CBT fir d'Behandlung vu Panik Stéierungen
Wann Dir fir eng Psychotherapie fir Panik Stierf gitt entscheeden, kënnt Dir Iech gewonnert wat Är therapeutesch Behandlungsoptiounen sinn. Vill Zorte vu Therapie sinn elo abegraff, jee no der Approche vum Therapist an der Ausbildung. Panik-fokusséiert psychodynamisch Psychotherapie ( PFPP ) ass eng Optioun, déi gezeechent gouf fir effektiv ze behandelen fir Panikerkrankheeten; eng aner effektive Psychotherapie - déi als oft populär Typ vun Therapie fir Angschtstrecken sinn - ass kognitiv Verhalensbehandlung (CBT).
Duerch seng bewierkt Effektivitéit, ziellorientéierter Fokus an séier Resultater, Professionnelen déi d'Panikerkrankheet behandelen oft d'CBT fir aner Form vun der Therapie. Déi folgend beschreift d'CBT Approche an erklärt wéi et fir Panik Stierfsystem, Panikattacken a Agoraphobie ze behandelen ass.
Wat ass Kognitiven Behavioral Therapie?
Kognitive Verhalenstherapie oder einfach CBT ass eng Form vu Psychotherapie, déi an der Behandlung vu mentalen Gesondheetszoustand benotzt gëtt. D'Basisgrondkonzepter vum CBT baséieren op d'Begrënnung datt d'Gedanken, d'Gefiller an d'Wahrnisser vun menge seng Handlungen a Verhale beaflossen. Wéi den CBT d'Credits vun der CSS kann eng Persoun net ëmmer anstänneg fir hir Ëmstänn ze veränneren, ma si kann decidéieren, wéi se an den Ups and Downs opfuerdert.
CBT funktionnéiert, fir ze hëllefen de mënschlecht falsch oder negativ Denken ze veränneren an hëlleft beim ongeléist Verhale verännert. CBT gëtt momentan fir d'Behandlung vu villen geeschtegen Krankheete benotzt, dorënner grouss Depressive Stéierunge , Phobien , posttraumatesch Stress Stau ( PTSD ) a Sucht .
D'CBT gouf och als effektive Behandlungsoptioun fir e puer medezinesche Conditiounen fonnt, wéi zum Beispill Reizdarmsyndrom (IBS), Fibromyalgie a chronescher Müdegkeet.
CBT fir d'Behandlung vu Panik Stéierungen
Eent vun den Haaptziler vun der CBT ass fir en Client ze hëllefen, negativ Reflexiounsstrategien ze iwwerwannen , sou datt et besser kann an seng Handlungen a Verhale besser Entscheedungen treffen.
Am Allgemengen sinn d'Leit mat der Panikerkrankung oft méi empfindlech fir negativ Gedanken an onofhängeg Iwwerzeegungen , wat zu enger Senkung vun der Selbstachtung an der erhiereger Angscht kënnt ginn. Féierend an negativ Denken ass oft mat Panikattacken ass den Haaptsymptom vu Panikrankheeten.
Panikattacke ginn oft duerch eng Mëschung vu physikaleschen a kognitiven Symptomer erlieft. Typesch somatesch Symptomer beinhalt d' Kürze vun Atem , d'Herzklopplen, d' Schatz an der Brust , an d'Iwwerschwemmungen. Dës Symptomer ginn oft als Angscht gemaach a kënnen Gedrénks Gedanken leiden, wéi zum Beispill Angscht virun de Kontrolle verléieren, verréckt oder ze stierwen.
Angscht a Panikattacke kënnen esou intensiv sinn, datt se ugefaang ze veräntweren op eng Persoun d'Verhalen. Zum Beispill kann eng Persoun mat Angscht hunn Angscht virum Fouss oder virun anere Leit (Gedanken). De Mënsch wäert dann vermeiden Fuerderung oder en an ausgeraumt Gebidder (Verhalens). Dëse Verhalen féieren zu enger separater Bedingung, bekannt als Agoraphobie . Mat Agoraphobie, schrecklech Gedanken ginn an der Zäit an d'Zäit entwéckelt, an de Verhale vu Verhalen nëmmen déiselwecht fir dës Angscht ze verstäerken.
CBT kann Leit mat der Panik Stierfhëllef a / oder Agoraphobie hëllefe fir Entwécklungen ze managen fir hir Symptomer ze verwalten.
Eng Persoun kann net kontrolléieren wann e Panikattack ass, awer hien kann léieren, wéi seng Symptomer effektiv behandelt ginn. CBT hëlleft dem Client bei der Erreeche dauerhafter Verännerung duerch eisen zwee-Deel Prozess:
De CBT Prozess
Erkennen a verstoppen Negativ Gedanken. De CBT-Therapeuten hëlleft als éischt de Client bei der Identifikatioun vun seng negativ Kognitioune oder denken Denken. Zum Beispill kann eng Persoun directéiert ginn fir ze betraffen, wéi hien sech selwer erkennt, d'Welt kuckt oder sech während engem Panikattacke fillt. Duerch de Fokus op den Gedankenprozess kann eng Persoun seng typesch Gedankenmuster erkennen an wéi et seng Verhalen beaflosst.
De Therapeur kënnt eng breet Palette vun Aktivitéiten an Übunge maachen fir de Client ze hëllefen seng negativ Gedanken kennen ze léieren a léiere hir ze gesi mat gesonderen Manéieren vum Denken. Zousätzlech Aktivitéiten an Hausaufgaben ginn oft tëscht Sessiounen an den Client geschéckt an der kontinuéierlecher Identifikatioun an d'Eliminatioun vun deetgläichen Denken.
Schreiwe vu Spiller kann e mächtege Wee sinn fir iwwerliewt Gedankenentechniken ze eroberen. Dës Übunge kënne benotzt ginn fir d'Sensibilitéit ze erhéijen an déi negativ Gedanken ze ersetzen. E puer üblech CBT-Schreiweübungen schreiwen Zäitschrëft schreiwen , en Dankbarkeetjournal ze halen , Affirmatiounen ze kréien an e Panik-Tagebuch z'erhalen.
Fäegkeete Bauen a Verännerungsverännerungen. De nächste Schrëtt vu CBT beaflosst d'Erzéihung vun gesondem Verhandlungsstrategien fir e schlecht adaptiven Verhalen ze änneren. Während dëser Phase léiert de Client an de Fäegkeeten ze entwéckelen fir d'Stress ze reduzéieren , d'Angscht z'entwéckelen an duerch Panikattacken ze kréien . Dës Fäegkeete kënnen an der Sitzung gepréift ginn, awer et ass och wichteg datt de Client praktesch nei Behandlungen ausserhalb vun der Therapie praktizéiert.
Desensibilisatioun ass eng gemeinsam CBT-Technik, déi benotzt gëtt fir den Client ze hëllefen Verfaassung Verhalensmechanismen. Duerch systematesch Desensibiliséierung stellt de CBT-Therapeut allzäit de Client an Angscht produzéiert Reiz vir, während hien him geléiert wéi seng Gefühle vu Angscht verwalte ginn. De Mënsch gëtt lues a méi Angscht-induzéierter Situatiounen agefouert, fir Weeër ze fannen fir Paniksymptom duerch all Angscht Behandlungen auszetauschen.
Fir ze bleiwen ze berouegen duerch Ëmstänn ze provozéieren, sinn d' Entspanungstechniken och geléiert. Dës Fäegkeeten hëllefen beim Féierende vun der Angscht ze halen, d'Häerzinfär ze reduzéieren, d'Spannungen ze reduzéieren an d'Kompetenzen vun der Problemléisung ze verbesseren. Verschidde gemeinsame Entspanungstechniken beinhalten Tiefen Atmung , progressive Muskelrelaxatioun ( PMR ), Yoga a Meditatioun .
Et sinn eng vun de meeschte verbreet Formen vun der Therapie, CBT kann Deel vun Ärem Recuperatiounsprozess sinn. CBT kann hëllefe fir hir Symptomer ze reduzéieren, awer vill wäert eng Kombinatioun vu Behandlungsoptioune fannen fir déi wichtegst ze sinn. Äre Dokter oder Therapeur kann Iech hëllefen, festzestellen, ob CBT d'Recht fir Iech an Iech bei der Entwécklung vun engem Behandlungsplang, deen Iech am Beschten entsprécht.
Quell:
Burns, DD (2008). Gudde Geescht: D'New Mood Therapy (2. Edit.). New York: Avon.
Gréngberger, D. & Padesky, C. (1995). Mind Over Stood: Ännere wéi Dir Iech fillt wann Dir den Wee verännert. New York; De Gilford Press.