Stompling Blocks 3 Deeg, 3 Wochen a 3 Méint
"Icky Threes" ass e Begrëff deen ëmmer erëm an der Zäit vum Prozess fëmmen opzehalen. Et bezitt sech op bestëmmte Phasen vun engem Quitprogramm vun der Persoun, dee bumpy an onwuel sinn.
Net jiddfereen erliewen d'Icky Threes, oder wann se maachen, da kënnt et zu liicht ënnerschiddlechen Zäitintervallen, awer et ass genuch genuch fir ze notéieren an ze preparéieren, wann et Iech geschitt.
3 Deeg - Kierpergehalen
Déi éischt dräi Deeg vu Fëmmen ophaalen sinn intensiv fir déi meescht Ex-Fëmmerten. Mir erliewen d'Intensitéit vum Nikotin-Récktrëtt , an oft och e puer Opgereegheet. Nodeems d'éischt an d'Ofstëmmung an d'Ofung vun der Fëmmen ugesinn ass et am meeschten Ex-Fëmmert vun enger laang Zäit, awer um drëtten Dag ass d'Realitéit an der Rei, an sou sinn d'Dëss Joër physesch Entzug vun Nikotin .
3 Wochen - Psychologescht Récktrëtt
An dräi Wochen hu mir duerch den Schock vum kierperlechen Récktrëtt gewaart an mir fänken un der mental Säit vun der Nikotin Sucht anzegoen. Dës Zuch vun den Evenementer dréit ëmmer Verhandlungen fir ze fëmmen, déi fille wéi mir erëm um Feld sinn.
Wosst ... ... Obwuel Nikotin e bësse vun Ärem System aus dësem Punkt sinn, kann psychologesch Schwieregkeete ganz echte physikalesch Reaktiounen an eise Kierper produzéieren, sou datt en mental Trigger fillt wéi ee kierperleche Récktrëtt. Wann Dir un dësen Rauchpausen denkt, deen Dir benotzt hutt fir eng gewëssen Zäit vum Dag z'erreechen, kann Spannung verursaacht ginn, déi ären Magen draschft an dech riicht.
Et fillt sech wéi e kierperlecht Verlangen, an esou ass et ... awer d'Quell ass en Iwwerdenken, net physesch Wëllkampf vun Nikotin.
3 Méint - D'Bläschen
An dräi Méint ass d'"Newness" vum Quittprogramm ofgeschnidden a mir sinn nach heem iwwerdenken "Ass dat alles da?" D'Bläschen héieren, an anere Wierder. Dat drénkt normalerweis Luucht fir Rauch , oft ganz intensiv.
Dëst ass e Zäitzoustand, wann en onverännert ass. Et kann enttäuscht ginn, staark Fëmmen dréckt d'Uewerfläch nach Méint op. Fir déi, déi net wëssen, firwat et geschitt, kann et fille wéi d'Nikotin Sucht léisst ni vun eis lassgelooss ginn, also ass wat d'Utilitéit versicht ze behalen.
Macht op dës Phase, well wat Dir Iech fillt, ass temporär a normal. Comfort mam neie Rauchstudium deen Dir bauen wäert weider mat der Zäit wuessen, awer nëmmen wann Dir net fëmmt. Wann Dir wëllt, da sidd Dir richteg zréck wann Dir ugefaang 3 Méint virun.
Denkt drun datt all Discomforts ofhängeg sinn
Loosst d'Saach, déi mam Fëmmen ophale kommen, verloosse dech ausgeschwat. Si sinn all temporär , a solle mer duerch si bewegen, gi se ausgeschloen a sinn gutt gefall. Et brauch Zäit ze huele, sou d'Entspanung a lass et fir Iech entfalle wéi et wäert.
Huet net virgezunnen Erwaardungen op Är Erhuelung - einfach ze léisen fir Iech selwer zevill Zäit ze ginn wéi et Iech brauch. Maacht dat an Dir sidd roueg ... a schliisslech dauerhafter Fräiheet.