Panik Disorder Kann Dating maachen souguer méi Stressvoll
Wann Dir d'Léiwt fonnt, kënnt Dir Iech eng lëschteg oder spannend Erfahrung maachen. Awer aner kënnen d'Daten och e bëssi entimidéieren an Angscht ze provozéieren. Zum Beispill, wann Dir e romanteschen Partner gesäit, ass et net ongewéinlech, eng gutt Impressioun ze maachen, Ängscht vu Behuelen ze jugéieren oder souguer Stress ze iwwerwannen interessant Gespréich. Dat Dating kann nach méi schwiereg sinn, wann Dir mat de Symptomer vun der Panik Stierfhëllef handelen.
Wéi Panikreschter kann Äert Dating Bezéiungen aféieren
Leit mat enger Panikerkrankheeten hu sech mat vill erausfuerderend Symptomer konfrontéiert, déi mat Däitschen stoen kënne ginn. D'Liewenserwaardung mat der Panikerkrankheeten hält oft d'Gefill vu Nervositéit, Suergen a Angscht. Zu Zäit kann et schwéier sinn d'Intensitéit vun dësen Emotiounen ze verstoppen. Wann Dir Dating kënnt Dir Iech iwwer esou Gefühle verréckt fillen, datt Dir Ärt Datum op Är Angscht zitt.
Vill Panikersécherheet ass och bemierkt mat de Panikattacken ze kontrolléieren wann se op engem Datum sinn. Dës Attacke beinhuelen normalerweis eng Kombinatioun vun onwuelbare Gedanken a kierperlech Sensatioun, wéi Herzklopf, Zidderen, Aarmut an Angscht. Mat Fokus op dës Krankheet ze vermeiden ass eng Persoun mat Panik Stéierungen schwéier z'erklären a genéissen ze kënnen.
Verschidden panikanesch Iwwersetze sinn sou Angscht wéi dat Dating, si vermeiden et all zesummen a verleegnen d'Freed vun engem romanteschen Partner.
Och wann d'Panik an aner Angstzëmmer Symptomer kënne mat Ärem Selbstvertrauen stoen, sollt et iech net verhënneren datt Dir Léift ze fannen. Déi folgend Spëtze bidden Weeër fir Vertrauen ze sammelen an Äert Angscht z'erreechen:
Be Open an Honest
Et ass okay fir Äre Datum ze léieren datt Dir Iech bemierkt géift iwwer d'Versammlung mat hinnen an en dauerhaften Eelere maachen.
Einfach geoffenegt an éierlech sinn wéi Dir fillt mat der Korruptioun e puer vun Äere Angscht. Plus, Dir kënnt och vläicht datt Dir Äre Datum kann hunn a si ähnlech Gefühle vu Nervositéit iwwer Dating.
Och wann et am beschte ka sinn, als ongeléist a authentesch ze kommen, ass et e puer Geforen beim Iwwerdriwen vun de fréi Stuf vun der Datebank. Dir kënnt ganz einfach op Äert Datum opmaachen wéi Dir Iech nervös ze iwwerzeegen, awer et ass net néideg ze iwwer Är Konditioun ze partizipéieren. Wann Dir aneren iwwer Är Panik Stierf ka rifft, kënnt Dir zevill gutt sinn, awer Dir sollt fir Är engsten Relatiounen reservéiert ginn.
Leider sinn déi vill Miskënnegungen an Mythen iwwer Panik Stéierungen d'Meenung vun der Persoun iwwer dës Conditioun ze bewäerten. Wann Är Datum ofgitt oder ofgeléist duerch Är Ouverture kënnt Dir Äert Schlecht gefeiert an enttäuscht sinn. Et wäert Zäit brauchen fir Vertrauen mat der Persoun ze bauen dat Dir dating sidd, also huelt Är Zäit an decidéieren, wann et néideg ass, datt déi aner Persoun iwwert Är Diagnos ass .
Be Ready and Relaxed
Gefiller vu Scham an Verlegenheet iwwert Är Symptomer kënne Är Gedanken während Ärem Datum konsuméieren. Dat kann et schwiereg fir eng Konversatioun ze engagéieren, Ärt Datum kennen ze weisen an Är richteg Perséinlechkeet ze weisen.
Fir datt Dir bezeechent duerch d'Symptomer ze halen, plangen et vir, wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
Entspanungstechniken sinn eng super Manéier fir Stress a Angscht z'erreechen, während Dir op Ärem Datum bleift. Dir kënnt e puer subtile Entspanung Übungen op Ärem Datum maachen, wéi déif Atmung oder stänneg positiv Affirmatiounen . Déi héchstwahrscheinlech Äre Datum wäert vollstänneg bewosst sinn datt Dir eng kleng Erhuelung mécht, déi Dir braucht, fir datt Dir roueg, kontrolléiert an entspaant fillt.
Wann Dir Iech besuergt sidd datt Är Panikattacke während Ärem Datum ausgeléist ginn, probéiert Dir esou vill wéi méiglech ze maache wéi Dir an der Planung vum Datum kënnt.
Zum Beispill, wann Dir eng grouss Angst an engem Auto hutt, proposéieren Iech datt Dir Ären Datum selwer trefft, fir datt Dir Iech selwer fuert. Wann Dir an enger ausgerichteter Géigend Äert Angst huet provozéiert, empfänkt e méi roueren Datum, wéi d 'Dinner bei engem Tiefst Restaurant oder e Picknick an an engem familiäre Park.
Stellt Iech déi Bescht
Panikersécherer hu sech oft mat negativem Denken kämpfen, déi sech op hiren onerwaarte Charakteren a potenziell schlechtsten Szenarien fokusséieren. Zum Beispill, Dir kënnt Iech suergen datt Dir e voller Panikattacke kréie wann Dir op e éischten Datum denkt, dat Dir Äert Datum denkt, datt Dir "Verrückt" oder net wënschenswert ass. Dës Typen vun Gedanken kënnen tatsächlech Äer Angscht erhéijen, während Dir op engem Datum ass.
Fir Är negativ Gedanken ze iwwerwannen , kann et hëllefräich sinn, méi positiv Ëmstänn a Resultater ze préiwen. Mat Benotzung vun der Self-Help-Technik, déi Visualiséierung genannt gëtt, kënnt Dir Iech roueg virstellen datt Dir Iech op Ären Datum méi entspaant gëtt. An den Deeg zu Ärem nächste Datum, probéiert et 5 bis 10 Minutten de ganzen Dag kloer ze visualiséieren.
Fir dës Technik ze praktizéieren, fannt Dir eng komfortabel a roueg Zon, wou Dir kënnt Är Aen zoumaachen an Ären eegene Dramen kreéieren. Sicht Dir selwer eng flott an entspaantert Datum. Stellt Iech vir, datt Dir manner séier gespuert gëtt a méi am ganzen Datum. Maacht Iech all Är Sënner Notéieren, wat Iech virstellt, datt Äre Kierper sech entspaant fillt, Är Gedanken konzentréieren op d'Gespréich, a Är Wierder kloer weisen, wien Dir sidd.
Äre Viraus kann net genau genau goen wéi Dir Iech virstellen kann, awer duerch Visualiséierung kënnt Dir Iech op d'Méiglechkeet sinn datt Dir Äert Angscht mécht. Dës Technik preparéiert Iech fir iwwer all Phase vun Ärem nächste Datum ze zouversichtlech ze fillen. Visualiséierung och konzentréiert Äert Geescht op méi positiv Aspekter vun Iech selwer an Är Situatiounen.
Gitt Help fir Är Symptomer ze verwalten
Wann Dir fannt, datt Dir näischt probéiert Dir Äert Angscht z'erreechen, versicht weider Hëllef an Ënnerstëtzung ze fannen. Duerch Psychotherapie kann Dir léieren Weeër fir Äert negativ Gedanken an d'Selbstkraaftwierker ze veränneren während de Verglach mat gesonderen Verhale verstäerkt. E qualifizéiertem Fachmann kann Iech hëllefen, datt Dir dat erlaabt datt Dir Äert Angscht mécht a Weeër ubruecht fir dës Barrièren ze iwwerwannen.
Niewent enger individueller Therapie kënnt Dir och deelhuelen fir Gruppen-Therapie , Ënnerstëtzungsgruppen oder Online-Supportforen. Duerch dës Zorte vu sozialer Ënnerstëtzung kënnt Dir mat anere Leit zesumme treffen, déi Dir Är Erausfuerderunge liewt mat enger Angschtstausstëmmung. Grupp Ënnerstëtzung bitt eng eenzegarteg Gelegenheet fir d'Bewaffnungstechniken ze entwéckelen, während d'Gefiller vun der Einsinn an Isolatioun verwéckelt. Förderung vun der Ënnerstëtzung an Verständnis vu Leit, déi mat ähnlechen Aspekter behandelt ginn, kënnen Iech och hëllefen, mat Angscht auszedrécken an all méiglech Oflehnung ze reagéieren.
Maacht zeréck zeréck
Denkt drun datt vill Leit sech e puer Angscht iwwer Dating ginn. Et kann besonnesch gutt sinn, wann Dir fir zukünfteg Datumen ëmgedréckt gëtt oder net méi vun der Persoun erëm héiert. Wann Dir meng Panik a Angstsymptom ofbriechen sidd, verspriechen Iech einfach vun der Erfahrung ze léieren a ruffen Iech selwer datt et Mut ass fir Iech do dra setzen. Duerch weider Léieren, Erfarung a Perseverägung Är zukünfteg Donnéeën gi méi géisseg.