Wat ass Psychotherapie?
Psychotherapie ass e generelle Begrëff, deen benotzt gëtt fir de Prozess vun der Behandlung psychescher Stéierungen an der mentaler Distress ze beschreiwen duerch d'verbalen an psychologesch Techniken. Während dësem Prozess hëlleft eng ausgebilte Psychotherapeutin fir Cliente spezifesch oder allgemeng Probleemer wéi eng speziell geeschteg Krankheet oder e Quell vum Stress vum Liewensniveau.
Ofhängeg vun der Approche vum Therapeut, kann een eng breet Palette vun Techniken an Strategien ka benotzt ginn.
Awer bal all Typ vun der Psychotherapie ëmfaasst eng therapeutesch Relatioun , d'Kommunikatioun an d'Schaffung vun engem Dialog ze schaffen an ze schaffen fir Problemer mat Gedanken oder Verhale ze iwwerwannen.
Psychotherapie gëtt ëmmer méi als eege Beruff an hirem eegenen Recht gesinn, awer vill verschidde Beruffsarten erfëllt regelméisseg Är Psychotherapie. Deen eenzele Individuum gehéieren klinesch Psychologen , Psychiater, Beroder, Hochzäit a Familltherapeuten , Sozialarbeiter , Gesondheetsberoder a psychiatresch Krankeschwëster .
Wéi eng Zort vu Psychotherapie sinn verfügbar?
Wann vill Leit d'Wuert Psychotherapie héieren hunn, hunn se sech elo e Patient deen op engem Couch schwätzt, während e Therapeur an engem Nopeschstuhl sëtzt an Gedrénks op engem gelben Notizblat. Et ginn eigentlech eng Rei vu Techniken an Praktiken, déi an der Psychotherapie benotzt ginn. Déi exakt Method, déi an all Situatiounen agesat gëtt, kann variéieren op Basis vu verschiddene Faktoren, och d'Ausbildung an den Hintergrund vum Therapeut, d'Viraussetzungen vum Client, an d'exakt Natur vun dem aktuellen Problem vum Client.
E puer vun den wichtegsten Approche fir d'Psychotherapie gehéieren ënner:
Psychoanalytesch Therapie : Während d'Psychotherapie a verschiddene Formen wéi wäit vun der aler Griichen praktizéiert gi war, krut de formelle Start wann Sigmund Freud ugefaang mat enger Gespréichstherapie mat Patiente begleed huet.
Verschidde vun de Techniken, déi allgemeng vu Freud benotzt goufen, waren d'Analyse vun Transferenzen, Traumdeformatioun a fräi Associatioun. Dës psychoanalytesch Approche involvéiert d'Gedréckung an d'Gedanken vun e Patient an d'Vergangenheet ze erfannen, fir onbeweeglech Gedanken, Sensibilitéiten an Erënnerungen ze entdecken, déi Behuelen beaflossen.
Behavioral Therapie : Wann de Verhalen zu enger méi prominenter Schoulschoul war an den Ufank vum 20. Joerhonnert, hunn Techniken wéi verschidde verschidden Konditioune ugefaang eng wichteg Roll an der Psychotherapie ze spillen. Obwuel den Verhalen net esou dominéiert wéi hien eemol war, sinn vill vun sengen Methoden nach haut ganz populär. Behavioral Therapie benotzt oft klassesch Konditioun , Operatioun Konditioun , a sozialen Léieren , fir Clienten ze hëllefen, Problemer ze veränneren.
Humanistesch Therapie: Vun Ufank zu de Fënnefzäite huet d'Schoule Schoul als humanistescher Psychologie bekannt geéiert en Afloss op Psychotherapie ze hunn. De humanistesche Psycholog Carl Rogers huet en Approche bekannt als Client-Center Therapie entwéckelt , déi op den Therapeut fokusséiert weist ouni bedingungslos positive Respekt vum Client.
Heute sinn Aspekter vun dësem Approach wäit verbreet. Den humanisteschen Approche zur Psychotherapie konzentréiert sech op d'Hëllef vu sengem Potenzial maximéieren. Dës Approche tendéieren dozou, d'Wichtegkeet vun der Selbsterfuerderung, dem freie Wëllen an der Selbstaktualiséierung ze befaassen .
Kognitiv Therapie: D'kognitiv Revolutioun vun de 1960er huet och e groussen Impakt op d'Praxis vu Psychotherapie, wéi d'Psychologen ugefaangen hunn ëmmer méi ze fokusséieren, wéi d'mënschlech Gedankenprozeduren d'Behuele respektéieren. Kognitiven Therapie baséiert op der Iddi datt eis Gedanken e staarken Afloss op eise mentalen Wuelbefannen hunn. Zum Beispill, wann Dir déi negativ Aspekter vun all Situatiounen ze gesinn, gi se wahrscheinlech e méi pessimistesche Ausgesinn a eng düstere global Stëmmung. Den Ziel vun der kognitiver Therapie ass d'Kognitiv Verzerrunge ze identifizéieren déi zu dësen Zort Gedankenging féieren a sou wéi Gedanken mat méi realisteschen a positiven erofsetzen. Dowéinst kënnen d'Leit hir Stëmmungen an allgemeng Wuelbefestegkeet verbesseren.
Kognitiv Verhale Therapie : Den App, deen als kognitiv Verhaltensbehandlung (CBT) bezeechent gëtt ass eng Art psychotherapeutesch Behandlung, déi Patienten hëllefe fir d'Gedanken an d'Gefiller, déi Verhalensmoossen beaflossen, ze verstoen.
CBT gëtt allgemeng benotzt fir eng breet Palette vu Stéierungen ze behandelen, och Phobien , Sucht, Depressioun an Angscht. CBT ass eng Zort vu Psychotherapie déi kognitiv a Verhalenstechniken ëmgeet fir negativ Gedanken an e schlecht adaptiven Verhalen ze änneren. Dës App gehéiert d'Verännerung vun de sehbehënnert Gedanken, déi zu der Angscht a Modifizéierung vun de problematesche Verhalen, déi aus dësen Gedanken resultéieren.
Psychotherapie kann och ënnerschiddlech ënnerschiddlech Formate passen, jee no dem Stil vum Therapeuten an de Besoine vum Patient. E puer, déi Dir ugefangen hutt:
- Eng individuell Therapie , déi mat engem Psychotherapeut engagéiert gëtt.
- Couples Therapie , déi e Therapeut involvéiert mat e puer ze hëllefe fir ze verbesseren wéi déi zwee Funktioun an hirem Verhältnis.
- Familientherapie , déi sech an der Dynamik an de Familljen verbessert an déi verschidde Persounen an enger Familljeenzäit kënne bidden.
- Gruppentheorie , déi eng kleng Gruppe vu Persounen involvecéiert, déi e gemeinsame Zil hunn. Dës Approche erméiglecht Memberen vun der Grupp, aner Leit z'ënnerstëtzen a kréien och nei Verhalen an enger ënnerstëtzender a empfänger Grupp.
-
Wéi Certain State Law léisst Iech Zougang zu Är Therapie-Notizen erlaben
-
Wéi héich sinn Psychologesch Stéierungen?
E puer Saachen fir ze froen ier Dir Psychotherapie gemaach hutt
Et ginn eng Rei Froen oder Bedenken fir Är Therapeuten a Clienten. Wann Dir en Therapeur auswielen, zitéiert Dir , datt Dir fillen perséinlech Informatioune fir de Therapeur. Dir sollt och d'Qualifikatioune vum Therapeur beaflosse loossen, och d'Art vu Grad déi hien oder hatt hält a Joer Erfahrung.
Leit, déi Psychotherapie ubitt, kënnen eng Rei aner Titelen a Graden halen. E puer Titele wéi "Psycholog" oder "Psychiater" sinn protegéiert a besonge spezifesch Léierpersonal a Lizenzen . E puer vun de Leit, déi qualifizéiert sinn fir Psychotherapie ze maachen, gehéieren psychiater, psychologen, beroder, lizenzéiert sozial Aarbechter a fortgeschrittene psychiatresche Krankeschwëster.
Wann Dir Servicer fir Klienten ubitt, mussen d'Psychotherapeuren Themen esou wéi informéiert Averständnis , Patient Vertraulechkeet a Pflicht huelen ze léisen. Informéiert Averständnis befaasst eng Benotzung vun engem Client vun all de potenziellen Risiken an Virdeeler déi mat der Behandlung behandelt ginn. Dëst beinhalt och d'Erklärung vun der geneeéierter Natur vun der Behandlung, eventuell Risiken, Käschten an déi verfügbaren Alternativen.
Well Cliente oft iwwer Themen déi besonnesch perséinlecht an empfindlech an der Natur diskutéieren, sinn Psychotherapeuten eng gesetzlech Verpflichtung fir de Patient säi Recht op d' Vertraulechkeet ze schützen . Allerdéngs eng Aart a wou Psychotherapeuten e Recht hunn, d'Vertraulechkeet vun der Patientin ze bremsen, ass wann d'Cliente eng virsiichteg Bedrohung fir selwer oder anerer ze stellen. Deplacéieren a warnt de Beroder an d'Therapeuten de Recht op Vertraulechkeet ze breeden, wann e Client ee Risiko fir eng aner Persoun mécht.
Wéi effektiv ass Psychotherapie?
Eng vun de wichtegste Kritikpunkte fir Psychotherapie opgeruff ginn, déi eng effektiv ass. An enger fréier a véiermol ernannten Studie hunn de Psycholog Hans Eysenck festgestallt datt zwee Drëttel vun den Participanten béid béid zwee Joer verbessert oder op hir eegen hunn, egal ob se psychotherapie krut.
Awer an enger Metaanalyse, déi 475 verschidde Studien betraff waren, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt d'Psychotherapie efficace wier fir d'psychologesch Wuel vu Clienten ze verbesseren. An sengem Buch The Great Psychotherapy Debate , Statistiker a Psycholog Bruce Wampold bericht dass Faktoren wéi d'Therapeutesch Perséinlechkeet wéi och seng oder hire Glawen an d'Effektivitéit vun der Behandlung eng Roll am Resultat vun der Psychotherapie spielte. Iwwerraschend huet Wampold proposéiert datt d'Typ vun Therapie an déi theoretesch Basis vun der Behandlung keen Effekt op d'Resultat hunn.
Wéi kennen ech wann ech Psychotherapie brauch?
Ob Dir Iech bewosst datt d'Psychotherapie kann mat de Problemer vun de Léit helfen, kann et heiansdo schwiereg sinn, Hëllef ze fannen oder ze erkennen wann et Zäit ass fir mat engem professionellen Gespréich ze schwätzen.
Ee Schlëssel wat Dir erënnert, ass dat méi fréi wéi Dir Hëllef brauch, wat Dir méi ufänkt ze léieren. Stéit ze waarden bis Är Symptomer net kontroléieren, da sollt Dir d'Hëllef kréien esou séier wéi Dir ufänkt ze erkennen datt et e Problem wär.
E puer Schlësselkenner datt et eng Zäit war fir en Psychotherapeut ze gesinn:
- D'Fro ass eng signifikéiert Notzung oder Ënnerbriechung an Ärem Liewen. Wann Dir Iech fillt, datt Dir dëst Problem interresséiert eng Rei wichtëge Beräicher vum Liewen, och d'Schoul, d'Aarbecht an d'Relatiounen, kann et Zäit sinn fir ze kucken, ob d'Psychotherapie kann hëllefen.
- Dir sidd sech op ongesonder oder geféierlech Mëssbrauch Mechanismen. Wann Dir Iech mat Ärem Problem beschwéiert hutt, andeems Dir fëmme fëmmt, drénken, iwwerreegend oder Är Frustratiounsaarbechter op anerem kuckt, wat Hëllef kann hëllefen, méi geselleg a méi profitabel Copingstrategien ze fannen.
- Frënn a Famill si besuergt iwwer Äre Wuelbefannen. Wann et engem Punkt ukomm ass, wou aner Leit Är emotional Gesondheetssituär besuergt sinn, da kann et Zäit sinn ze kucken ob d'Psychotherapie den psychologeschen Zoustand verbessert.
- Nodeems Dir et bis elo probéiert huet, gehollef. Dir hutt Self-Help Bicher geliest, e puer Techniken, déi Dir iwwer d'Internet gelies hutt, verspreet oder souguer probéiert ze probéieren d'Fro ze ignoréieren, awer d'Dinge schéngen just d'selwecht bleiwen oder och ëmmer méi schlëmm ginn. Gitt mer drun, datt Dir net waart bis Är Probleemer esou souwuel ginn, datt d'Maither net méiglech ass. D'Hëllef ass verfügbar a wat Dir méi fréi erreechst, desto e bësse méi roueg sinn an engem méi gesonderen, glëckeren Zoustand.
Wéi wielen ech eng Therapeutesch Technik an Therapeut?
Wann Dir e Gefill hutt, datt Dir e Problem hutt deen aus Psychotherapie profitéiere kann, kënnt Dir Är éischt Schrëtt fir Är Bedenken mat Ärem Primärspezialist diskutéieren. Äre Dokter kann ufänken éischt Forme vu kierperlech Krankheeten, déi zu Äre Symptomer bäidroe kënnen. Wann keng aner Saach fonnt ginn ass, kënnt der Dokter Iech op eng professionell Mentalitéit, déi qualifizéiert ass fir d'Symptomer ze diagnostizéieren an ze behandelen déi Dir erliewt.
Är Symptomer spiele oft eng Roll bei der Behandlungs- a Typ vun Therapeut, déi Dir gewielt hutt. Wann Äre Dokter mengt, datt Dir Problemer hunn, déi d'Verwende vun verschriwwenen Medikamenter erofgesat ginn, wéi d'Psychotherapie erfuerderen, kënnt Dir oder en Psychiater bezéien. En Psychiater ass en Dokter dee Medikamenter vereedegt huet an eng spezifesch Formatioun an der Behandlung vu psychologeschen a psychiatresche Konditiounen ass.
Wann Är Symptomer soen datt Dir vun enger Form vun Diskussiounstherapie profitéiere kënnt ouni den Zousatz vun verschriwwen Medikamenter, Dir kënnt e klineschen Psycholog oder Beroder genannt ginn .
Referratioune vun Frënn a Familljemembere kënnen och e super Wee fannen fir en Therapeur ze fannen dee sech hëllefe fir Är Bedenken ze bewäerten. Psychotherapie ass ganz vill an Art a Wëssenschaft. Wann d'Saachen net schéngen eng Aarbecht ze maachen, oder Dir schéngt einfach net mat Ärem aktuellen Therapeuten "klickt" ze sinn, seet net Angscht fir aner Professionneren ze erfannen, bis Dir ee mat deem Dir kënnt connectéieren.
Wéi Dir all Psychotherapeuten evaluéiert, fannt Dir e puer vun de folgende Froen:
- Huet de Therapeute professionnel a qualifizéiert?
- Fannt Dir Iech Äert Gefühl an Erliewnisser ze beaflosseelen?
- Gitt Dir de Gespréicher vum Therapeur?
- Sidd Dir zefridden mat dem Ausmooss vun Ärer Interaktioun mat dem Therapeuten?
- Gitt hien oder hatt ze verstoen wat Dir fillt?
A Wuert From
Psychotherapie kann an villen Formen erreechen, awer all entwéckelt fir Leit ze hëllefen, psychesch Problemer ze iwwerwannen a besser Liewen ze liewen. Wann Dir mengt, datt Dir d'Symptomer vun enger psychologescher oder psychiatrescher Stierfsyndesignatioun erliewt, zielt eng Evaluatioun vun engem ausgebilten a erfuerene Psychotherapeut, dee qualifizéiert ass fir dës Bedéngungen ze evaluéieren, z'entdecken a behandelen. Dir kënnt d'méiglechen Virdeeler vun der Psychotherapie ufänken, och wann Dir einfach fillt, datt et eppes ass "aus" an Ärem Liewen, deen duerch Konsultatioun mat engem mentalen Gesondheetsprofesser verbessert ginn kann.
> Quell:
> Eysenck, HJ (1957). D'Auswierkunge vun der Psychotherapie: Eng Evaluatioun. Journal of Consulting Psychologie. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). De Psychotherapie Handbuch. D'AZ Handbuch fir méi wéi 250 Psychotherapien wéi haut benotzt. New American Library; 1980.
> Smith, ML Wat d'Fuerscher iwwer d'Effektivitéit vun der Psychotherapie schwätzen. Psychiatrie Servicer; 2006.
> Wampold, BE Déi Grouss Psychotherapie Debat: Modeller, Methoden a Findungen. Routledge; 2001.