Déi Iwwerliewenden vun Naturkatastrophen, Affer vu Missbrauch a Vernoléissegkeet, an Zaldoten, déi den Schlëmmsten vum Krich ugesinn an hir perséinlech kennen d'Wahrheet all ze gutt sinn. Et gëtt kee Mangel an Neier an dem Liewen. Egal ob et e klengen Ofwaasser oder e groussen Trauma war, all eis Hëllefe während eisem Liewen ervirhiewen. D'Ënnerscheeder tëscht eis leie net nëmmen an der Form Nodeel fir eis awer och, wéi mir äntweren wann et an eiser Dier klaut.
Gitt Dir selwer erausfonnt duerch Är scheinbar onglécklech Loser am Liewen? Oder mengt du kierzlech d'Kampf ëm?
Widerstandsfähegkeet ass d'Fäegkeet, d'Néierlag ze treffen an d'Erausfuerderunge fir d' Kraaft a Wuelstand ze halen . Dir hutt d'Widerstands net bedeit datt Dir net kämpft, Feeler maacht oder eng Hëllef braucht. Ganz zur Géigeleeschtung, widerstandsfäeg Leit sinn déi, déi verstoppt niewebäi souguer wann d'Situatioun esou hommelt oder erschöpft gëtt, déi vu hire eegenen Mëssbrauch a Misär léieren, an déi aner mat Vertrauen an Vertrauen vertrauen.
D'Schwieregkeet erlaabt e Wee an sengem Wee an seng tragesch Säit soll net abegraff sinn. Mä och wann d'Tragödie opfält, ass de Wuesstem méiglech. Post-Traumatesch -wuel deen oft niewent post-traumatesche Stress trëfft, ass den Satz positiv Verännerungen, déi aus enger traumatescher Erfahrung entstoen an eng méi déif Unerkennung fir d'Liewen, e verstoppt Gefill vun eegenen Kapazitéiten an eng méi stänneg Verbindung mat anere kënne maachen.
Egal ob d'Kämpften déi Dir géife maachen, sinn Traumatiséierungen oder alldeeg Hannergrond, d'Tools vun der Widerstandsmedezin hëlleft Iech méi Kontrolle iwwer Äre Wee ze maachen an eng positiv Verännerung ze këmmeren. Déi nächst Kéier besuergt Affereblatt Ärt Dag a verloosse Waasser ze treffen, probéiert dës vier Strategien ze halen.
Reframe Är Interpretatiounen
Resiliente Leit fannen e Wee fir hir Situatiounen an enger méi positiver Luucht ze erklären, während d'Realitéit ëmmer anhëlt. Stellt Iech eng Noriichtensynchroniséierung vun den Affer vun enger Naturkatastrophe Joer méi spéit. E puer Brout: "Mir wäert ni eisen Liewen erëmfannen." Aner fannen d'Silbemauer: "Dëst war déi schlëmmste Saach, déi et scho gemaach ass, awer et ass och ee vun de beschten. Dës Gemeinschaft ass zesummegefaaft an huet seng Kraaft an esou vill onvergiesslech Weeër gewisen. "(Léiert wéi Dir Loscht vun Äre negativen Emotiounen erhofft.)
Mir hunn d'Fähegkeet ze décidéieren wéi mir d'Besuergeschvirdeeler eis z'interpretéieren. D'Problemer si selwer net positiv. Mä wann mir schaffen, eng Wäertschätz ze fannen fir wat fir eis agefouert ginn an fir eis erhéicht ginn, wéi mir duerch d'Virgänger behandelen, entwéckele mir eng méi dankbar Aart a liewend. De Schwieregkeete, deen eis net klappt, ass dacks deeselwechte Stuff vum Liewen deen hart verdierzt Weisheet fabrizéiert. Wann all déi, déi Dir gesinn, ass negativ, breet Är Perspektiv, andeems Dir selwer gefrot huet: "Wat ass gutt erreecht als Resultat vun dëser Neier?"
Identifikatioun wat Dir kontrolléiert
Optimisten gehéieren zu deene féierendsten vun eis, an si erfollegräich duerch hir Fokussioun op d'Art a Weis wéi se hir Situatiounen besser kënne maachen.
Wann ee mat enger Erausfuerderung konfrontéiert ass, sinn pessimistesch Denken méi wahrscheinlech sinn blann a Chancen fir positive Verännerungen anzehalen. Kuerz drop hunn se eng Oppositioun.
Optimisten behaalen méi genee op d'Kontroll déi se hunn. Betraffen d'Admiral James Stockdale Verspriechen als Gefaangene vu Krich a Vietnam. De Stockdale Paradox, e Begrëff mam Motiv Jim Collins, deen den Admiral iwwert seng Erfahrungen interviewt huet, ass d'Iwwerraschungsrezept fir d'Widderstëmmung, déi eng härte a objektiv Evaluatioun vun der Realitéit kombinéiert ("Gefill vu Krich ass schrecklech") mat Vertrauen an de Glawen datt ("Dat wäert besser an ech kann et besser maachen").
Obwuel se an enger eenzelhaft Entschiedegung festgesat waren, huet d'Stockdale a seng Matbierger an aner Zellen e System entwéckelt fir mateneen ze kommunizéieren. Realistesch Optimismus identifizéiert Punkten vun der Kontroll a se profitéiert dovunner. Resilience, no Definitioun, ass den Akt vun engem Schrëtt nohalteg trotz eeler Ëmstänn, a wann mir kritesch erausfuere fir eppes wat mir kontrolléieren kënnen, legen mir den Wee fir eis selwer.
Wann Dir Iech selwer fillt oder verstoppt ass, fannt Dir eng Saach, déi Dir kontrolléiert hutt an Dir maacht derfir.
Sichen Ënnerstëtzung
Et gi vill Biller an eiser Kultur vum selbstverständlechen, elenghéigen Held, deen seng perséinlech Willewelt genuch Kraaft bidd fir all Hinderniss ze halen. Dës Biller sinn et falsch.
Während perséinlech Perséinlechkeet vill ass, ass et endlech de Geescht vun der Gemeinschaft an der Bezéiung mat aneren, déi e wichtege Widderstand erlaben. Ënnersich vu Kanner, déi wesentlech Schwieregkeeten ënnerworf sinn, fannen datt Kanner, déi e Liewen an der Welt hunn, déi Stabilitéit an Ënnerstëtzung hunn, vill méi onwahrscheinlech wéi déi Kanner déi net maachen. D'Kapazitéit fir seng eege Kämpf an de Kontext vun enger sicheren Bezéiung Puffer géint vill vun den potenziellen negativen Auswierkungen vun der Trauma vu Kanner.
A Bezuch profitéiert sech fir Erwuessener. Bedenkt lo lo Stockdale a seng Matbierger, déi e System vun der Kommunikatioun geschafen hunn, dee letztendlich e "mir sinn zesummen" bewosst. Wann Dir wësst datt et een anere mécht, deen sech ëmsécher ass, ass onwahrscheinlech, wann mer fir de Grof zë goen. Oehren zu Äre wichtegsten Bezéiungen, wann d'Zäite gutt sinn, baut de Vertrauen an d'Intimitéit, déi hëlleft dës Bezéiungen staark z'erhalen, wann Ongereimescht Hits sinn.
Embriechen Challenge a Failure
Failure ass schwéier fir vill vun eis ze huelen. Mir wëllen éischter ewech vun eppes maachen a wäschen eis Hänn net méi wéi d'Risiko e Feeler vun eis selwer. Awer wann mir eng Perspektiv nennen, datt eng adäquat Erausfuerderung eis als Mënsche verstäerken kann an datt mir vu Succès an der Ausgab léieren kënnen, setzen mir eis Elastéierungsmuskelen.
Dëst ass net ze soen datt mer de Besuergniss probéieren, besonnesch Schwieregkeeten, déi laanscht d'Nebenwirkungen bréngen. Awer kleng a bestëmmte Weeër ze fannen fir sech op regelméisseg ze erauszefuerderen, wäert äre Vertraue a Charakter bauen. Huelt déi Klass, déi Dir an de leschte Wochen interesséiert war. Maacht dësen Telefon telefonéiert Dir hutt vermeit, awer Dir musst Iech maachen. Push Äert Schrëften e bëssen a kleng a schaaft e Bléck op d'Exploratioun an d'Kuriositéit unzefänken, ob Är Aktivitéiten berouegen an ofbriechen a verbrennen. Wësst dat souwueleg wéi Dir kënnt Wëssen an Erkenntnis ginn. Wann mir léiere mat dem Prozess ze probéieren anstatt d'Resultater, déi mir bewirkt, adoptéieren mir e Resilience-Building Approche vum Liewen.