Wéi Dir e Gespréich vergiesse wann Dir sozial Angscht mécht

Leit mat der sozialer Besuergnisser hunn heiansdo Schwieregkeeten, Gespréicher ze verloossen .

E puer vun de Problemer, déi Dir kënnt erliewen

• Abrupt verléieren wéinst der grousser Angscht
• Bleiwt vill méi laang wéi Dir wëllt, well Dir wësst net wéi Dir Iech selwer entschëllegt
• Generell fillt sech ängschtlech iwwer d'Etikett fir eng Gespréich ze hunn

Wësse wéi een e Gespréich verloosse kann heiansdo genee esou wichteg sinn wéi d'Wësse wéi een matzemaachen .

E puer vun de Grënn, déi Dir wëllt datt Dir e Gespréich verloosst kéint agefouert ginn

• Wollt dech entschëllegen mat engem aneren zesummen schwätzen
• Wëllt Dir weg vun engem, dee roueg as
• Andeems Dir d'Buedzëmmer benotzt oder op eng aner Aufgab kënnt
• Wollt gär e ​​Gespréich deelzehuelen, dat awer trotzdem gewinnt ass

Et gëtt och vill Astellungen, wou Dir Iech am Gespréich deelweis fonnt hutt

• Aarbecht oder Schoulapfel
• Parteien
• Casual Versammlungen
• Chance Reuniounen mat Bekannten
• Telefonsgespréicher

Hei drënner si Schrëtt fir e Gespréich deelzehuelen.

Wéi geet e Gespréich

1. Als éischt, fuert Dir physesch vu der Grupp oder eenzel Persoun . Maacht Iech deelweis fort a fänkt zeréck un, wann Dir ëmmer nach héieren héiert wat gesot gëtt. Stinn op, wann Dir e Sëtz erofgeet a kierzter Äntwerten u froen hu wat gesot gëtt.
2. Waart eng Paus an der Diskussioun a gitt Äer Ursaach fir ze verloossen . Eng Rees an d'Buedzëmmer oder fir een anere Getränk ze gutt Ausried, wann Dir kee anere Grond hat ze verloossen.

1. Fir méi liicht an d'Verloossung ze verloossen, da kënnt Dir zousätzlech zesummesetzen datt wat just gesot gi war, ier Dir sot datt Dir verléisst. Zum Beispill, Dir kéint soen "Sounds wéi Dir hat eng erstaunlech Rees!" Ech wéilt d'Fotoen séier gesinn. Leider hunn ech eng Deadline gewinnt an et muss zréck kommen. "

1. Dreck a verloossen. Waart net fir jiddereen, fir Iech Erlaabnes ze ginn an sech net zréck no lénks ze kucken.

Wat soe mer?

Vläicht hutt Dir e Grëff op de Schrëtt fir e Gespréich ze liesen, awer nach ëmmer net sécher wat fir ze soen. Hei fannt Dir e puer Beispiller vu wat Dir soe kéint fir eng Gespréich ze maachen.

"Ech muss elo raus goen, awer et ass gutt geschwat."

"Ma, ech léiss dech zréck an Är Shopping.

"Gutt ët mat Iech!" Ech probéieren Dave virzebereeden, ier hien dohi komm ginn. "

"Merci fir den Chat Diskussioun bald" (am Telefon)

"Ech si just entschëllege mech fir d'Toilette ze benotzen. Vläicht kënne mir spéit këmmeren?"

Tipps

1. Fillt sech net schlecht iwwert e Gespréich. Eppes muss et schliisslech maachen, a wann et richteg ass, gëtt et kee Schued Gefill.
2. An enger Geschäftsplaz, konkret Pläng maachen iwwer wann Dir Kontakt kritt, wann Dir et geestegt an Händelen schüren, ier Dir verloosse kënnt.
3. Wann Dir Loscht géift weg wéinst dem wat de anere soen seet, frot sech un . Frot Är Froen déi zu anere Gespräche kommunizéieren. Wann Dir an enger Grupp sidd, kënnen d'Leit erliichtert gi sinn, datt iergendeen d'Thema geännert huet.
4. Am Allgemengen hëlleft et eng Iddi ze hunn wéi laang Gespréicher am Allgemenge lass sinn. Während e Gespréich mat engem gudde Frënd kéint stonnelaang sinn, sinn déi meescht Gespréicher mat Leit déi Dir net kennt, wäert manner wéi 10 Minutten daueren. Fillt Iech net schlecht iwwert d'Bewegung.

1. Wann Dir Iech an engem Gespréich un engem Gespréich stinn, fannt Dir dës Persoun bei engem aneren an d'Hoffnungen, datt se se ausschléissen.
2. Heiansdo ass et okay "Geescht" oder einfach e Gespréich lues a lues ouni eppes ze soen. Dëst funktionéiert an enger Grupp mat engem groussen Deel vu Leit.

Fuerschung op soziale Angscht an Ënnerhaltung

An enger 2015 Studie vun de Gespréicher vu Leit mat der sozialer Angscht huet et gezeechent datt d'Defiziter an der gemeinsamer Aktioun zu manner gutt gefall sinn. Wat heescht dat?

Et ass essentiell Leit mat der sozialer Angscht dozou bäidroen, manner Gespréicher ze behalen, besonnesch andeems se net am Gespréich deelhuelen wann eng aner Persoun eng Geschicht erzielt.

Obwuel Dir Iech Juckstull virkënnt fir e sozialen Opkommen ze goen, versicht Iech ze lues ze ginn, ier Dir eng Exitatioun mécht. Gitt echt interesséiert an wat déi aner Persoun muss soen. Stellt Froen, erzielen erzéihbar Geschichten iwwer Iech selwer, a gitt gemeinsamer Terrain mat der anerer Persoun.

> Source:

_{Mein C, Fay N, Page AC. Defiziter an enger gemeinsamer Aktioun erklären firwat d'sozial betraffe Leit manner gutt gefall sinn. J Behav Ther Expekt Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. Doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}