1 - Aféierung: Mental Stress Relief a Perséinlechkeet Faktoren
Et ass gutt dokumentéiert datt e groussen Deel vu Stress sech op eis Wahrnehmung vu Veranstaltungen zougeleet an wéi mir et maachen wat mir erliewen. Dat heescht, datt zwee Leit den exakt selben Ëmfeld vun den Ëmstänn erliewen an eng Persoun gëtt energiespuert an opgereegt andeems déi aner stécht an iwwerwältegt. Eng drëtt Persoun an der selwechter Situatioun kann e Stress hunn, awer net zum Punkt vum Gefill iwwerwältegt. D'Ënnerscheeder an dësen Reaktiounen kënnen iwwerschreiden a méi grouss Gefühl vu perséinlechen Gléck an der Zufriedenheit vun der Liewen, an och verbessert Gesondhéet fir déi, déi méi kleng sinn wéi d'Evenementer vum Liewen. Wat verursaacht eng Persoun eng Stëmmung an Stralung erliewen, wann eng aner Persoun kann roueg oder energiereg fillen?
Perséinlechkeetstaktoren an Stressrelief
E puer vun eis sinn just gebuer ginn méi ze stresseg. Infirmièren an de Kliniken hunn esou Differenzen an de Temperamenter vun de Babyjoffer identifizéiert, déi nëmmen een Dag al sinn! Verschidde Kanner reagéiere méi negativ op kierperlech Stimulatioun oder Ännerung wéi anerer, déi relativ verfollegt bleiwen. Dës Temperament Verännerunge sinn ugebuede ginn an dauerhaft, awer an engem Ausmooss matt Ministère hunn an Ermëttlungen als Erwuesse gemaach. Dës Ressourcen op positiv Selbstreduktioun , wéi och de Rescht vun de Spëtze vun dësem Artikel, kënnt hëllefen Är Stressniveau, ob Dir sidd natierlech natierlech sensibel géint Stress.
2 - Gedanke Patttern: Optimismus, Perfektieismus a Type A Perséinlechkeet
Optimisten sinn fonnt ginn fir méi gesond a glécklech wéi och méi erfollegräich am Liewen. Optimisten tendéieren dozou, d'negativ Evenementer, déi an hirem Liewen opgetrueden sinn, ze minimiséieren an de personaliséieren, während sech wierklech op eng perséinlech Kreditt fir déi positiv Evenementer këmmert. Dëse Resorts huet méi Widderstands wéi och méi Vertrauen, méi staark Perséinlech Bezéiungen an aner Positives Life Events. Während e puer Leit natierlech natierlech an Optimismus gleewen wéi aner, ass den Optimismus och e gewëssenem Denkmuster dee geléiert a kultivéiert gëtt. Aner Stiler, déi d'Stress vun de Leit beaflosse (an de Stressniveau vun deene Géigendeure) beinhalt d'Type A Perséinlechkeetseigenschaften an d'Perfektionistesch Tendenzen.
- Quiz: Wéi vill vun engem Optimist sidd Dir?
3 - Gesonde Physikaleschen Habits fir Stressrelief
Mir all funktionéieren besser, wann eis Kierper am prime Zement sinn. Dofir sinn déi, déi besser an hirem Betrib op d'allgemeng Betreiung këmmeren, normalerweis d'Reserven fir stresseg Situatiounen besser ze manipuléieren wéi déi, déi net selwer këmmeren, och besser wéi si selwer wären, wann se net sou gutt ausgesat hunn . Mir tendéieren de Wäert vun Saachen esou wéi een e gudde Nuecht schlofen, e gesonde Ernährung iesst a regelméisseg Ausübung mécht . Awer esou gesond Gewunne kann Iech e bessere Stand setzen, fir Stress ze stéieren, deen an Äert Liewen kommt. Déi folgend Ressourcen kënnen Iech hëllefen, Är Kierper besser ze këmmeren, fir datt Dir de Stress besser kënnt handhaben.
4 - Schnelle Schwieregkeeten fir Stress ze bidden fir Stressrelief ze behalen
Déi Leit, déi gesond Effekter an der Gesiicht vu stresseg S Situatiounen hunn, kënnen méi séier vun de Major a Minor-Stressuren erëmfannen, déi all Dag kommen. Obwuel et vill Weeër fir Stress ze leeschten, jiddfereen mat hiren eegenen Virdeeler, et ass wichteg datt Dir e puer Stressiliefeger bei der Hand hält, déi Dir an engem Moment frustréiert oder wann Dir Iech iwwerliewt fillt, datt de Stress vum Kierper Är Kierper ofgeschalt gëtt an Är Systemer vun Ärem Kierper op en Zoustand vun der Gläichheet zréckzekommen (wéi d'Kampf- oder Fluchreaktioun vill physiologesch Changementer erlaabt datt méi eng roueg Reaktioun méi schwéier gëtt), sou datt Dir op stresseg Situatiounen a rational Manéier anstatt manner an der manner gesond Manéier. Déi folgend Stressueblécker kënne benotzt ginn fir Iech séier ze erhuelen, wann Dir Iech betount sidd .
5 - Wéi e internen Locus vu Kontroll kann d'Gefill vun der Belaaschtung leeschten
De Begrëff "Locus of Control" bezeechent datt Dir Äert Liewen gëtt vun Iech kontrolléiert oder duerch Kraaftwierker dobaussen. Déi mat engem interne Locus vu Kontroll kontrolléieren datt se hir Wiel an hirem Liewen hunn a kontrolléiert iwwer hir Ëmstänn; Am Géigendeel, fillen déi mat engem externen Locus vu Kontroll kontrolléiere méi wéi d'Gag'en vu externe Ereegnisser. Wéi Dir scho gefall hutt, déi mat enger méi intern Kontrollkommissioun tendéieren glécklech, méi fräi a manner Stress. Si genéissen och besser Gesondheetsariichtunge (wahrscheinlech well se manner vu schädlechen Belaaschtungen erlieft hunn, déi vu Kraaft ouni Feeler kënnen erreechen kënnen) sinn a méi zefridden mat dem Liewen am Allgemengen. Vläicht net iwwerraschend sinn déi mat engem externe Kontrollmoossname méi wéi depressiv wéi och aner Gesondheetsproblemer. Si hunn sech selwer an Situatiounen behalen, wou se zousätzlech Stress erreechen, net genuch Kraaft fir hir eegen Ëmstänn ze änneren, déi just hir Belaaschtung. Är Positioun vu Kontroll kann vun Evenementer an Ärer Kandheet oder Erwuessener geprägt ginn (egal ob Dir e staarken Impakt op Är Ëmwelt kéint hunn an e Gefill vun der Employée oder vun der erfuele Helpnitéit féieren) a vun den gewéinleche Motivsprooch gedauert. Wann Dir Är Lokatioun vun der Kontroll fillt, hätt eng Verschiebung benotzen, kënnen dës Techniken hëllefen .
> Source:
> Myers, David G., Ph.D. D'Verfolgung vum Gléck. Avon Books, New York.