Mir kënne sech fir Stress mat Bewegungsmethoden virbereeden, mir kënnen Stressuren aus eisem Liewen ëmmer evitéieren a mir kënnen mat sozialer Ënnerstëtzung ëmkremen - mir kënnen dës Saachen absolut perfekt maachen, well se eis hëllefen hëllefe Stress ze stäerken a verbesseren eis kierperlech an emotional Gesondheets op laang Siicht. Mee heiansdo fille mir trotz eist best Verspéidung gespannt, a wa se e Moment vu Humor behalen, kann et eng erstaunlech Linn vun der Verdeedegung sinn.
Eng Sensibilitéit fir Humor entwéckelen iwwert d'Erausfuerderungen vum Liewen ass eng effektiv Engagement technique déi kann zu enger besserer gesondheetlech Gesondheet wéi och einfacher Stressverwaltung féieren. Dat ass well Dir, ausser an d' gesondheetlech Virdeeler vum Laach (déi vill an bedeitend) sinn, mat engem Humor fir Humor iwwert d'Schwieregkeeten vum Liewen e Wee kënne mat anere kënne bidden, an aner Saachen kucken, norméierend Är Experienz hunn an déi Saache bewäerten ze gesinn oder ze iwwerdréitend oder ongärend. Direkt entwéckelt, e gudden Geescht vu Humor kann Leit a Bezéiungen staark behalen. Hei ass wéi Dir Äert entwéckelt:
Schwiereg: einfach
Zäit néideg: Aktuell
Hei ass Wéi:
- Start Mat engem Smile.
Studien weisen datt e Lidd op Ärem Gesiicht kann Endorphine freesetzen, wat Iech besser fillt an Dir kënnt Iech eigentlech méi glécklech fillen (anstatt nëmmen glécklech ze gesinn). Och wann de Lëche gefälscht ass , sinn d'Virdeeler déi Dir erliewen si wierklech! Och e Fake Smile léisst einfach e richteg. Wann Dir en Läch op Äert Gesiicht léisst, da laacht de Laacht méi einfach, a de Stress wäert méi liicht schmëlzen.
- Huelt e Schrëtt zeréck.
Wann Dir an der Mëtt vun enger schwiereger Situatioun sidd, kann et äusgewéinlech sinn. Wann Dir probéiert Är Situatioun als Beobachter ze gesinn, ass et ëmmer méi einfach ze erkennen wat lëschteg ass. Zum Beispill, Lucy Ricardo (vum Televisioun Klassiker, "I Love Lucy") ka keng lëschteg fonnt hunn an engem Gefrierschrëft gespaart ginn, mat engem Kolleg mat der Grapefruesch an engem Wéngert oder engem Drénk gedronk, während e Fernsehkanal fir Vitamedaveggemin , awer se kucken dës Szenarie ka lëschteg sinn. De Versuch, Är aktuell Situatioun duerch eng nei Objektiv ze gesinn, ass bekannt als Reframing , et funktionéiert ! (Liese weivill iwwert wéi d'Reframing fonktionnéiert .) Heiansdo virstellen, wéi Dir Iech an engem Sitcom schaaft, kann de geheimen Schlëssel sinn fir de Humor an enger Situatioun ze fannen.
- Wäert Déi Extremes.
Wann Är Situatioun esou lächerlech frustréiert, erkennen den potenziellen Humor an esou wéi lächerlech frustréierend a lästeg. An Ärer Phantasie bréngen d'Situatioun zu engem extremen, deen ëmmer méi lächerlech gëtt bis Dir Iech amüséiert sidd. Zum Beispill, wann Dir op eng laang Linn op de Buttek wart, da kënnt Dir Iech virstellen datt d'Stonnen duerchgeet, dann Deeg, fir Iech virgesinn vu Visiteur vun Ärem Liewe vun dëser neier leschter Zäit ze akzeptéieren, Da seet Dir also du kanns se sinn fir se ze genéissen ... Dir kritt de Bild. - Huelt e komeschen Buddy.
Fannt eng Frënd, mat deenen Dir laacht a léiwe d'Relatioun fir Iech! Dir kënnt all Är Frustratiounen deelen, an laachen se iwwer de Prozess. Och wann Äre Frënd nett da kënnt, kënnt Dir Äert Stëmmung an enger donkeler Situatioun erhéijen, andeems Dir d'Spuermesuren denkt, déi spéider kommen. - Maacht et e Spill.
Dir kënnt e Konkurrenz mat Äre Frënn mat "deiersten" Chef contestéieren oder probéiert ze zählen, wéi vill Mol dat selwecht potenziell frustréierend Ereignis an engem Dag geschitt. ("Ech war haut 7 Deeg verkierzt - ech sinn bal bis 10!") Dëst funktionnéiert gutt fir prévisibel oder repetitive lästeg Situatiounen, déi Dir net kontrolléiert; Dir kënnt elo ufänken hir op hir eegen speziell Manéier z'entwéckelen, anstatt se Iech ze veruerteele.
- Kuckt d'Kiirchen a Filmer.
Ee vun de Faktoren, déi d'Popularitéit vu Schauspiller wéi Modern Family oder Filmer wéi de klassesche Ferris Bueller's Day Aus féieren, ass datt se e bësse universal Situatiounen huelen, déi vill Leit frustréierend fannen an drécken se e bësse méi wäit a weisen op d'Schlichtheit vun all. Realize datt vill allergesch verwinnt Situatiounen tatsächlech lëschteg sinn, kann Iech hëllefen datt se se mat engem Lëschen ervirriewen - och wann et e wry oder ironesche Lësch. - Komesch Bicher liesen.
Lies Humorvolle Essays wéi déi vum Dave Barry oder David Sedaris , déi zwee et fäerdeg bréngen Ereegnisser ze hunn, vu laange bis onmotiv souguer tragesch, an de Humor fannen - all op seng eegen eenzegaarteg Manéier. Och empfänkt d'humoristesch Tëlefelen am Reader's Digest, och klassesch Humorbicher wéi de Seinfeld's Jerry Seinfeld. Liesen aner humoristesch Interpretatioune vum Liewen kann Iech hëllefen, Äert eegent Stil ze fannen aus der Welt an engem anere Liicht ze gesinn.
- Gitt Funny Clubs.
Viru Joer, wéi Oprah eng Show huet wéi e Netzwierk, huet se e Segment op Laughter Yoga gemaach, déi mech begeeschtert hunn an ech hunn e Club op meng eegen Recherche gemaach, e fonnt, datt et e schrecklecht Plaz ass fir e gudde Lach ze genéissen. Egal ob Dir mat dem Laachen echt laacht oder laacht op der Erléisung vun der Allgemeng, deelhëlt bei den Exercises vun Laachen Yoga mat anere Humor-Participanten kann e ganz effektive Wee fannen, fir erëm an der Praxis erëm méi kribbelen an den Dag ze kommen . - Gitt Är Frënn un Bicher mat laachen kann en exzellente Wee sinn fir d'Laachen méi liicht ze maachen. Si kënne hëllefen, de Humor am Liewen ze fannen, an Dir kënnt hinnen hëllefen. Gitt Är Gedanken, eis Witzen, a wielt dës Artikel - Dir sidd all laacht an keng Zäit!