Do not Let Anxiety Ënnergräif Äre Progress
Procrastinatioun kann e gemeinsame Problem fir vill Leit mat Angscht Bezierkkeete Bedingungen, wéi och Panikrankheeten. Et sinn vill Symptomer vu Panikstierre wéi och gemeinsame Besuergnisser Perséinlechkeetseignéiere, déi zu Verschwörung beitragen kënnen. Hei fannt Dir e puer Hindernisser, déi am Wee vu Ärem Fortschrëtt op Ziler a Verantwortlech kommen.
Liese vun hinnen a berücksichtegt wann Dir dës potenziellen Roadblocks erlaabt ze féieren zur Opmierksamkeet.
Besuergnisser a Perfektieismus
Vill Leit mat Angschtstrecken leiden och vu verschidden Grad vu Perfektionismus. Äre perséinleche Quest kann perfekt dozou bäidroen fir Är Kampf mat Ausrüstung. Dir mengt datt den Perfektionismus e positiven Attribut ass. Allerdéngs kënne mir Iech op esou engem héijen Niveauege festhalen, datt Dir Iech zréck kënnt aus Äert Aufgaben ze maachen a kann oft zu Gefaale vu Récktrëtt féieren. Et ass méiglech, datt Dir vläicht net perfekt mat Perfektionismus benotzt ka sou e Wee fir Är Aarbecht erofzesetzen.
Perfectionismus kann Uewerflächen a vill verschidde Formen hunn. Et kann ët oft aus engem perséinleche Selbstgespréich a Begrënnung kommen. Zum Beispill kann de Perfektionismus d'Form vun Aussoen ophuelen . Dir denkt u selwer: "Ech sollt dës Aufgab perfekt oder guer net fäerdeg maachen." Sou eng Selbstkritik addiert Äert Liewen a kënnt Är Versuche fir Är Ziler ze erreechen.
Perfektie kann och zu Verschwörung féieren, wann Dir alles alles perfektionéiert muss ier Dir Iech bereet färt op eng speziell Aufgab ze schaffen. Dir kënnt ëmmer an der "Perfektuer Zäit" waarden op eng Zielsetzung ze schaffen. Zum Beispill, Dir kënnt Iech soen datt Dir Iech net op Entspanungstechniken ariichten, bis Dir e puer Bicher fir Hëllef vu Panik gelies hutt.
Oder vläicht du sees, datt Dir zevill ze beschäftegt ass fir professionell Hëllef ze fannen fir Är Konditioun. Wann Dir op alles waart, fir Iech an der Ordnung z'entwéckelen, sidd Dir tatsächlech e gudde Fortschrëtt a Vergëftung.
Awer ähnlech Suergen kann Iech behalen datt Är Aufgaben a Ziler erreechen. Heiansdo eis Suergen iwwer d'Enn Resultater hale mir eis vu verschiddenen Responsabilitéiten ofzeginn. Zum Beispill, Dir kënnt Äert Rechnungen ze brengen aus Angscht iwer eppes wann Dir se bezuele kënnt. Vläicht hutt Dir eng gewësse Selbststänneg Aktivitéit oder Är Dokter ze schwätzen iwwert Paniksturz, well Dir nervös sidd iwwer d'Resultat vun dësen Aufgaben.
Eent vun de gréissten Problemer mat der Suergen a Perfektionismus ass et, datt se dech ze vill Angscht maachen, fir nach weiderzekommen. Fir ze begéinen dës Äntwerten ze verfollegen, ze denken, wéi Suergen a Perfektionismus Dir Iech zréckkucken. Gidd Dir selwer Rechter, fir e puer Feeler ze maachen. Assuré wann d'Perfektioun néideg ass an och méiglech.
Et kann nëtzlech sinn fir just op eng stresseg Aufgab ze kommen, fir sech weiderhi Gedanken ze maachen. Wat mer méi Saachen hunn, de méi Angschtgebruddene fänken un dat ze fillen. Erënnere wat Är Aufgaben Dir hutt vermeiden a begéinen Akzeptanz ze maachen fir se ze vollzéien.
Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi manner ängschtlech datt Dir fillt, wann Dir u Är Ziler a Responsabilitéiten ze schaffen.
Gefill ginn iwwerwältegt
Wann ee mat enger grousser Aufgab konfrontéiert ass, ass et einfach ze frustréieren ze follegen un d'Aarbecht vun der Zukunft. Dee Procrastinatioun kann e Zeechen sinn datt Dir einfach net wësst wou et ze begéinen. Wann Dir Saachen mécht, kënnt Dir temporär Iech besser besser fillen, mee op laang Si wäert méi Stress wéi Angscht an Ärem Liewen ginn.
Heiansdo, wann Dir Iech iwwerwältegt an ongewëss iwwer déi wou ze fänken, fänke just iergendwou unzefänken. Kuckt eng kleng Saach, déi Dir fäerdeg fënnt fir Äert grousst Ziel z'erreechen.
Et kann nëtzlech sinn fir vill kleng Schrëtt auszeleeën, déi bis zu enger grousser Aufgab féieren. Zum Beispill, loosst eis soen datt Dir e Zil huet fir e sozialt Netzwierk ze bauen. Einfache Aufgaben, fir Iech ze grënnen, kënne festleeën: Bestëmmen, wien Dir schonns wësst dat kann een Deel vun Ärem Supportsystem sinn, an engem Forum hëllefen oder är Dokter a wou Dir eng Gruppentheorie fannen kënnt. Ziler oft vill méi handhabbar wann Dir se an méi klengen Deel zerbrécht.
Angscht a Low Self-Esteem
Heiansdo sinn mir duerch eis eegen negativ Iwwerzeegungen zréckgezunn a iwwerzeegend Ängscht. Leit mat Angschtsteren sinn oft an enger schlechter Selbstbezuel gefall an et kann et schwiereg ginn , negative Gedankenstrategien ze iwwerwannen . Selbst-Zweiwel a Angscht kann Iech Iech fillen, datt Dir falsch sidd wann Dir Är Ziler erreeche wäert. Zum Beispill, Dir kënnt Spréng op d'Schluss zéien , datt Dir d'Fäegkeeten hutt fir Är Ziler unzefroen.
Fir Äert perséinlecht Ängscht oder negativ Selbstkonzepter ze bekëmmeren, fänken un fir ze beurteelen, ob Dir wierklech net de Fäegkeete setze muss fir eng spezifesch Aufgab ze kompletéieren. Fir se ze begleeden, frot Iech op dës Froen: Kanns de all néideg Fäegkeeten un Iech selwer léieren a entwéckelen? Ass et e Wee fir Är Aufgaben ze delegéieren? Wësst Dir, jiddereen, deen Dir ka rekrutéieren, fir ze hëllefen? Ass et méiglech, een ze léinen, fir mat der Aarbecht ze hëllefen?
Zum Beispill, loosst Dir soen datt Dir e Goal fir méi kierperlech Übung ze maachen , mee Angscht a Selbstbewosstheet halen dech an de Fitnessstudio. Ass et méiglech datt Dir eng vertrauenswürde Frënd froen kënnt fir mat Iech ze goen? Gitt de Fitnessstudio en Guide oder Trainer fir Iech ze hëllefen méi effizient an der Ausrüstung ze benotzen? Oder vläicht hätt Dir méi agreabel ze spillen an doheem. Wann d'Angscht an déi niddreg Selbstbewäertung zu engem Ausrutscher féieren, verspriechen ech negativ Gedanken an d'Kreativ Weeër fir Äert Ziler ze maachen.