Wéi Yoga kann hëllefen mat Panik an Angscht
Et sinn vill Weeër Panikstierk kann Äert Liewen beaflossen. D' Symptomer vun der Panikerkrankung kënnen Äert Geescht, Kierper a allgemeng Wuelbefannen beaflossen. Panikattacke , déi Haapttype vun der Panikerkrankung, ginn normalerweis vu vill negativen Gedanken a kierperlech physesch Symptomer begleet. Dës Gedanken an d'Gefiller si schrecklech ze managen an kënnen d'Qualitéit vum Liewen opbauen.
Trotz den Erausfuerderunge vu Panikattacken an aner Angst Symptomer sinn et vill Self-Helpstrategien, déi Iech bei der Bewältung vu Panikrankheeten hëllefen. Vill Aktivitéiten an Entspanungstechniken sinn fir Iech méi roueg, friddlech a kontrolléiert ze hëllefen. E puer vun den heefegsten Entspanungsstrategien beinhalt d' Atmung , d' progressive Muskelrelaxatioun an d' Visualiséierung . Dës Techniken sinn fonnt ginn fir d'Angscht ze reduzéieren an Dir kënnt och hëllefen Iech Är Panik Symptomer ze verwalten.
Yoga ass eng Aktivitéit déi all dräi vun dësen gemeinsamen Entspanungstechniken ëmfaasst. Zousätzlech war Yoga bekannt fir Stress ze stéing, d'Gefühle vu Nervositéit ze reduzéieren an d' Authentizitéit ze verbesseren. Aus dëse Grënn huet d'Yoga als potenziell benefizéiert fir Leit mat Angschtesspiraisen, wéi och Panikrankheeten.
Verstoe wat Wat Yoga ass
Yoga ass ugeholl datt et an Indien méi wéi 5.000 Joer al sinn.
Aus der antike indescher Sprooch vum Sanskrit, der Begrëff Yoga heescht "zu Joch" oder "vereenheetend". D'Yoga-Praxis involvéiert eng Verbindung vum Kierper, Geescht a Geescht. Duerch Atemwierk, Meditation , Bewegungen an Entspanungen, Yoga kann hëllefe fir e perséinleche Gläichgewiicht ze restauréieren.
Yoga ass eng populär Manéier fir de Kierper ze erneieren andeems d'Kraaft erhéicht, d'Balance verbessert an d'Flexibilitéit verbessert.
Vill Leit sinn dem Yoga-Lifestyle gewidmet, deen eng Praxis iwwer kierperlech Übung enthält. Villen net auszeüben Aspekter vum Yoga, wéi d'Atmungsexamen an d'Meditatioun, kënne sech hëlleft eng ganz beschäftegt Gedold ze halen a beim Stress ze hëllefen. Awer de vill Stressverréngerungen profitéiert vun Yoga, ass et net verwonnerlech datt de Yoga och hëlleft bei der Gestioun vun Ängscht, Panik an Angscht.
Wéi Yoga kann hëllefen mat Panik Stéier
Et ginn vill onwuel physesch Symptomer vu Panik a Angscht , wéi Gefühle vu Spannungen, Dichtheet an Schmerzempfindlechkeet. Yoga Poststänn, bekannt als Asanas, hëllefen d'kierperlech Unbehort, déi duerch Angscht verursacht gëtt. Asanas schaffen ze stretchen, ze verlängeren an d'Muskelen ze vergläichen. Dës Haltung kann hëllefen bei der Verëffentlechung vum Muskelgewiicht an de Steifheit am ganzen Kierper ze liesen.
Yoga-Posen ginn oft an Sequenzen geléiert, déi eng grouss Roll vu kierperlech Bewegung sinn. Et gi vill Aart a Weis wéi d' Ausübe vu Beneventiounen Panikerkrankheeten erreechen , ënnert anerem eng Reduktioun vu Schief a Stress. Yoga hëlleft net nëmmen fir de physikalesche Kierper ze léisen, mä et kann och hëllefen mat Angscht Gedanken. Negativ Denken a medezinesche Suergen sinn fir déi diagnostizéiert mat der Panikstier. Meditation, Visualiséierung a Konzentratioun op Atmung kënne hëllefen datt Dir Angscht an Angscht mécht.
D'Allgemeng Praxis vum Yoga kann d' Entspanung-Reaktioun entstoen, sou datt de Kierper a Geescht Iech e Gefill vu Rou a gewisen hunn.
Yoga kann och e super Wee sinn fir aner Leit ze treffen a fillt méi mat engem Geescht vu Gemeinschaft verbonne mat. Vill Leit mat der Panikerkrankung an der Agoraphobie sti mat Problemer vun der Einsinn an der Isolatioun. An enger Yoga-Klasse kann een Wee sinn fir sech ze organiséieren während Dir u Perséinlecht Wellness mécht.
Zousätzlech Informatioun op Yoga
Méi Informatiounen iwwer Yoga, ënnert anerem Posen, Atmungsexamen an Sequenzen, fannt Dir bei eise Guide zu Yoga. Op dëser Websäit fannt Dir Fakten iwwer d'Gesondheetsrisiko vum Yoga, Informatiounen iwwer ënnerschiddlech Stiler vun Yoga an Ressourcen fir eng Yoga-Klass ze fannen déi Äre Besoinen entsprécht.
Yoga ass eng Mainstream Form vu Bewegung, Entspanung a geeschtleche Wuesstum. Gutt wahrscheinlech, et gi vill Yoga-Klassenoprären an Ärer Géigend. E puer Yoga-Instruktoren hunn och Klassen opgedeelt, déi speziell op verschidde Froen ausgeriicht sinn, wéi Angscht oder Depressioun. Kuckt verschidden Yoga Studios, Erhuelungszentren, Spas, a Community Classes a fannen e Cours deen Är Besoinen passt.
Quell:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga fir Angscht: Meditaarten a Praktiken fir d'Leedung vum Kierper a Geescht. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Matleet d'Basken. Honesdale, PA: Himalaja Institut.
Weintraub, A. (2004). Yoga fir depressioun: e Kompassiounsguide fir d'Leed duerch Yoga ze leeschten. New York: Broadway Books.