Perfektioun ass entweder adaptiv oder schlecht adaptiv
Perfektioun ass eng Tendenz fir sech ze héich Hoër fir Iech selwer ze maachen an / oder aner. Wéi ëmmer eng Perséinlechkeet, e Perfektionismus beinhalt e ganze Spektrum u Charakteristiken, e puer positiv an e puer negativ, déi variéieren vun der Persoun zu der Persoun. Mir tendéieren d'Perfektiounsqualitéit als negativ Traitement vun eiser Kultur ze beschreiwen, awer d'Fuerschung huet uginn datt et gesond ass (adaptiv) an ongesonder ( schlecht ) Typen vu Perfektionismus.
Adaptive oder gesond Perfektioun
Dës Zort Perfektioun ass duerch e grousse Standard fir Iech selwer wéi och aner, fir héchstwahrscheinlech an der Oppositioun an der Gewëssensitéit ze weisen. Gesitt Perfektionismus ass normalerweis mat zielgeriichttem Verhalen a gutt organisatoresch Fäegkeeten.
Zum Beispill, Dir kënnt Iech als Perfektionistesch beschreiwen, wann et ëm d'Schoul oder op d'Aarbecht kommt, well Dir ëmmer beméieet datt Är Bescht ze maachen, Är Aarbecht ze verëffentlechen an ze respektéieren oder ze erwaarden. Allerdéngs kënnt Dir net sou opgeregt sinn, wann Dir Är Ziler net ganz erreecht. Dëst ass e gesonden Typ vu Perfektionismus, well et op d'positiv ass a motivéiert Dir gutt ze maachen. Vill Athleten a Kënschtler hunn adaptiv Perfektionismus, well se nëmmen zu enger Gebitt vun hirem Liewen, hirem Sport oder senger Konscht schwätzt, hëlleft se ze excel op hir Felder.
Maladaptiv oder onheelleger Perfektioun
Wéi ëmmer, kann d'Perfektionismus extrem onheellech sinn wann et an engem Extrem geholl gëtt.
De Maladaptive Perfektionismus gëtt duerch grouss Schwieregkeete mat vergangenen Feeler gefaart, Angscht iwert Feeler maachen, Zweifel ob Dir eppes korrekt maachen an Dir sidd extrem besuergt iwwer déi héich Erwaardungen vun aneren, wéi Elteren oder Employeuren. Eng grouss Iwwerméissegkeet mat Kontroll ass och e hallmarkesche Merkur vun onbestëmmten Perfektionismus.
Dës Zort kann en Afloss op all Gebitt vum Liewen, net nëmmen een oder zwee. Prinzipiell ass et Perfektionismus, deen extrem genug ass, datt et Äert Liewen regelt an e streng Angscht an Stress verursaacht .
Zum Beispill, Dir kënnt konsequent krank sinn virun Ärem Test oder e Présentatioun, well Dir Angscht sidd Dir net fir aner "oder Är eegen Erwaardungen ze léisen. En anert Beispill ass weiderhinn aner fir Är Iwwerzeegungen datt Dir eng gutt Aarbecht maacht an datt Dir gär a respektéiert sidd. Dir kënnt e gudde Portioun vun Äre Deeg verbréngen duerch Angscht oder Angscht iwwert Är eegest héich Normen. Dës Weeër fir sech ze behandelen sinn ongesinn, well se op déi negativ Géigestand wéi och déi Saachen déi Dir normalerweis net iwwerall bewäerten.
Am Allgemengen, während adaptiv Perfektiounsmusiko eng gutt Zesummenaarbecht mat guddem psychologeschen Wuel a groussem Erfollege souwuel an der Schoul an an der Aarbecht, ass eng schlecht adaptéierter Perfektionismus mat enger Distress, enger geréng Selbstvertrauen, Esseg Störungen, Insomnia a Symptomer vun psychescher Krankheet ass verbonne ginn.
Gitt Hëllef Wann Är Liewensqualitéit ofzeschwächen ass
Wann Äre Perfektionismus schéngt Äert Liewen ze huelen, da kann et Zäit sinn eng Hëllef ze fannen. Et gi Behandlungen wéi d' kognitiv Verhalenstherapie, déi Dir maache kënnt fir ze relaxen, lass a goe stoppen fir Äert Perfektionismus ze regelen Äert Liewen.
Dir kënnt d'Ursaach oder d'Trigger fir Äre Perfektionismus och identifizéieren, wat Iech hëllefe fir ze verstoen, wéi et méi effektiv géréiert gëtt.
Quellen
Bieling, PJ, Israeli, AL, an Antony, M "Ass Perfektionismus gutt, schlecht oder béid? Examen vu Modellen vum Perfektieismus konstruéieren " Perséinlechkeet a Individuell Differenz 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf