College-Studenten si Gesiichter eng wesentlech Stress Belaaschtung wéinst verschiddenen Faktoren. Vill Aspekter vum Héichschoul, wéi och de Stress, deen mat him ass, kënnen all d'physesch an emotional Gesondheet vum Schüler beaflossen. Wann Dir Student sidd Stress, mir sinn e puer Weeër Dir kënnt gutt Gesondheet a behaalen Är Rettung.
1 - Gitt Organiséiert
Vill Studenten fannen et uerdentlech ze erausfuere fir ze genéissen Elteren Ënnerstëtzung a Struktur ze kreéieren fir hir eege Struktur a selbstdisziplin ze maachen. Mat all d'Spaass an d'Versuchung zu enger Partei mat der looser Struktur vun de Klassen koumen vill Studenten sichen zitt Cramming, all Nëtter ze zéien an sech mat ze halen. An der Schoul, et ass wichteg, organiséiert ze bleiwen.
E Raum maachen
Wéi Dir Äre Wunnraum opbaut, ass sécher, datt et e rouegen Raum fir Iech ze konzentréieren an ze konzentréieren. Wann Äre Matbewunner no lauter oder ëmmer-present ass, kann dat bedeit e Favorit an der Bibliothéik oder am Café ze gesinn. Setzt Äert e schéine Schreif fir Iech do, wou Dir alles kafe kënnt, wat Dir braucht, konzentréieren an d'Saache gemaach.
E Programm erstellen
Wann Dir Är Aktivitéiten plangt, ass sécher datt Dir Iech déi Zäit braucht, déi Dir braucht ze studéieren an ze schaffen. Dir musst méi laang Zäit erfuerderen wéi Dir operstinn, datt et am beschten ze iwwerschätzen ass, wann et Studienzäiten maacht, sou datt Dir all Nëtter ze zéien an amplaz fir déi nächst Deeg ze bezuelen.
Vermeiden gemeinsame Pitfalls
Liese vun dëse Kollegen Stressfäegkeeten a feststellen, wat Dir maache musst fir ze vermeiden.
2 - Regelméisseg Exercice
Ee vun de beschte Weeër fir Stress ze bekämpfen - wéi och Gewiicht an Frustratioun - ass regelméisseg Bewegung. Och wann Dir just 10 Minutte Inkrementen erreechen kann, kann d'Übung Är Stëmmung erhéijen, Spannungsverschmotzung erhéijen an hëllefen deng Kierper gesond ze halen. A wann Dir an der Gewunnech vun der Regulatioun elo regelméisseg handelt, kënnt Dir Iech fir de Rescht vu Ärem Liewen. Hei sinn e puer Ideen, déi Dir benotzt fir méi Bewegung an Äre Zäitplang ze maachen.
Walk Wann Dir Kann
Campus Life hält oft Méiglechkeete fir ze goen, an Dir sollt voll Virdeeler hunn! E Walking um Campus tëschent Klassen, oder Spazéiergank (anstatt fir ze fueren) an engem Frënd vum Haus wann et en no kënnt sinn zwee Iddien. Wann Dir Iech sicht, d'Geleeënheeten ginn iwwerall gebraucht.
Yoga probéieren
Gitt excellent Entsaffung a gesondheetleche Virdeeler, Yoga ass eng gutt Form vu Bewegung fir Studenten. Yoga-Coursen gi vu villen College-Schoulmeeschteren ugebueden an kann e Spaass Wee fannen fir sech mat Frënn ze relaxen. Yoga kann och am Mueren oder virum Bett gemaach ginn, fir eng beschäftege College-Zäitplang ze huelen.
Huelt Klassen
Ee vun de beschte Saachen iwwer de Kafebuerungsliewen ass datt et esou vill fantastesch Opportunitéiten fir Wuesstem an nei Experienz - och Sportsalimeter a Pe-Klassen! Wann Dir mat 30 Minutten Stéiermaschinn geluewt ass, firwat net probéiert Kampfkonscht, Salsa-Tanzen, oder Kickboxen Klassen? Kuckt an wat ass méiglech, an eng super Zäit hunn. Et ass en exzellente Wee fir Stress ze leeschten a gesond ze bleiwen!
3 - Dir sollt Äre Kierper maachen
Ohne Elteren ëm sech sécher gesond Liewensmëttelen an adequate Schlof sinn eng Prioritéit, vill Schoulschüler schimpuléieren op béid a vergiessen ze këmmeren fir hir Kierper ze këmmeren. Am spéiden Owend ze bleiwen, wann de fréie Klassen den nächsten Dag erwaart, séier Schnouer iessen op de Wee bis op enger Party, oder op Junk Food an Energie drénken kann e wéi an engem Universitéit erliewen, awer Dir kënnt am Ende wierklech sabotéieren. Duerfir ass et wichteg datt Kolleginnen a Studenten wierklech vläicht virsiichteg sinn op d'Suergfalt, a behalen déi folgend Gedanken.
Iessen richteg
Während schnell Iessen a Junkbett zevill bëlleg, praktesch a revanch sinn, hunn se iech net opgestallt fir Är Bescht ze maachen. Vergewëssert Iech Äert Dormzëmmer oder Appartement, mat e puer frësche Fruucht a Geméiszorten, a High-Protein Snacks, a sécher, datt Är Haaptmëttelen gesond a ausgeglach sinn.
Get Enough Sleep
Vill Studenten ze fannen et schwéier ze schlofen erof ze kommen, well se beschäftegt Zäitpläng, spéit Nuechtstresst oder Stress hunn. Allerdéngs, fir gesond ze bleiwen, ass et wichteg ze engagéieren, als eng no 8 Stonnen esou séier wéi méiglech ze kommen. Wann Dir spéit bleift, schreift keng Moiesklassen, oder wann Dir fréi opstinn, gitt op eng begéint Stonn op d'Bett. Profitéiert vun Power-Naps a vermeit dës Schlof sabotéiert . Gitt adequate shut-eye kann Iech hëllefen Äre Bescht maachen a genéissen Sie och méi.
Stress ze degresséieren
Wann Dir net scho effektiv Belaaschtung vun Ärer Entsuergung hutt, ass elo d'perfekt Zäit fir nei Techniken fir Stressrelief ze entdecken , déi Dir während Ärem Liewen benotzt. Dëst kann Är Gesondheet a Gléck fir Joerzéngte verbesseren. Probéiert dës Belaaschtung fir Studenten .
4 - Fëllt Support
Gitt op College, heescht normalerweis eng gutt Frënn a Famill ze verloossen. Dëst kann ganz Stress sinn fir Studenten, déi nach net en neien Supportkrees entwéckelt hunn a kënnen an d'Einsamkeet an e Gefill vu 'verluer' féieren, déi zwee kënnen stress sinn. Hei sinn e puer Saachen fir ze erënneren, wann se op der Uni College:
Bleiwen connectéiert doheem
Ob Dir iwwer d'Strooss oder iwwer de ganze Land sidd, wann Dir ewech wunnen kann ze schwéieren. Vergiesst net datt Dir den Telefon, E-Mail an souguer Videokonferenz vun Ärem Computer benotze fir Kontakt mat Famill a Frënn ze bleiwen. E flotten Chat mam Mama kann e wäit sinn!
Branch Out At School
Gitt mat Gruppen a Clubs an der Schoul deelhuelen ass e super Ausrutscher fir d'Eeheet vun der Uni. Gitt eng Übungsklass, schwätzt mat Leit déi Dir un de Campus lafe gitt oder d'Virdeeler vun de villen sozialen Opportunitéiten am Campus ka virgesinn mat Leit, déi op d'mannst lieweg Frënn kënne sinn. Et kann schwiereg sinn datt Dir selwer do dra steet, awer mat Leit mat Studien ze studéieren, ze exercëen, matzerempfannen a mat der Partei mat Wäert ze vergiessen, datt et schoult Stress ass.
Student Services
Wann Dir et ganz einfach schwéier fir d'Verännerungen oder d'laangen Erausfuerderunge vum Aarbechtsliewen z'erzitt, ass Äre Campus wahrscheinlech Ressourcen fir ze hëllefen. Gitt an de Studentenhëllef a kucke wéi se Atelier oder e puer Konsultatiounssitzungen ubidden; Vill Studenten fannen dat ganz nëtzlech a léiere Fäegkeeten, déi si fir de Rescht vun hirem Liewen hëllefen.