Während Geld ass eng relativ allgemeng Ursaach vun Stress an Ierfspensioun, déi schlechten globalen wirtschaftlechen Ofschwong, déi mir se Moment gesinn hunn, huet vill Leit beschäftegt, hir Heemechtsplaazen oder hir Erspuernisser ze behalen - oder beides. Wann Dir Iech selwer Suergen iwwer d'Suen ënnersträicht, kënnt Dir déi folgend Schrëtt zu engem gréisseren Sënn vum Fridden an eng méi heller finanziell Zukunft maachen.
Finanziell Belaaschtung
Bleiwen Ruhe
Wann mir eis bedrohlech fillen, ass de Kampf oder de Fluch vun der Responsabilitéit - d'Stress vum Kierper vum Kierper - huet en an de Kierper verännert. D'Häerzgeschwindegkeet beweegen, Stress Hormonen wéi Cortisol ginn erofgesat, an e Groussdeeler vun aneren Verännerungen entstinn, déi de Kierper en schnellen Energieausbréch bréngen fir séier ze bleiwen oder ze bleiwen a ze kämpfen - Strategien, déi fir Tausende vu Joer geschafft hunn, awer net ëmmer praktesch elo. Obwuel deen energiespuersam oder militäresche Wëllen kann Iech begeeschteren, wann Äre Kierper laang Zäit (wéi an der chronescher Stress ) an dësem Zoustand bleiwt, kann et op ville Weeër fir Är Gesondheet schueden. Duerfir ass et wichteg, verschidde Stressreliefstrategien ze hunn , déi an enger Rei vu Situatiounen benotzt kënne ginn, fir d'Stressreaktioun vum Kierper ze berouegen, fir datt Dir kloer denkt a méi gesond bleift. Da kanns de op Léisungen schaffen.
Et gi puer "all Zwecker" Stressreliefstrategien, déi hier hei gutt schaffen:
- Atmosphäreschen Übungen
Bremsen funktionnéieren gutt, well et kann iergendwann a soss egal sinn. D'Leit brauchen net ze wëssen, datt Dir et och fäeg mécht, ma virun allem am Fokus op Är Atmung kann Iech hëllefen, Äre Kierper méi roueg ze halen a spéit Emotiounen op e puer Minutten kuerz ze berouegen. - PMR
Progressiv Muskelrelaxatioun ass en anere schnelle Stresstiwerrelioun, deen ech wierklech gär recommandéieren, well et einfach, gratis ass a kann iwwerall iwwerall gemaach ginn. Elo, et kann d'Stressreaktioun vum Kierper berouegen, sou datt Dir net an engem Zoustand vun chronesche Stress bleift.
- Journaling
Fir déi, déi wierklech wierklech betount ginn an muss brav fillen, datt se eppes maachen , ze journaliséieren iwwer stresseg Emotiounen ka hëllefen, se aus dem Kapp ze kréien fir datt Dir net endlech opgeriicht wat op Iech betount. Sech sécher Är Sessiounsdiskussioun unzefänken mat e puer Brainstorming op Léisungen, an Dir kritt e bessere Sënn vu Kontroll iwwer d'Situatioun an eng méi positiv Haltung .
Wa mer net ëmmer kontrolléieren wat geschitt mat eis, vill wéi mir reagéieren op d'Liewen vun de Leit hänkt dovun of wéi mir se gesinn dat wat eis geschitt; wéi mir alles Sënn maachen. Wann mir e Liewen Event als eng Bedrohung gesinn, kënne mir méi negativ an hëlleflos reagéieren wéi wann et se als "Erausfuerderung" gesinn. Wann mir eis d'Ziil ze verdéngen an sech virstellen datt d'Saachen ni änneren, eng stresseg Situatioun ass méi iwwerwälteg wéi mer eis drun erënneren datt mir ëmmer eng Silberfaser mat den däischter Wollen fanne kënnen an datt dëst och passéiert.
Reframing d'Situatioun
Hei sinn e puer spezifesch Typen vun Reframing déi ganz nëtzlech kënne sinn wann Dir eng Finanzkris kritt:
- Wann Dir Iech fillt, datt Är Finanzkris e Form vu perséinlechen Versiefens ass, erënnert Iech selwer datt vill, vill Leit och an dëser Situatioun sinn. D'Situatioun selwer ass net e Feeler vun Ärer Säit, a schaffen ze maachen, nëmme just Är Kraaft.
- Wann Dir besuergt iwwer d'Auswierkunge vun Ärer Famill, erënnert Iech datt Famillje méi staark a méi no wäerte kënne ginn, wann si d'Erausfuerderunge zesummen hunn an datt dës Erfahrung (och wann Dir net gär gewielt hutt) kann Är Famill och méi staark ginn.
- Wann Dir betount iwwer d'Onsécherheet vun der Zukunft, erënnert Iech selwer datt dës Ännerungen och eng Chance bréngen; Down the Road kënnt Dir Iech an enger nach besserer Plaatz fannen. Och wann Dir kee Geld méi hutt, kënnt Dir méi Gléck hunn.
Gitt d'Iddi? Wann Dir d'Gefill an d'Gedanken hutt, déi Dir hutt, a vernannt Är Opmierksamkeet op déi positiv Reduktioun, kënnt Dir den Stress reduzéieren deen Dir erliewt.
Wann Dir net gefrued gëtt ënnert extremen Niveaue vum Stress, kënnt Dir vläicht och Choixen maachen, déi d'Chancen, déi Dir nach ëmmer mécht, besser optiméieren.
Eng aner Manéier fir d'Situatioun ze änneren ass eng Paus auszefëllen an duerno spéit mat enger relaxer Haltung an eng frësch Perspektiv. Vill Leit wësse net wéi 'Paus eng Paus "aus stressegsten Gedanken ze maachen, besonnesch wann Dir iwwert d'Finanzen betount. Si hunn Tendenz ze ruminéieren a bleiwen betount. Méi Zäit ze verbréngen Spaass Aktivitéiten mat Famill a Frënn, Hobbien ze genéissen, oder och einfach kucken Koméitien op TV kann Iech an e bessere Kader vum Geescht. Dës Aktivitéit-orientéierter Reframingtechniken, sou wéi déi erwähnt Mentalreframingtechniken, kënnen zu manner Stress an eng "Up Spiral" sinn, anstatt e Abwuert.
Eng Finanzkris huet eng wesentlech Ännerung an Erausfuerderung ze maachen, mais ka och e wertvoll Léiererfahrung sinn, an en Halt op d'Strooss zu méi stabilen finanziellen Zäiten an eng geséchert laangfristeg Haltung géint Geld. (Zum Beispill kann eng Finanzkris e méi fréihe Gewunnechten, bessere laangfristeg Planung, an eng Haltung vu Dankbarkeet fir materiell Besëtzer an aner wichteg Saachen am Liewen inspiréieren.) Och souguer schwiereg finanziell Problemer, wéi Zäiten an Insolvenz, kënnen iwwerwonne ginn - kuckt op finanziell greats wéi The Donald! Duerfir ass et net nëmme wichteg, e Plan ze duerchzebréngen fir dës Zäite ze gesinn, awer et ass wichteg eng positiv Haltung géint d'Zukunft ze hunn.
Wann Dir Äert Aacht op d'Méiglechkeete vun der Zukunft hält a bedenkt datt vill besser Zeiten kënne geschaf ginn ginn, a mat de finanziellen Erausfuerderunge vun haut kënne méi stresseg sinn. Wann Dir e Plang schafft, sollt Dir all d'Méiglechkeeten kucken, déi Dir opgemaach huet (och wann et net vill ze schecken gitt) a schwätzt mat esou vill Weise wéi Dir kënnt, fir sécher ze sinn datt et keng Avenuen ass, du virsichteg. Dir wëllt mat engem Finanzberoder oder Kredit Consultant schwätzen, zum Beispill, a gitt e kloere Begrëff, wou Dir elo sidd a wou Dir leeft. Äre Plang kann e puer Joer iwwerhuelen, awer et ass wichteg datt Dir eng Ahnung hutt wéi Dir dëst Krise handhëllt. Net nëmmen datt et méi einfach gëtt wat et maache soll, mä mat engem Plang kann Är Gedanke ganz einfach maachen, sou datt Dir net iwwer Finanzen denkt a wat "ze maachen".
Zousätzlech fir e Plang ze maachen a fir e positiv Haltung ze erhalen ass et wichteg fir Är Positiv Visioun fir d'Zukunft ze behalen. Är laangjäreg Zieler kënne e stabile Finanzsituatioun fir Iech selwer an Är Famill maachen an e Liewen dat friddlech Aktivitéiten a enge Verhältnisser enthält. Är kurzfristeg Ziler kënne schlussendlech einfach de nächste Mount ausernee setzen - oder Woch - an engem relativ friddleche Staat. Déi zwee laangfristeg a kuerzfristeg Ziler si wichteg.
Dir kënnt e lieweg mental Bild vun deem wat Dir héiert an der Zukunft ze fannen, a regelméisseg ze revisibiliséieren, oder Dir kënnt eng Visiounplattform fir Iech selwer mat Fleesch erstallt ze bréngen, wat Dir an Zukunft zougitt. Et gët zesumme mat der Berodung häufig op eng Tightrope Walker geännert: Beweegt Är Aen op Ärem Zil, a kuckt net no!
Wéi frot Dir fir Hëllef
Wann Dir Iech fillt, datt de Stress vun Ärer finanzieller Situatioun zevill fir Iech handelen ass, ass et wichteg datt Dir Hëllef brauch. Oft hu Mënschen der Angscht oder Schäffe fir Hëllef vun aneren ze froen, awer fir d'Hëllef ze fannen ass heiansdo d'weise an noutwenneg Saache fir ze maachen. Hëllef kënne vläicht vill Formen:
- Frënn a Famill
D'Leit, déi dech gär hunn wëllen net gesinn, datt Dir alleng leid. Wann Dir e weise Ouer oder eng Schëller brauch fir ze ruffen, Frënn a Famill si normalerweis ganz gutt fir de Comfort an d'Ënnerstëtzung ze bidden. Tatsächlech ass et wat se do sinn. - Financial Advisors
In finanzielle Krisen, heiansdo de Typ vun der professioneller Hëllef, déi Dir braucht, kann an d'Form vun enger Persoun kommen, déi d'Geldkris besser verstane wéi de Rescht vu mir. Oft kritt Dir e Plang, deen mat der Hëllef vun engem professionelle Versammlunge gesammelt ass, vill vum Stress ewechgeheien - Dir kënnt fillen méi Kontrolle, manner eleng, a méi optimistesch iwwer Är Situatioun. - Mental Health Professionals
Ënnerschätzt d'Wichtegkeet vun der anerer Art "professionneller Hëllef" wann Dir eng Kris erlieft. Heiansdo gëtt de Stress vun enger Finanzkris méi wéi eng Persoun kann - oder soll - alleng handelen. Wann d' Stressreliefstechniken, déi an dësem Artikel erwähnt ginn, net vill genotzt ginn fir d' Zort vu Stress, deen Dir konfrontéiert ass, kann et Zäit sinn fir Ären Dokter ze schwätzen. Wann Dir e super iwwerhuelende Sënn vu Hoffnungslosegkeet fillt, en dauerhafte Verloscht vun Interesse an Aktivitéiten déi Dir normalerweis genéisst oder e generelle Gefill, deen Dir wahrscheinlech méi Hëllef brauche brauch, zum Beispill e professionnelle kann méi detailléiert Optiounen ubidden, déi Iech hëllefen duerch dës schwiereg Zäit.