Saisondeeleg Depressioun , och bekannt als Wanterdepressioun, saisonal Affektive Stéierung, SAD oder Major Depressioun Mat engem saisonalen Muster, ass eng Art Stëmmung, déi haaptsächlech während dem Fall a Wanterméint geschitt ass, wann d'Leit während dem Dag mat manner Sonnenlicht ausgesat ginn.
E Mangel an adequate Liichtbelaaschunge kann d'Zirkadir rhythméieren.
D'Liicht féiert duerch d'Auge (wann d'Ae schlofen am Schlof oder oppene sinn), d'Aktivitéit vun der Zigart dréit eng, déi d'Produktioun vun engem Hormon as Melatonin beaflosst. Melatonin kann d'Stëmmung reguléieren Neurotransmitter wéi Serotonin, wat zu Depressioun, Täschmüdegkeet an Nahrungsbedürfnisser beaflosst.
Een Dämmerungssimulator , an engem Grousse eng Lampe mat engem Rheostat, dee versicht déi graduell Zuel vun der Liichtintensitéit z'evitéieren, déi op der Dämmerung geschitt ass, kann dës Art Depressioun erliichteren duerch kierstlech Verlängerung vum Dag, fir datt Äert Kierf gläicht dat et e sonnegen Sommertag ass, wou Dämmerung geschitt an enger fréierer Stonn.
Een Dämmerungssimulator ass méi praktesch wéi e Liichtkëscht . Dir hutt en Dämmerungssimulator gespaart fir op eng spezifesch Zuel vu Zäit ze kommen, ier Dir wëllt oppassen. Seng Liicht liicht ze verstäerken; an zu deem Moment wou Dir wakill wakill wöllt, soll et an der Spektakel sinn, wat d'Melatoninproduktioun verursaacht fir dech ze verduebelen an ze wakelen.
D'Behandlung behandelt während Dir schlofen, also ass et bal d'Behandlung op Autopilot mat enger minimaler Gréisst op der Säit. Mee, kann et wierklech d'Depressioun enthalen?
Obwuel d'Dämmerungssimulatioun net esou vill wéi d'Lightbox-Therapie gemaach gouf, déi als Goldstandard betraff ass, wann et der saisonal Depressioun behandelt gëtt, weisen Studien aus, datt et vill Leit hëllefe kann, fir datt se méi liicht ginn a méi bastelen an Energie.
Wéi de Centre for Environmental Therapeutics, wëll Dir suergen, datt all Dämmerungssimulator Dir kënnt déi folgend Spezifikatiounen erlaben:
- Déi hell Liichtniveau an den Timing sinn ëmstellbar, sou datt Dir Astellunge fir Äre individuellen Bedarf ännert.
- D'Faarwemperatur ass bannent der selwechter Sortiment wéi natierlech Liicht.
- Déi spezifizéierter Distanz déi Dir braucht aus dem Apparat ze sinn, fir eng besonnesch Intensitéit vum Liicht ze kréien, sollt praktesch sinn.
- Den Apparat ass UL.
- Et filtert schiedlech UV Strahlung.
- Si huet Tester fir d'Effizienz verëffentlecht.
Quell:
"Léiere Therapien fir Depressioun". PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Aktualiséiert: Oktober 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Alles wat Dir misst de seasonal affektive Stierf ze béissen. Véiert Editioun. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Feeling SAD dëser Saison?" Psychologie Heute. Sussex Verleegenden, LLC. Veröffentlicht: 10. Januar 2012.
"Wat Dir sicht am Dawn Simulators: A Buying Guide." Center fir Ëmwelttherapeutik . Center fir Ëmwelttherapeutik.