Leit mat der Panikerkrankheet wëlle oft wëssen, ob et technesch oder Medikamenter ass, déi se ganz vu Symptomer ze läschen. D'Wahrheit ass datt d'Panikerkrankung ni ganz ausgehärt ka ginn. Allerdéngs kann et effektiv verwinnt ginn, datt et net méi e wesentlecht Liewensalter beaflosst.
Ee Grond firwat kee ka soen datt een d'Häerz huet ass wéinst der Panikerkrankung vill vu Perséinlech u Perséinlech.
Wat funktionnéiert fir eng Panik leiden kann net effektiv fir eng aner sinn. Och wann et kee Magie Kugel ass fir all Fall vu Panik ze wëschen, duerch Behandlung, Gedold a Persistenz, Dir kënnt fannen wat Methoden hëllefen Iech dës Krankheet ze handhaben. Déi hei drënner sinn déi bekanntstigst Quelle fir mat der Panik ze iwwerstoen.
Kognitiv Behavioral Therapie
Eng mental Gesondhéet professionell kann Iech hëllefen, Weeër ze entwéckelen fir Äert Denken an Verhale ze änneren, déi d'Hellegkeetsrelief erlaben. Et gi verschidde Typen vun Psychotherapie , déi an der Panikerkrankung hëllefräich sinn. Eng vun dësen, kognitiven Verhalenstherapie oder einfach CBT ass eng therapeutesch Method déi Léiermethoden ze relaxen, ustrengend Motiv ze modifizéieren, Stress ze managen an d'Selbstvertrauen an eng Beméihung fir Panikerkrankheeten z'erhéijen.
Progressiv oder graduell Exposé ass eng aner CBT-Technik, déi vun Therapeuten genotzt gëtt fir e Patient zu hirer Angscht a Panik lues a lues ze liesen andeems se se entspaant hunn, während se Angscht maachen.
Zum Beispill, wann Är Panik duerch eng Fährkraaft duerch eng Autobahn induzéiert gëtt, kann Äert Therapeur Iech begleeden andeems Dir einfach Auto baut Autos op e Autobahn fährt. Dir wäert dann ugi ginn, dëst Bild am Gedächtnis ze halen, wéi hien oder si se dir an d'Spannungen bezeechent. Dëst konzentréiere sech op onroueg Gefühle gefollegt vu geziilt Opmierksamkeet fir d'Entspanung vum Kierper a Vergiessen alleguer, firwat d'Bild wech sinn am Gedicht ze bleiwen.
Op enger Rei vu Sessiounen wäert de Therapeur fir Är Angscht d'Angscht virstellen, wéi zum Beispill d' Visualiséierung vun der Autobunn op der Autobunn a fir eng Passagéier an engem Auto op der Autobahn ze féieren. Während Dir ufänkt mat dësen Ännerungen réckelt, wäert Dir weiderfuere wéi Dir roueg a mange Gefiller vu Panik bleift.
Self-help
Et gi vill selwer Ressourcen, déi do dra sinn, déi Problemer mat der Angst an der Panikerkrankung behandelen. Dës Guiden sinn déiselwescht fir Iech Informatiounen iwwer Weeër ze kréien fir Panik op Ärem eegene Kont ze managen. Typesch Selbsthilfstrategie beinhalt:
- Entspriechend Techniken , wéi zum Beispill Stretching an déif Atmung
- Positiv Affirmatiounen an Selbstreduktioun
- Ervirzéien friddlech a berouegend Visualiséierungen
- Journaléierung an aner Schreiweübungen
- Kreativ Art Methoden benotzen fir Gefühl auszedrecken
- Déi richteg Ernärung a Bewegung
- Transformatioun vun engem negativen Iwwerzeegungssystem fir méi konstruktiv a optimistesch Meenung
- Lifestyle Empfehlungen, wéi zB genuch Schlof, a limitéiert d'Benotze vu Kaffi
Medikamenter
D'Behandung vun Panikerkrankung mat Medikamente gëtt oft empfohlen, wann d'Symptomer trotz der eeler Ustrengunge bleiwen, fir iwwer Therapie- a Selbsthilfstrategien ze kontrolléieren.
Medikamenter kann och proposéiert ginn, wann d'Panikrankheur esou extrem ass gewiescht datt et en Effekt huet. Medikamenter kënne fir méi limitéiert Zäitperioden virgeschriwwe ginn an d'Wahrscheinlechkeete brauch net fir ëmmer ze huelen.
Medizinesch Profis, wéi zum Beispill engem Famillheater oder Psychiater, schreift normalerweis e Antidepressiva fir Panik-Stéierungen. Eng Klasse vun Antidepressiva genannt Selektive Serotonin-Reuptake Inhibitoren oder SSRI's ginn normalerweis fest. Dës SSRI gehéieren Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin), Paxil (Paroxetin) a Celexa (Citalopram). Si kënnen d'Gefill vu Angst aneneen erliichteren a kënnen all Depressioune Symptomer reduzéieren, déi oft mat enger Panikerkrankung existéieren.
Natierlech ginn dës Medikamenter e puer Nodeeler. E puer gemeinsame Nebenwirkungen si sexueller Diffusioun, Gewiichtsverännerungen a Schlofproblemer. Wann Dir Antiidepresident berücksichtege musst, ass sécher ze kucken d'méigleche Nebenwirkungen a potenziellen Beläicher mat Ärem Dokter. Antidepressiva kann ongeféier 2 bis 4 Wochen daueren, fir se ze schaffen, a si kënnen net erofgeholl ofgehalen ginn. Wann Dir bereet sidd ze benotze fir de Gebrauch ze benotzen, kënnt Äre Dokter ze lues vun Iech aus der Rezept ze huelen andeems Dir Är Dosis ëmmer méi verringert.
Benzodiazepines tranquilizers sinn eng aner Klass vun Drogen, déi och benotzt ginn fir Angscht z'erklären a Panik ze luesen. Xanax (alprazolam), Ativan (Lorazepam) an Klonopin (Clonazepam) ginn oft fir Panikschiedler verschafft fir direkt Reduktioun an Angstsymptomer ze bidden. Et gëtt e potenziell Missbrauch mat dësen Medikamenter. Dës Medikamenter ginn och unerkannt, fir eng Toleranz ze kreéieren, dat heescht datt d'Zäit méi héicht Dosen brauch fir d'selwecht Effekter ze kréien. Eng aner Schwieregkeet mat dësen Medikamenter ass datt wann eng Persoun ofgitt vun hinnen, kann hir Angst kann tatsächlech nach méi schlëmm ginn wéi virdrun. Är méigleche Froen a Bedenken däerf ëmmer mat Ärem Dokter diskutéiert ginn ier en all Rezept ufänkt.
Schliissend gëtt et keng Approche déi fir jiddereen ze schaffen. Gitt verschidden Methoden fir ze bestëmmen wat fir Iech funktionnéiert. Och wann et net eng Haltung ass, kënnt Dir nach laangfristeg Verbesserungen erliewen, andeems Dir déi richteg Kombina- mioun vun der Behandlung fannen, déi effektiv ass fir Iech.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. Diagnostesch a statistesch Handbuch vu Mentalenstudenten. 4. Ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ The Anxiety and Phobia Workbook. 4. Ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Kognitiv-Behavioral Therapie fir Adult Angstzestudenzen: Eng Meta-Analyse vu randomiséierte Placebo-Kontrollgeriicht. Journal of Clinical Psychiatry. 69 (2008): 621-632.