Hei ass wat d'Effet vun der Stress eenzegaarteg mécht
Hutt Dir schonns bemierkt datt verschidde Leit an de Chaos erbléien, während anerer anerer duerch positiv Verännerungen an hirem Liewen iwwerwältegt ginn? Stress ass eng subjektiv Erfahrung. Vill vu mir sinn ënner demselwechten Drock ënnersträichen - Aarbechtsplazen, Suen, Iwwerweiderung, Bezéiungskonflikter - verschidden Leit kënnen méi oder manner staark op déi selwecht Situatioun reagéiere fir verschidden Ursaachen:
Ënnerscheeder an de Ressourcen
Eng breet akzeptéiert Definitioun vu Stress ass dat, wat geschitt wann d'erfuerderlech Demande vun enger Situatioun méi grouss sinn d'Ressourcen. Dëst féiert Leit dozou, sech selwer bedrohend ze verstoppen, wat d' Stressmassage vum Kierper auswierkt an d'Erfahrung vu "Stress". Daat ass den Niveau vun de Ressourcen déi een haaptsächlech huet, kann e wesentlechen Ënnerscheed maachen, wann e jidder Stress an enger bestëmmter Situatioun erfirgeet. Et ass och wichteg datt mer "Ressourcen" op extern Faktoren bezéien wéi d'kierperlech an emotional Hëllef vun aneren, Suen an aner physesch Ressourcen, och intern Faktoren wéi Wëssen, Erfahrung an Mut. Den Ënnerscheed zu de verfügbaren Ressourcen ass en Haaptfaktor firwat zwee Leit kënnen déi selwecht Situatioun anzegoen an et anescht maachen.
Differenz an der Physiologie
E puer Leit sinn natierlech méi sensibel an reagéiert fir ze stressegen.
Ënnerscheeder am Temperament, eng Sammlung vun onborne Personnalitéit, déi sou séier wéi déi kleng Kandheet kann beobachtbar ginn, kann e puer Mënschen natiirlech méi staark an d'Gesiicht vu Stress ginn, anerer kënnen sech méi bedrohlech a manner fillen. (Lies dëst Stéck op Selbstsabbotage fir méi spezifesch Informatioune fir.) Wa mer d'Temperiment net matenee veränneren kënnen, kënne mir méi bewosst ginn an eis Prädispositionen a schaffen ëm hir Fäegkeeten opzebauen, fir Kompetenzen ze kompenséieren Sensibilitéiten oder Struktur vun eise Liewensstil, fir gewësse Stresstrigger z'erméiglechen.
Ënnerscheeder an Bedeitung ass ënner Ëmstänn domat verbonnen
En anere Faktor, deen beoeamt datt eng Situatioun als "stresseg" bezeechent gëtt, ass d'Bedeitung datt d'Leit an de Situatiounen fanne. Wann e Gefill vun der Kontroll an enger Situatioun, zum Beispill, kann et vill méi déier a méi staark ginn. (Denkt un Leit mat ganz wéinegen Besëtzer, well se e Liewensstil vun der Fräiheet einfach maachen an déi déi ganz wéineg sinn, well se de gréissten Deel vun hirem Verméigen an enger schlechter Economie verluer hunn.) Dir schéngt d'selwecht Situatioun wéi "Erausfuerderung" anstatt Eng "Bedrohung" kann eng potenziell stresseg Erfahrung fannen, datt d'Stäerkung vun der Iwwerhuelung iwwerzeegt. (Denkt un Aarbecht ze benotzen, déi Är Talente a Fähigkeiten iwwer Aarbecht benotzt, déi monoton ass oder einfach ze schwéier ass - fillt et net anescht wéi?) A Kultivéiere vun enger Haltung vu Dankbarkeet kann Iech den potenziellen Gewënn vun enger Situatioun anstatt nëmmen d'Schwieregkeeten ze gesinn. (Vill Leit schwätzen iwwer "no Cadeau" an enger Kris.)
Wat heescht dat fir Iech, besonnesch wann Dir een mécht deen méi liicht gedréckt gëtt? Fir eng Saach, kënnt Dir Stressmanagement aus all verschiddene Winkelen unhuelen. Zum Beispill:
- Build Är Ressourcen
- Erstelle staark Frëndschaft , sou datt Dir méi Stress sozialer Ënnerstëtzung hutt.
- Plan virzebereeden wat fir Zäit a Suen ass , sou datt Dir e puer Reserven am Fall vun der Nout.
- Probéiert e "Plan B" ze kréien, wann et Saachen falsch ginn. Dëst bedeit net, datt Dir ëmmer denkt datt de schlëmmste Fall Szenario geschitt oder datt Äre "Plan A" ze schéissen ass, awer éischter datt Dir fir alles virbereet sidd.
- Bauen Är perséinlech Widerstandszäit
- Schwätzt e vertrauenswürdege Frënd an Krisenzäiten, fir Ënnerstëtzung an Perspektiv z'ënnerstëtzen.
- Gitt selwer Zäit ze verwierklechen wat an Ärem Liewen geschitt (duerch Journaléierung , zum Beispill), ier Dir direkt reagéiert. Et ass hëllefsbereed (awer net ganz wichteg) fir e geeschtleche Fokus ze hunn , deen fir Iech funktionnéiert.
- Bestëmmte Stressverwaltungstechniken (wéi Meditation oder Bewegung , zum Beispill) kënnen Är Widerstands openee fir zukünfteg Stressteren bauen. Verspriechen si.
- Ändert de Wee Dir kuckt am Liewen
- Aarbecht am Kultivéiere vun engem Humor fir Sënnen .
- Praktesch gesinn d'Welt als Optimist .
- Probéiert aner Techniken ze reframéieren .