Wat Äre éischten Dag vu Fëmmen ophale kann ginn
Wat fillt Dir Iech am Fong fëmmen? Dëst Fiktivkonto weist wéi Dir Iech op Ärem Quittag weidergoe kann.
Moien
Dir öffert Är Aen a stierft direkt e Kärel an Ärem Mier. Haut ass de Daag deen Dir sidd ze fëmmen opzehalen. Dir hutt versprach datt Dir endlech den Wahnsinn vun Nikotin Sucht un all e fir all an et ass net ëmmer geschitt wann Dir net ugefaangen hutt.
Dir kënnt scho laang Zäit sinn, wou Dir Iech versprach hutt Dir géift Fëmmen opzehalen, wéi op Ärem Gebuertsdag. De Problem ass, Dir sidd net sécher, datt Dir bereet sidd. Dir wëllt absolut zouloossen an datt Dir musst erausfueren, awer vläicht wier et besser, bis dat kommende Weekend ze waarden , anstatt datt Dir op engem Aarbechtsdag verletzt. Wéi wäerts du mat Beweegung a Funktioun ouni déi éischt Téi vum Kaffi an der Zigarette, déi esou gutt ass?
Mee Dir wësst Dir wësst et just nach erof ze kommen. Dir beméieen Iech séier fir Äre Plang ze halen. Haut ass de Dag. Dës Sucht ass eng Kugel an eng Kette déi net lass geet, bis Dir ee Stand hält an et geschitt.
De Kaffi gëtt ugefang, a schonn Dir wëllt en Damp behalen . Dir sidd net 15 Minutten dauer an Äert Insider sinn an engem Knot. Wéi sidd Dir et mol ze maachen, wann Dir et net e puer Minuten ze dréinen, ouni ze fille wéi Müll? Wéi kanns du hoffen, datt Dir opzehale sidd ouni ze fëmmen wann Dir et net eng Stonn duerchféiert?
Dir denkt un wat e Frënd Iech gesot hutt, iwwert déi fréie Deeg vu Fëmmen opzehuelen, "Dir sidd Äert Gezei fest an hier plazéiert an elo geplangt." Focus op dës Minutt Ofkierzung iwwer muer oder spéider haut - just mat de Recht De Nikotin-Récktrëtt ass net komfortabel, awer et verbessert se besser, an et ass méi einfach wann Dir am Moment bleift. "
Dir hutt verschidden Tiefwieken. Während de Kaffi brongt, du fir d'Dusche head, dat hëlleft hëlleft den Drang fir ze fëmmen. Duerno hunn Dir op Är éischt Nikotin-Fleeg opgestallt a gekleet. D'Haut ënner dem Fleck ass e bëssen Lach, awer et dauert e puer Minutten.
Maacht Dir eng Kaffi vu Kaffi an Är Lunch fir Är Aarbecht ze packen. Dir bewegt, awer fillt et wéi an der Schwiereg Bewegung. Dir wësst datt de Fleck opfiert, well dës gequälte Gefill am Bauch léisst sech erliewen. De Geescht bleiwt ëmmer op Fëmmen Gedanken awer wéi e gebrachene Rekord. "Ech brauch eng Zigarette, ech brauch eng Zigarett, ech brauch eng Zigarette."
Dir wënscht datt Dir de Rescht vun deem Pack d'Wäscht letzte Nuecht net zougemaach huet. Dir sidd sou opgereegt an zouversiichtlech. Gutt Saach, déi Dir gemaach huet, well Dir e bësse agefouert hätt, wann Dir eng Zigarette fonnt huet.
Dir fuert e Scheff vum Toast a drénken e Glas Orangensaft. Frëschmäert ass normalerweis just Kaffi a Zigaretten, also ass et e reelle Start vun Ärer normaler Routine. Iwwerraschend hëlleft se Iech e bësse besser, an du schreift d'Dier fir Äre Dag ze starten.
Aarbechtsdag
Kee Gerüchter maachen Dir den Taste an der Zündung vun der Autoe wéi eng kleng Stëmm an der Réck vun Ärem Geescht leet Iech drun datt Dir direkt an de Convenience Store fir eng Pack Rauch fiert.
Dir versicht d'Gedanken ze ignoréieren an eng aner Route ze goen fir ze schaffen. Dir bemierkt all eenzegen Geschäft, deen Zigarette bitt an der Vergaangenheet verkeeft awer Dir kënnt se all vun hinnen fuerderen, gitt op Är Destinatioun ouni ze stoppen.
Et ass knapp 9 Auer a sidd Dir scho scho verbraucht. Glécklech, d'Aarbecht ass net e Raum wou Dir vill gefëmmt gëtt, souwäit Dir Iech e bëssen anersäcklecht a geheimt Genoss fillt, kënnt Dir Iech settléen an Dir sidd beschäftegt. Dir sidd stolz dat et geschafft hutt.
"Zäit fir Mëttegi an Rauch." Direkt no dëse Gedanken Uewerflächen, sëtzt de Herz. Dir kënnt haut net ufänken haut an der Mëttesstonn. Dir fillt ee Blëtz vu Wonsch, erënnert ëmmer erëm de Kandidat fir e puer Deeg.
De geeschtleche Verhandlungswee ass erëm ugefaang, ma statt datt se et fäerdeg bréngen, Äert Wopen ze sammelen a fir d'Mëttespaus mat Äre Mataarbechter ze goen, wat Dir normalerweis evitéiert, well Dir fëmmt net virun hinnen.
Mëttegiessen ass net ze schlecht. Är Nerven fanne sech e bësse rau, awer Dir wësst datt Dir net an der Ëmfeld gefëmmt hunn an ech hu gehofft. Dir maacht dat. D'Halschent vum éischten Dag gëtt gemaach.
De Rescht vum Mëtteg geet ouni vill Schwieregkeeten. Junkie Gedanken driwwer häufeg, awer Dir fannt, datt Dir e Glas Waasser brauchs oder Äert Been ze sträissen hëlleft. Dat alles verännert wann Dir am Auto kommt an doheem goen.
Doheem fir den Owend
Bal wéi s du den Motor starten, hänkt d'Hannergrond vun Ärem Geescht an e déif Roar. "Firwat hunn ech mech opzehalen fir mech ze fëmmen? Ech léiwen fir ze fëmmen, ech kann net virstellen, datt ech glécklech an am Liewe fäeg ass, wann ech et ouni Zigaretten erem ze maache mussen. Dat ass ze här. doheem. "
E bëssi méi wéi de "Dir", deen besser weess wéi de mentalen Chatter héiert ze bleiwen a kontrolléiert an Dir hutt doheem ouni Iwwerrompen. Du fillt sech panicky a ménger Séil. Den Auto ass e Trigger fir Iech. Dëst ass net iwwerrascht well Dir während der ganzer Zäit gefëmmt gëtt.
Dir sidd an der Dier lafen a bitt den Computer oder eng mobiler App unzefänken fir Hëllef ze stoppen. Dir fannt vill Lektmaterial a verbréngt de Rescht vum Owend Recherchen.
Et mécht alles wat Dir haut erliewt huet ass normal an en Deel vun deem, wat jiddereen duerch Tubak verletzt. Dir sidd erliichtert ze wëssen datt et net nëmme Dir sidd schwaach. Si soen datt et besser gëtt an datt eng Lëscht vun Grënn fir Fëmmen opzehaalen ass eng gutt Plaz fir Är Quit Programm ze starten.
Grënn fir Smoking ze fänken
- Dir liewt vun Angscht vir eng Fëmmen-Krankheet déi Iech opfonnt.
- Dir hutt eppes schlecht Hutt, dat ass chronesch. Leit wëssen Iech vun Ären Hëschen.
- Dir sidd Asteroide wann Dir eng kleng Distanz op Niveau läit.
- Dir maacht Iech iwwer e Feier aus Zigarettenhierf.
- Dir héiert de Geroch an de Bauch vum Fëmmen.
- Dir sidd geschummt vun Ärer Sucht, a soumat Dir fillt Iech wéi Dir manner wäertvoll ass als eng Persoun.
- Dir héiert, datt Dir e schlechte Beispill fir Är Kanner setzt.
- Dir haasst datt Dir bezuelt Zigarettenfirma Dir hutt hart verdierfte Suen fir e Produit, dee fir Iech ëmbruecht gëtt.
Dir verbréngt esou vill Zäit Dag drun, wéi et géif gär net nëmmen däischter sinn, mä Dir kéint Äert Liewen liewelen ouni datt Dir un d'Zigaretten denkt. Tëschent der Zäit Dir fëmmen an d'Zäit denkt, wéi Dir denkt wann Dir Iech nächst sidd, fëmmt Ären ganzen Dag um Zigaretten. Dir wunnt an engem selbststännegen Prisong an si krank.
Een Dag Daumen a Fillt Proud
Daa kommt et zu engem enke Schrack an et war net einfach, Dir hutt et ouni Beleeë gemaach. Dir wäert widderhuelen datt wat haut de mueren erëm do war - eng Stonn (oder Minute, wann néideg) zu enger Zäit. Dir kënnt Är Lëscht vu Grënn hunn a méi erfannen wéi wat an den Deeg a Wochen wäerte bréngen .