Entdeckt d'Ursaachen an Effeten vun der Wuesse an der Stress
Anger Verwaltung a Stressmanagement schaffen op ähnlech Weeër. Dëst ass deelweis wéinst Wëssen a Stress e bëssen psychologesche Komponente, fir datt se psychologesch verwaltbar sinn. Si kënne beaflossen eis op ganz negativ Aart, besonnesch wann se net verwaltbar sinn an datt et dofir ass wichteg fir hir Bezéiung ze verstoen.
Eng länger exposéiert Stëmmung an Stress kann e mues op eis kierperlech Gesondheet sinn.
Si kënne eisen Blutdrock erhéijen an eng Kaskade vu aner Froe schafen, déi eis physesch an emotional beaflosse loossen an eis Bezéiungen och beaflossen. Doriwwer eraus kënne mir och negativ Gewunnechten entstoen als eng Äntwert op héich iwwerschreidend Niveauen an Stress, déi méi schwéier ze kontrolléieren. Entweder vun dësen Effekter kënnen méi Stress a méi Käfeger vu Wëllen erreechen.
Fir de Begleedung vun den negativen Effekter vum Stress an de Rëtsch ze verlaangen, musse mer kucken, wéi se eis Liewen beaflossen. Stress kann zu Rëng féieren an och de Wëller kann zu Stress kommen. Weder gesond ass, mä mir sollten net probéieren, se ze eliminéieren, anescht ze probéieren, se ze kontrolléieren andeems si positiv Strategien léieren.
Perceptioun betount Angscht a Stress
Bestëmmten Evenementer kënnen vill a vill Leit oder Stress ausléisen. Den Grad vu Wut oder Stress, deen erfuerscht ass, muss mat wéi eng Persoun wësst an interpretéiert wat et geschitt mat hinnen.
Zum Beispill kënnen zwee Leit am Traffic verkierzt ginn. Eng Persoun kann d'Geste als Manktem u Respekt interpretéieren, eng Gefor fir hir kierperlech Sécherheet oder als feindlecht Geste sinn. Dëst mécht hinnen Angscht. Eng aner Persoun kann ugeholl datt de beleidegend Chauffeur se se se gesinn an och an hiren eegenen Gedanken wéckelt hunn an den Event hannerloossen hiren Réck.
An deene béide Fäll war e Stimulatioun, e Glawen an eng Äntwert. De Glawe oder d'Interpretatioun vum Reiz ass dat wat zu de verschiddenen Äntwerten geführt gouf.
Wann dës Klang vertraut ass, kognitiv Ëmstrukturéierung kann hëllefe fir Iech.
Verschidden Leit sinn méi an Anger a Stress
E puer Leit hunn ugebuede Perséinlechkeetseiglechkeeten, déi se méi empfindlëch zu Zorn an Stress maachen. E puer vun dësen Tendenzen kënnen fréi am Liewe gesinn, mä dës Tendenzen kënnen erweegt ginn.
- E puer Leit sinn natierlech méi observant wéi anerer. Dëst kann se méi wahrscheinlech bemierken, Saachen déi se béisse kënnen ze béissen - Saachen déi vun engem anere ka sinn.
- E puer Leit sinn natierlech manner bequem mam Wandel, wat zu Stauschen a Stress och an verschidden Situatiounen verursaacht.
- Aner Leit hunn eng niddreg Toleranz fir Frustratioun an Angscht méi liicht wéi anerer.
Léiert méi iwwer Perséinlechkeet Eegenschaften déi Stress sinn.
Attitudes bréngen Häerz an Stress
Onerwaart Gedankenentechniken, déi mat der Praxis geännert kënne ginn, ginn eis Erzeegung vu Wut oder Stress bäidroen.
E puer Leit tendéieren d'Dinge negativ als Matière vu Gewëssheet ze interpretéieren. Si kënnen aner Benotzerfehler op béiswëlleg oder onkindeg Motivitéiten z. Bsp.
Si kënnen e negativt Evenement hunn als Zeechen datt méi negativ Evenementer kommen, wat zu Wut a Stress beitragen kann.
Léiert méi iwwer Attributair Stil an Optimismus vs. Pessimismus .
Esou wéi Dir Gräift a Stress gräift
Hannergrond a Stress sinn natierlech Erfahrungen. Wéi mir iwwer Kriibs a Stress këmmeren, kënnen den Ënnerscheed tëschent gesonden a ongesonde Standards maachen.
Mat Stress, zum Beispill, kënne mir net ëmmer stresseg Veranstaltunge verhënneren datt et geschitt. Allerdéngs kënne Stressmanagement duerch Atmungsechnologien , Journaléierung oder aner Stressverwaltungstechniken léiere fir d'Effekter vum Stress ze neutraliséieren.
Awer och, mir kënnen net ëmmer Kriibele vu vläicht verhënneren, mä mir kënnen duerch eisen Zénger gesond sinn, sou datt et net ee Problem ginn. Zum Beispill, fir eis Gefiller respektvoll auszedrécken, wann se nach ëmmer iwwergänglech sinn, kann se vu Schneebiller an d'Gefiller vun der Bevëlkerung stierzen oder iwwerwälteg ophalen. Déi aner Optioun ass et ze probéieren a "Stéck" Zousrer ze weisen oder aus negativem an ongesonde Wonsch ze expresséieren. Dat ass wann d'Wëller e Problem gëtt.
Léiert iwwer d'Wuelmanagement a gesond Manéier fir Groussen ze verleeën.
Source:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. De Relatioun tëscht Anger Coping Strategies, Anger Mood and Somatic Beschwerden an Kanner a Jugendlecher. Journal of Abnormal Child Psychology , August, 2007.