Kräuter Nahrungsergänzungsmëttel ginn heiansdo benotzt, fir d'Angscht z'entwéckelen. Hei fannt Dir eng Lëscht vun e puer vun de méi populärer Kräuter-Nahrungsergänzungen, déi an der Behandlung vun der sozialer Angststressrikulatioun benotzt ginn (SAD). Während Kräuter-Nahrungsergänzungen net ersetzen fir Beweiser baséiert Behandlungen fir SAD, Dir kënnt feststellen datt se mat speziellen Symptomer hëllefen.
Kaméidi
Wann Dir an Nordamerika wunnt, sidd Dir wahrscheinlech am meeschte mat Kamillen am Form vun Téi.
Déi meescht Leit, déi Kamillenchléit drénken, maachen et virun Bett fir d'berouegend an sedéiert Effekter, déi traditionell vun der Getränk induzéiert ginn.
Allerdéngs ass zur Zäit wëssenschaftlech Fuerschung ervirgestrach, datt keng Anti-Angst-Properties vun dësem Kräuteraupplement ënnerstëtzen.
Kava Kava
Et gëtt e klinesche Beweis dass Kava Kava nëtzlech ass fir Problemer mat Angscht. Allerdéngs, wéinst Sorgen iwwer d'Potenzial fir Schued vu Leber, hunn verschidden Länner d'Sécherheetswarnungen verëffentlecht oder dës Ergänzung verbannt.
Wann Dir d'Kava Kava benotzt oder plangt, kontroléiere mat Ärem Dokter. Kava Kava ass net recommandéiert wann Dir Leber Krankheet, Liewerproblemer oder Dir Medikamenter hutt, déi d'Liewer auswierken.
Passioun Flower
Passioun Blum ass e Kletterbernme gebuer zu südost-Nordamerika. D'Blummen, Blieder a Stëfter vun der Pflanze ginn benotzt fir d'Kräidekomplement anzebezéien, déi e puer Verspriechen fir d'Behandlung an Angscht, Insomnia a Nervenerkrankungen ze weisen.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea schwätzt vun de meeschte Kraider ergänzt datt d'Pflanz, och bekannt als goldener Root oder d'Arktiswurz, bléift an trockener a kaler Klimawandlung wéi Sibirien. Rhodiola rosea ass bekannt als adaptogen, dat heescht datt et gegleeft gëtt d'Resistenz géint Stress ze erhéigen.
St. Johannes säi Wuert
St. Johann säi Wuert ass e populärer Kräuter-Supplement, deen haaptsächlech an der Behandlung vun mëttlerer bis moderéierter Depressioun gebraucht gëtt.
Obwuel d'Benotzung an der Behandlung vun der Angscht schéngt op déi Zuel ze ginn, méi Beweise ginn fir d'Effektivitéit vum Kraider fir dësen Zweck z'ënnerstëtzen.
Valerian Root
Valerianer Root ass fir Tausende vu Joer als Ersatz fir Schlofproblemer, Verdauungsproblemer, Nervösstress a méi aner Krankheeten benotzt ginn. Haut ass et haaptsächlech als Schlofhilfe benotzt.
Net genuch wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzt d'Verwäertung vun valerian Wurzel an der Behandlung vun Angststörungen. Anekdotesch Rapporten weisen datt et Gefühle vu Roum fördert an nervös Spannungen an Stress reduzéiert.
Winter Cherry
Och bekannt als Aschwagandha oder Indian Ginseng, ass d'Wanterkierche historesch gewiesselt fir d'Resistenz géint kierperlech an emotional Stress ze erhéijen.
Effizienz vun Supplementë fir sozial Angscht
Wann Dir dorunner géift ergëtt erginn Kräid ergänzt fir d' gesellschaftlech Angschtstauschen (SAD) ze behandelen , ass et wichteg ze wëssen datt dës kleng wëssenschaftlech Beweiser gëtt fir d'Effizienz vun dësen alternativen Arzneimittelen fir d'Behandlung vun der Angscht ze ënnerstëtzen.
Zousätzlech huet d'US Food and Drug Administration d'Produktioun vun Kraut an Nahrungsergänzungen regelen. Déi meescht Krautplanzen an Nahrungsergänzungsmëttel ginn net grëndlech getest, an et gëtt keng Garantie iwwer d'Ingredienz oder d'Sécherheet vun de Produkter.
Dir sollt iwwer d'Benotze vu Kräider ergänzen mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir aner Medikamenter hutt oder aner Formen vun der Behandlung kritt. Alternativ Medikamenter sollten als Ergänzung fir Behandlungen erwiesen sinn, déi effektiv fir SAD effektiv sinn wéi d' kognitiv Verhalen (CBT) an selektive Serotonin-Wiederkommeren (SSRIs) .
Source:
National Center fir Komplementar a Alternativ Medizin. Kräider op ee Bléck.