'spéit Nuecht Deel. Si kënnen och eng Aarbecht léiwer maachen, déi et erméiglecht, sech all Dag iwwer d'Problemer vun de Liewe vum Liewe laang ze probéieren an net ze interagéieren mat Clienten, Präsentatiounen oder Iwwerwaachung vun aneren.
Zur selwechter Zäit ass hir natierlech Verléifung ze verbréngen alleng ze maachen, datt et sech ganz schwéier fir d'Situatiounen z'exponéieren, déi Angscht verursachen. D'Fro ass - ass et wichteg?
Motivatioun fir Change
Ass et wichteg, wann Dir an enger Höhl wunne gëtt an nie verloossen wann Dir méi Inhalter wéi an der Luucht ass wéi Dir op der Äusser?
Susan Kain, Auteur vum bierbrechleche Buch "Quiet" wäerte argumentéieren datt mir d'Introverturen souwisou noutwenneg sinn wéi se sinn an ze ënnerstëtzen mat Ënnerstëtzung Schoul- a Aarbechtsumgebungen.
An östlechen Kulturen, am Verglach mat westleche Kulturen, méi Wäert gëtt op vereenzelt Perséinlechkeeten gesat, an d'Griichelandschaft ass net d'Norm. Ginn mir eis sozial bemierkenswerte Introverte erwaart fir e kulturell Ideal ze messen, wat net unbedingt an Erfolleg fir si als Individuen iwwersetzt?
Eng Introversioun / Soziale Angscht
Wa mir déi zwou Deel vun der Gleichung ausweegen, ass et méi einfach fir eng Äntwert op dës Rätsel ze kommen. Well mir wëssen wat fir Introversioun gebraucht gëtt a wat fir gesellschaftlech Angscht gebraucht gëtt.
Et kuckt e bëssche wéi.
Den Introvert brauch Zäit aus der sozialer Stimulatioun, fir Energie ze gewannen. Mir äntweren net den Introvert fir dës Ofwaasser ze gebrauchen, well et verstanen ass, e fundamentalen Deel vun hirer physescher Make-up ze maachen.
Wéi den Cain weist op Grond vun der Fuerschung fest, introvertéiert d'Stëmm méi staark staark, dat ass et néideg eng Paus ze huelen.
De Mënsch mat der sozialer Ängstzerstëmmung , op der anerer Säit, soll "sozial" Situatioune "net entgoe" op déi selwecht Aart wéi déi Persoun mat der Introversioun, well wann d'Angscht duerstellt, nodeems se d'stéierend Situatioun verletzt hat, denkt d'Mënsche dass nëmmen Angscht ass ze flüchten .
Awer - géif d'Introvertiounsstimulatioun schliisslech abegraff, ob hien just an der Situatioun laang genuch bliwwen ass? Méi wahrscheinlech, seng Stëmmung hätt sech verschlechtert an säi funktionnéiert Réckgang.
Also, wann Dir sidd introvertéiert a sozial bezeechend, sinn an deenen sozialen a leeschtungssituativ Situatiounen laang genuch, datt d'Angscht duerf grouss sinn fir Är sozial Angscht z'erhalen, awer wat iwwer déi pesky fundamentale Introversioun?
Wann Dir op de Punkt kënnt datt Dir e Gespréich virun de Kollegen héiert, Äert Hänn net zitéiert, d'Mouse trocken, an d'Häerz aus der Këscht klappt - awer Dir fënnt ëmmer nach geziilt vu all Presentatioun, déi Dir gitt gefaellt ? Kanns du et jhust bequem opstage wéi een deen seng neurologesch Make-up hat, si si Sensatioun an all Accès?
Karriär Weeër an Introversioun / Soziale Angscht
Tatsächlech behaapten vill Akteuren introvertéiert wéi Julia Roberts a Robert Deniro; Dat heescht net datt si och sozial beängstgoen, mee éischter dass se d'Zäit alleng eleng an déif Gedanken un Casual converséieren.
Op der anerer Säit sinn et verschidden Celebritéiten déi net erfuerderlech dës Kategorie vu Persoune falen, déi introvertéiert a sozial bezeechend ass. D'Fro ass natiirlech, firwat hutt si d'Limett ofgeschnidden, wann d'Limelight hir Aen schueden?
Zack Greinke ass ee Beispill; e Baseballspiller dee weess datt hien se zevill denkt an huet och mat der sozialer Angschtstress diagnostizéiert:
"Baseball ass ee Sport, wou dumm gëtt an déi Saach behaalen ass ganz einfach ze vill Zäiten ass de richteg Wee fir Saachen ze maachen ... D`s Joffer, déi ech gespillt hunn, waren sou dumm datt si wierklech gutt sinn, well hir Seele ni an der Wee ".
Definéiert Ziler fir Behandlungen ze definéieren
D'Äntwert leien vläicht fir Äert Liewenziel, Träim, Ambitiounen, Wënsch ze definéieren - a festleeën wat Dir braucht fir ze erzielen. De Greinke wollt e säi professionelle Baseballspiller trotz senger Introversioun an sozialer Angscht maachen.
Wëllt Dir eppes soën datt Dir géint Är natierlech Natur géing schaffen? Wann d'Äntwert jo ass, da kënnt Dir Är "Why" fir den scheinende Konflikt tëscht Ärer Komfortzone z'erklären an wou Dir selwer auswielt.
Gitt zréck op d'Flucht / Evidenzbeispill, ass et méiglech fir Är sozial Angscht anzegräifen, wann Dir Är introvertéiert Natur respektéiert? A mengt aktuelle Behandlungsmoossname dës Rechnung? Oder ass et en "enger Gréisst-Pas-all" Approche zur sozialer Angstbehandlung, ob Ären natierlechen Natur (Minus d'Angststierfung) wäerte bei Parteien mat Lämmchen op de Kapp leeën oder sëtzlech an der Bibliothéik sëtzen a fillt sech roueg.
Vläit ass dat souguer an den Angscht Hierarchien spekuléiert dat mir schreiwen?
Fanger Hierarchie erëmgepasst
Wann Dir jemols e Buch gelieft hutt, deen op der sozialer Angschtstrooss gelies gëtt, wësst Dir datt eng Fangerhierarchie eng Lëscht vu 10 oder souvill "Angst" -Situatiounen ass, déi aus der Angscht äus Angscht ze provozéieren un déi meeschte Angschtzéien, déi Dir musst (entweder am vivo) oder an Ärer Phantasie, entweder selwer oder mat der Hëllef vun engem Therapeur, bis Dir all Ereegnes erlieft, ouni Angscht oder Angscht ze erliewen.
Sollt d'Angscht Hierarchie vun Introverste an Extroverts gläichen déiselwecht oder aner? Sinn mir all déi selwescht Leeder an den Erfolleg? Wat befaert Dir als Succès?
Definéiert Ziler: Eng Hausaufgabenausübung
Wéi eng Ausgab bei der Definitioun vun Äre Ziler, beäntwert dës Froe fir Iech selwer, fir datt Dir richteg braucht fir an der Behandlung vun der sozialer Angststress z'erreechen:
1. Fannt Dir Iech als introvertéiert, extrovertéiert oder iergendwou an der Mëtt.
2. Wat sinn Är Dramen, Ziler, Hoffnungen an Hoffnungen wann et Äre perséinleche Liewen kënnt?
3. Wat sinn Är Dramen, Ziler, Hoffnungen an Hoffnungen wann et ëm Är Carrière geet?
4. Fannt dës Karriär an d'Liewenszielungen mat Ärem natierleche Niveau vun Introversion / Extroversioun?
Wat Dir bemierkt iwwer all eenzel Punkten ass, datt se näischt mat der soziale Angscht hunn - dat ass eng gegeben. Wann mir mat der Hoffnung begéint, datt jiddfereen déi Behandlung behandelt huet, eng gewësse Beschäftegungssituatioun wéinst der sozialer Besuergniss, dann ass de nächste Schrëtt einfach d'Behandlung vun der Introversioun / Extroversioun. An dat muss net schwiereg sinn, et kann nëmmen e puer Tweaks beaflosst.
Beispiller vun Schneider Behandlung
Loosst eis e puer hypothetesch Beispiller kucken:
1) Stellt Iech vir, datt Dir Iech als introvertéiert betraff sidd, dee vun enger laang Gespréich mat enger Frëndschaft träumt, an eng Aarbecht als Museker Kurator mat detailléierter Aarbecht mat e puer öffentlech Interaktiounen.
2) Stellt Iech vir, datt Dir e Extrovert, geféierlech vun Ärer sozialer Angscht ass. Dir Dram vun der Stand-Up-Koméit ze maachen, awer fillen se ëmmer erëm wann Dir op der Bühn geet. Dir sidd vun den Leit begeeschtert mee Är sozial Angscht hält Iech zréck.
Wéi Dir gesitt, kann de Plan fir Expositiounstherapie ganz verschidden sinn, wann Dir en introvertéiert oder extrovert sidd. D'Persoun am Beispiel wäerte wahrscheinlech eng Angscht Hierarchie hunn mat sozialem Interaktioun gefüllt ginn, während d'Persoun am Beispiel zwee géif duerch Angscht Angscht Äert schaffen.
Anescht ausgedréckt, d'Behandlung fir gesellschaftlech Angscht kann (a soll) op Är eenzegaarteg Ëmstänn zougestëmmt ginn.
Gemeinsam Approchen
Dës Diskussioun verlaangt natierlech d' Medikamenterheet an aner Kognitiv-Behaviorstherapie wéi d'Argumentatioun vun irrationalen Gedanken, déi och fir Introverts a Extroverts gëllt.
Also bleift d'Fro: Wann Dir Iech mat der sozialer Angscht an enger sozialer Situatioun als introvertéiert geflücht sidd, flüchten ech fir Är Introvertioun ze honoréieren oder ze bleiwen fir Är sozial Angscht z'erreechen?
Wahrscheiwt, Dir musst Iech Är Introvertatioun fir eng Weil heem huelen, just ze laang genuch fir dat Vertrauen ze bauen, deen Dir braucht fir Är sozial Angscht z'erhalen. Da kënnt Dir an Är kleng Ecke vun der Welt zréckkucken an genéissen.
Äre Kampf kann méi grouss sinn wéi déi Extroverts, déi hir Äert Äert Dag fuerchtbar féieren, well se einfach genéissen, Leit ze vill méi. Zur selwechter Zäit, erënnere wéi se mat hiren eegene Schluechte ginn, mat zwee ganz versprécht deelweis selwer, déi an enger konstanter Oppositioun muss sinn.
Op mannst wann Dir d'Partei verlooss wéinst Ären sozialen Enxiety, gëtt Är Introvertatioun Iech fir Iech bedankt.
Quell:
Kain, S. Quiet: D'Muecht vun Introverts an enger Welt déi net ophalen kann schwätzen. New York: Crown Publishers.
Olsen Laney, M. Den Introvert Virdeel: Wéi Quiet Leien Kann an enger Extrovert Welt thréngen. New York: Aarbechter Publishing.
Yahoo Sport. Zack Greinke: "Stupid" Spiller maachen Besser Baseball Spiller.