Loosst näischt (oder jiddereen) Är Ziler ruinéieren
De fréie Fëmme vun der Fëmmen ass e Minesfeld vu Fëmmen op den Trigger , déi oft vun enger villeer Quelle kommen. Mir mussen léieren, d'falsch Gedanken ze héieren dës Trigger entgéint ze stoppen an ze stoppen ier se eng Chance hunn eist Opléisungsprogrammer ze sabotéieren an ze fëllen fir d'Fëmmen opzehalen .
Net Sabotage selwer
Wéi mir mam Fëmmen opzehalen, si mir fir e puer Joer ze lues. Nicotins Sucht huet eis geléiert, fir iwwer all Aktivitéit am Liewen ze fëmmen ze bezuelen, a well de gréisste vun eis fillt ee vläicht an all Deck.
Wéinst dëser kann ee vun de gréissten Quellen vun der Fëmmen ausléisen fir aus eisen eegenen Gedanken zuerst ze kommen, wéi mir reagéieren op den Manktem u Nikotin an de Komfort, den mer fonnt hunn, am Fong vum Fëmmen ze fannen.
Léiert héieren op Ären eegenen Gedanken an ze refuséieren déi, déi net stëmmt oder schued sinn fir Är Quit Programm. Erstelle negativ Gedanken mat eppes nëtzlech, a réckelen.
Zum Beispill, wann Dir denkt datt Dir mat Fëmmen opgetaucht sidd, erënnert Iech selwer datt Dir nëmmen de Nikotin verpasst, deen Dir süchteg war. Sidd Dir dës Kéier erëmgewielt, dës Seet verschwannen.
Train dech selwer fir är selwer gesprochen Innenhëllef ze héieren a wende se weider. Et wäert méi einfach mat der Zäit maachen, a wäert e wäit Wee goën fir Är Quit Programm sécher ze halen.
Déi meeschte Luucht bis zum Zigarettendamp ass dräi bis fënnef Minutten laang . Gitt op a packt e Glas Waasser oder fuert e Spazéiergang. Distraction ass eng super Manéier fir Iech ze hëllefen aus dem Kapp erauszekréien a schreift den Drang fir ze fëmmen.
Loosst net aner Sabotage Är Quit, egal
Et ass natierlech ze froen fir Frënn a Frënn ze erwaarden, an der Erhéijung vun deem wat mir schaffen ze erreechen. Mir wëllen se verstoen, wéi wichteg an wéi schwiereg d'Erausfuerderung vum Nikotin ze verloossen ass fir eis. Mir erwaarden hinnen ze verstoen.
Allerdéngs ass dat net ëmmer esou wéi et schafft.
Während d'Frënn an d'Familjen Memberen normalerweis séier sinn ze encouragéieren eis ze beweegen an eis glécklech an stolz ze sinn, wéi mer et maachen, d'Ënnerstëtzung vu Leit, déi ni gefëmmt ginn hunn oft an enger kuerzer Zäit. Si hunn eis all Dag um Weekend oder zwee gedauert, awer duerno ass et awer vergiess. Mir fuerderen, oder? Zäit fir sech weiderzefueren, dann.
Si sinn net souvill oder ugekuckt, se hunn et einfach net kritt.
Déi, déi nie de intenssten Zuch vun der Nikotin Sucht kennt, verstoen net datt all eenzeg rauchert Dag eng enorm Victoire ass, wann mir ophalen, an dat ass gutt wéi déi éischt Woch, Mount oder souguer Serie vu Méint.
Et kann onbedéngt entretemps géint dës Verpenner vum Verständnis kommen, awer seet net perséinlech. Loosst Iech et net enttäuschen oder deng Succès ënnerbannen.
Smoking Buddien-Frënn oder Foen?
E Mangel vun Begeeschterung vu nët zouginn Frënn a Familljemembere ka schwéier ze huelen, awer déi negativ Aufgab wou eis Fëmmenfemer eis heiansdo direkt op eis direkt op zerstéierend a geféierlech sinn.
Déi grouss Majoritéit vu Leit, déi gefëmmt hunn drénkt wiele goen. Si hate d'Versklavung déi mat Nikotinsucht erfollegräich ass a se entweder stëmmt oder net, si kéng Gedanken iwwer d'Krankheeten, déi mat der Tubaksindustrie verbonnen sinn.
Déi aktivsten Fëmmerten hunn net dat zouginn - si soten Iech (a selwer), datt se gefëmmt hunn , awer d'Realitéit ass se stecht an si wësse net wéi et onstänneg fillt. Sie fillt energesch fir de Tubaks an de Bummel.
Wann mer ophalen, ginn eis Fëmmspuer net gezwonge fir op d'Angscht ze maachen an sech Gedanken, datt se de gréissten Deel vun der Zäit ënner Wrapp ophalen. A si kënne vläicht fir eis wierklech glécklech sinn, si si bal sécher mat engem onbeschwéierlechen Niveau vun Eifeler ze kämpfen, well mer eppes maachen wat se wëllen och maachen.
Bleift dëst am Kapp, wann een eng Zigarette ubitt oder e Suerge vun hiren, seet dass se net erzielen ob Dir mat Cheat kennt.
Oder wann se eppes soen wéi "eng Zigarette net verletzt" oder "Dir sidd gebonnen fir erëm opzehuelen."
Gitt Dir net verletzt a lass Iech et net ze testen fir ze fëmmen. Déi Grënn, déi se net ënnerstëtzen, sinn ëmmer vun hiren eegene Froen, net Ären.
A jo, eng Zigarett wäert verletzt sinn .
De Wäert vum Support
Obwuel mir déi Encouragement net fonnt hunn, déi mir brauche vun Frënn a beléiften, ass d'Ënnerstëtzung en integralen Deel vun engem Erfolleg-Quittprogramm. Online ënnerstëtzt d'Ex-Fëmmerten e puer wichtëge Virdeeler:
- D'Fähigkeit, mat Leit op verschiddene Phassen vun der Ophellung ze verbannen, vun der neier Ausstierwe fir déi mat Joren ouni Rauchfrei.
- Ënnerstëtzung wann Dir se braucht. Onofhängeg vun der Zäit vum Dag oder Nuecht, ass jemols normalerweis online an ze hëllefen fir ze hëllefen.
Fannt eng Online-Communautéit fir d'Fëmmen opzehalen a stoppe fir e puer Liesen ze maachen. Chancen bass du séier séier wéi vill vun enger Hëllef et kann sinn.
Owes It!
Egal ob mir versichen, e puer Extra Päifen ze verléieren, eis Finanzen ze kréien oder ze fëmmen opzehalen, hëllt de Succès vun eisem Engagement fir d'Aufgab.
Mir kënnen net hoffen fir laang Resultater ze veränneren fir eis Liewen ze veränneren wann mir et fir eng aner maachen.
Et ass just wann d'Verännerung déi mir no ass staark solidariséiert an eis eegen Inder Wonsch, datt mir an enger Positioun sinn fir laangfristeg ze maachen. Loosst net jidderen äert Vertrauen esou wéi Dir duerch den Erhuelungsprozess réckelt.
Fëmmen opzehalen fir dech selwer ze maachen, an de Rescht fënnt.