Wéi Dir mat Panik Attacke konfrontéiert am College
Op Kolektioun ass normalerweis eng spannend an opreegend Zäit fir déi meescht Studenten. De Studentejährege hält oft vill méi iwwer Themen déi Dir interesséiert, Äert sozialen Krees erweidert an ze entdecken wien Dir sidd wéi Dir an den Adulthood kënnt. Natierlech ginn och Studente Studente mat vill Stress an Erausfuerderunge getratt. Klassen kënnen schwéier sinn, d'Relatiounen kënne geännert ginn an d'Erweiderung vun Ärer neier Verantwortung kann zu vill Stress leiden.
D'Uni Experienz kann méi stresseg sinn, wann Dir mat de Symptomer vun der Panikerkrankung kämpft. Dir kënnt Iech iwwer Är Angscht Symptomer beschëllegen an probéiert se aus aneren Studenten ze verdeelen. Vläicht sidd Dir besuergt iwwer e voller Panikattacke während an der Klass oder op engem soziale Event. Trotz dësem extra Stress kënne Leit mat der Panikerkrankung e belounend Zäit während der Uni hunn.
Déi folgend Offeren e puer Tipps fir Panik Stéierunge ze verwalten während Dir op college studéiert:
Gitt Hëllef am College
Déi meescht Kollegen a Universitéiten bidden op Campus-Berodungsservicer. Dës Hëllef kann duerch verschidde Héichschoulprogrammer geschafft ginn. Zum Beispill hunn d'Dokterprogrammer an der klinescher Psychologie an d'Berodung oft Betreiber iwwerwaacht, déi gratis oder gratis Servicer bezuelen. Zousätzlech hunn vill Hochschulen an Universitéite Gesondheetszentren déi psychologesch Servicer ubidden.
Och wann d'Berodungsservicer am Campus net verfügbar sinn, sollt de Universitéitszentrum fir Iech informéieren iwwer d'Nopesch Kliniken an Therapeuten.
Lokal geeschteg Mentalkräfteger kënnen och fonnt ginn duerch Recherchen am Internet oder an engem Telefonbuch. Et kann e puer Zäit daueren fir e Rendez-vous ze kréien, also versicht un engem Kontakt ze kontaktéieren soubal d'Symptomer optrieden. Wat Dir méi séier hëlleft, wat Dir méi séier erwaart datt Dir mat Äre Panikattacke begéint.
Léier méi:
Bestëmmt e Kopieplang
Wann Dir eng professionell Hëllef fonnt hutt an eng richteg Diagnos ass, ass et Zäit, e Bewegungsplan festzeleeën. Zum Beispill kënnt Dir mat Äre Symptomer begleeden, andeems se regelméisseg geplangte Therapie sessions besicht, an Angscht Supportgruppen an op de folgende Medikamenter plangen.
Wann Dir Äre Planungsprozess festleet, kuckt wat am meeschte problematesch ass an decidéieren op Weeër déi Dir duerch dës Froen ufänken ze schaffen. Zum Beispill, Dir kënnt am meeschten Sorgen iwwer Panikattacke an der Klass maachen. Follegen de Fäegkeeten fir duerch Ären Klassen ze kommen, kënne Sëtz nawell an der Dier setzen, sou datt Dir e puer Minuten verloosse kann wéi Dir duerch Äre Panik Attack kënnt. Dir wëllt versécheren, Atembeweegungen ze probéieren, well se sou einfach sinn ze praktizéieren, ka gemaach ginn, ouni datt jiddereen dat bemierkt, a kann hëllefen, Äert Angscht ze vermeiden.
Wéi Dir verschidden Weeër maache kënnt fir d'Panikstrecker ze bewäerten, kritt Dir e puer Réckschlag a Fortschrëtt am Wee. Dat sollt erwaart ginn an hëlleft Iech nëmmen Iech besser ze verstoen an wéi Dir Är Konditioun handhabt. Et kann Benefiz sinn fir Är Fortschrëtter mat engem Journal oder e Panik Attackbuch ze verfolgen. E Rekord vun Ären Erfahrungen bleiwe kann Iech bei der Bestimmung vun den Trigger, den hëlleftsten Engagementstrategien, an de Gesamtplang virstellen.
- Strategien fir Opreegung vu Panikattacken
- Iwwer Angscht viru Angscht vu Panik Attacke
- Wéi benotzen ech e Panic Attack Diary
Bezéiungen an Panik Stéierungen
Vun de Professoren, Kollegen, Kollegen, Frënn a romantescher Interessiounen, spillen d'Relatiounen oft eng grouss Roll am Liewen vun engem Studenteschoul. De Fall mat de Symptomer vun der Panik Stéierunge kënnen potenziell mat Äre verschiddenen Bezéiungen stoën. Allerdéngs ass et méiglech gesond Relatiounen ze verhandelen, während se mat der Panikerkrankung an der Hochschoul behandelen.
Vill Leit mat der Panik-Stéierungen hunn hir Symptomer e Geheimnis behalen, seet Angscht virun deem aner här ustriewen fir hir Konditioun.
Op ville Wee, kann et am beschte sinn net ze soen aneren iwwer Är Panik Stierflech, bis Dir et gewuer hätt. Leider sinn et vill Mythen iwwer Panik Stierfliewung , déi d'Meenungen vu aneren bewäerten kënnen. Eréischt erklärt Är Bedingunge fir déi Dir hutt eng enk Relatioun ugeholl.
Léier méi:
Pflege vun Iech selwer
Mat all d'Beschäftegung an de potenziellen Belaaschtung vun der Uni, gitt sécher datt Dir e puer Zäit fir Är perséinlech Bedierfnisser entwéckelt. Är Selbstversécherungsroutine kann Aktivitéiten maachen, déi d'physesch, kreativ, geeschtegt a relational Aspekter vun Ärem Liewen verstäerkt a nourchere loossen. Zum Beispill benotzt e puer Zäit op Är kierperlech Selbst, wann Dir genuch Ruhe kritt, deelhuelt a regelméisseg Ausübe geet, a praktizéieren d'Ernährung. Är kreativ Säit kann duerch eng Konscht Klasse ausgedréckt, Journal schreiwen oder spillt en Instrument. Är spirituell Praxis kann d' Meditation , d'Inspiratiounsmaterial liesen oder d'Kirche Servicer unhuelen. Joining Campus Clubs, deelhuelen an Hochschulveranstaltungen, an e Benevolat dobäi sinn e puer Weeër fir Är Relatiounen ze sichen.
Egal wéi vun Aktivitéiten déi Dir gewielt hutt, ass sécher ze Zäit fir Är perséinlech Gesondheet a Wuelfillen ze halen. D'Betreiung vu Iech selwer kann hëllefen, Äert Stress an Angscht ze reduzéieren. Zousätzlech kann d'Betreiung vun der Selbstversécherung Iech hëllefe besser mat der Panik Stéierung zesummenzebréngen an op der Uni.
Léier méi: