Hutt Dir vill vu dësen drëtsege Propeller-Gadgets gesidd, déi jiddereen dës Deeg an hiren Hänn ze spannen? Hutt Dir e puer vun Iech selwer? Fidget Spinnere sinn extrem populär mat Kanner, si féiere se als "Dumms", e nëtzleche Trend oder eng Distraktioun, déi ee vun der Schoul verbannt huet, jee no wat Dir frot. Si sinn och als extrem nëtzlech, mat Bewleeger, déi Verdennungen hunn wéi d'Konzentratioun fir déi mat ADHD an Autismus Spektrum Froen, a Relief vu Stress, Angscht a souguer post-traumatesche Stress Stierfsymptomer.
Mee sinn dës Claimer baséiert op zolitt Fuerschung, oder sinn se just Marketing-Hype? Hei ass wat d'Wëssenschaft a kann net vu Fangerspindelen iwwerweisen.
Fidget Spinner Science
Éischtens, et ginn nach keng Peer-Reviewéiert wëssenschaftlech Studien op Fangerspinninger op dësem Punkt, sou datt esou Claime net op engem Kierper vu Studien oder souguer eng eenzeg Studie baséieren, mee op Extrapolatioun vun aner Fuerschung déi schéngen ähnlech ze ginn (zumindest zu den Fangerspinnerer). Dat gesoot, et sinn e puer Studien an Theorien, déi se kënne sinn, wann Dir dës Claime maacht. Hei sinn e puer Erkenntnisser, déi d'Virdeeler vun dëse Gadgeten ënnerstëtzen, an e puer kënnen net e kloere Link hunn awer nëtzlech ze wëssen:
- Distraction from beleination : Een potenziell Wee fir Fanger Spinners Stressuverstiecher ass duerch hir Kapazitéit fir eis vu Bamatioun iwwer eis Saachen ze zerstreuen. Während Studien keen iwwerpréift ob d'Spëtzepierfer gutt Distractoren sinn, da gëtt et Fuerschung, déi d'Effekter vun der Distraktioun unzehuelen. Eng Studie, déi am Journal of Abnormal Child Psychology verëffentlecht gëtt gedeelt Zuelen a Jugendlecher an dräi Gruppen, fir d'Effekt vun der Distraktioun, der Meditation an der Problemléisung ze fannen. Et ass net iwwerrascht datt d'Meditation e positivt Effekt bei der bénévoler Hellegkeet huet, awer d'Distradiounsintervention huet och gehollef d'Participanten gehollef d'Beleidegung erëm anescht wéi d'Problemléisungsaktivitéit. Während d'Distraktioun an der Studie net e Fangerspinner ass, awer eng Hiewel- a Bewäertungsaktivitéit, ass d'Tatsaach, datt d'Distraktioun d'Leit kënne hëllefen, d'Meditatioun net verglach mat vergläicht mat der Meditatioun ze vergläichen.
- Meditative Effekter kënnen am Geschäft sinn : Gedold an Meditatioun hu gewisen, datt si positiv Auswierkungen op Stress hunn, souwuel de Stress all Dag a méi schwéier Schwieregkeete vun Stress Stéierungen wéi PTSD. Fidget Spinneren hunn d'Kapazitéit fir gutt Objeten vum Fokus fir Achtervéllitt Meditationen ze sinn, a wann d'Meditatioun an déi, déi net normalerweis d'Meditatioun hunn, encouragéieren, kann dat als Beneficer vun der Spinner selwer betraff sinn.
- Bewegung an ADHD : Verschidde Fuerschungen hu fest fonnt datt jonk Leit, déi ADHD erliewen, oft vun der Bewegung profitéieren an ze fillen méi fokusséieren, nodeems se hir grouss Muskelgruppen verschwannen kënnen. Dëst ass net onerwaart de Fall mat Fangerspindlere sinn, obwuel d'Argument ka gemaach ginn datt all Bewegung eng ähnlech Funktioun hunn. Et ass och d'Méiglechkeet, datt d'Virdeeler vun der grousser Muskelbewegung aus der kierperlecher Übung involvéiert sinn, well et vill Demonstratiounen ze bewäerten.
- Mini-Ritualen kënnen hëllefen : Déi, déi am Spektrum sinn, kënnen Stresserlaf vun "Mini-Ritualen", oder repetitive Verhalen, déi Kontinuititéit an eng traureg Distraktioun hunn ubidden. Mat engem Fangerspinner, wéi eng Mini-Meditation oder aner Ritualen, kann dës Zort Vakanz maachen.
- Normaliséierungsnotwendegkeet : Een anecdotal Bénévol vu Fubengespiller ass datt et normal Verhalen normal ass, datt vill Kanner, besonnesch déi am Autismus-Spektrum, schwéier sinn ophalen, awer och net vun aneren Kanner an der Ëmwelt gedeelt. Mat fidget spinners, e Bedierfnisser ze fänken bleiwen als eppes wat dës Kanner eenzel ausmécht an se fillt sech "anescht", a méi eppes, wat jiddereen maacht, e Trend deen si hunn, wat sozialer Komfort fir vill Leit just probéiert ze passen mat hiren eegene Kaz.
Related Strategies
Am Endeffekt, wann e Fuerscher Spinner hëlleft Iech ënner manner Stress ze fesselen, ass et kee Gronn, datt een net benotzt. Zur selwechter Zäit, wann se d'Leit ronderëm dech roden oder Är Aarbecht an der Schoul oder op der Aarbecht ze zéien, ass et am beschte fir ze heem ze goen. Wann Dir sicht hëllefe Weeër fir Stress ze leeschten, ginn et ëmmer déi bezuelte Strategien déi méi roueg sinn a manner ze distractéieren, plus se kommen net direkt aus dem Stil:
- Doodling : Studien hunn festgestallt datt Dir Är kreativ Säit an der Form vu Gekricher erausginn kann e nëtzlech Stressrelief hunn. Alles vun der Zeechnung an de Randbereedunge vun engem Notepad fir e Kënschtler fir Erwuessen ze genéissen fir d'tatsächlech Artisten ze kreéieren kënnen e super Stressrelief kréien. Dozouwen ass awer wahrscheinlech déi nächst Atelier-Aktivitéit fir d'Fangerspinn ze maachen an ass einfach ze maachen.
- Mini-Meditation : Mini-Meditationen oder Meditaarten, déi nëmmen e puer Minutten daueren, kann d'Lieblingsstechnik betreffen a beschäftegter Persoun sinn. Dir kënnt se op verschiddene Wee fannen . Dir kënnt einfach Äuswierken zielen wéi se an d'Luucht goen. Du kanns bemierken, Label, a verëffentlechen Är Gedanken fir d'nächst puer Minutten, wéi se de Kapp op de Kapp leeën. Dir kënnt souguer Apps an Ärem Telefon oder Är Smartwatch benotzen fir Iech am ganzen Dag mat Mini-Meditations ze hëllefen.
- Stricken oder Hekelen : Vill Leit fannen datt d'Stricken, Häkkelen an aner ähnlech Handwierker wéi Nadelpoint kënnen wonnerbar Belaaschtung sinn. Si benotzen déiselwecht Wiederholungsbewegung Handbeweegungen a verloosse Leit mat schéine Resultater, déi hinnen hir Kreativitéit auszedrécken. Si ginn och schéi Geschenker fir anerer a manner Lauschter wéi Fangerspëtzler, awer d'Moyenne tëschent Jong kéint wahrscheinlech méi komfortabel sinn mat engem Fangerspinner an all Fall. Still, awer fir vill Leit dës Hobbien sinn e puer vun de beschte Stressbelag.
A Wuert From
Wat och ëmmer Dir iwwer Fangerspindleren an aner handgeriichtte Stressreliefers entscheet, wat just op Stressrelief kënnt konzentréieren kënnen Iech hëllefen d'Gewëss ze schafen, déi chronesch Stress miniméieren. A schlussendlech sinn et vill Saache ka profitéiert ginn, wann se perséinlech d'Stressrelief bréngen. Si missten d'Notzung vun der Therapie ersetzen wann Dir leid aus enger Angschtstress oder PTSD, awer all e bësse Stressrelief hëlleft!
> Quell:
> Hill LM a Pollack SD (2012). Aus Rëmelung erauskommen: Verglach vun dräi Bréifinterventionen an enger Prouf vun der Jugend. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 Mee; 40 (7): 1157-1165. Doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. De Schwäizer Roll vum Mindfulness Meditation als effektive Self-Management Strategie, Deel 1: Klinesch Implikatiounen fir Depressioun, Post Traumatesch Stress Stralung, an Angscht. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. Doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.