Selbsthilfebücher kënnen Orientatioun, Inspiratioun an spezifesch Übungen ubidden, fir ze hëllefen d'Bewaffnung vu Fäegkeeten ze bauen an d' Panikstéier Symptomer ze managen. Dës Typen vun de Bicher ginn oft vun Psychotherapeuten als Wee fir eng Persoun mat der Panikerkrankung diagnostizéiert fir méi iwwer hir Konditioun ze léieren an konkret Techniken tëschent Sessiounen ze léieren.
D'Aktivitéiten déi an dëse Bicher referenzéiert sinn, schloen typesch Schrëtt fir Äert Schrëtt fir Self-Help Strategien fir de Panik Symptomer ze behandelen. Lued dës Bicher fir Hëllef ze léieren, fir Methoden ze léieren, déi hëllefen Är Angscht an Ënnerstëtzung ze hëllefen fir e puer Kontrollen iwwer Panik ze retten.
1 - Wann Panic Attacks
David D. Burns, MD
Opgrond vun den Prinzipien vun der kognitiver Verhalensbehandlung , gëtt dëst Buch verschidde Techniken, fir Leser ze hëllefen, déi negativ Gedankenprozeduren äntweren an eventuell d'Angscht ze iwwerwannen. Dëst Buch ass fir déi mat enger Panikstryst mat oder ouni Agoraphobie gedéngt. Allerdéngs sinn vill vun den Übungen an all Angstproblemer, wéi z. B. sozial Phobien oder OCD.
2 - D'Angscht a Phobia Aarbechter
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Elo an der fënnef Editioun ass dës Bäitheet e komplexe Guide fir ze verstoen an ze bewäerten mam Panikstierk an aner Konditioune mat Angscht a Angscht. Proven Methoden fir de Symptomer ze verwalten sinn grëndlech iwwerpréift, ënnert anerem d'Iwwerhand iwwert d'Ernährung an d'Bewegung, d'Entspanungstechniken a gezeechente Biller.
3 - E Liewen Méi Angscht
Steve Pavilanis
Geschriwwen vun engem Mann, deen vu Angscht a Panikattacke gelieft huet, huet dëst Buch eng Kandidatur gesinn, wéi de Auteur geléiert huet mat anxiety- relationale Froen ze zéien. D'Lieser léieren Informatiounen iwwer den Auteur vum Wee op d'Erhuelung, ënnert anerem speziell Selbsthilffechniken, fir selwer ze praktizéieren.
4 - Panic Attacks Workbook
David Carbonell, Ph.D.
Duerch Schrëtt fir Äert Instruktiounen a speziell Bewaffnungstechniken erkläert dëst Buch erkläert wéi all Facettë vu Panikattacken verwalten. Déi kognitiv Verhalen an dësem Buch beinhalt d'detailléiert Instruktioun vu Panik-Diéger , systematesch Desensibiliséierung , Déift an Entspanungstechniken.
5 - Mind Iwwer d'Mooss
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Geschriwwen vun zwee Experten-Kliniker an der kognitiver Verhalens-Therapie, dës Arbechtsbuch weist Techniken fir z'ënnersetzen, déi d'Gedanken an d'Verhalen änneren. Einfach ze benotzen Workbooks an Diagrammer ginn de Fortschrëtter ze verfolgen, och déi populär Stëmmungsbezuelungsprotokoller.