Physikalesch Verbesserungen Dir kënnt erop bis 3 Méint Nee
D'Virdeeler sinn just tëscht zwou Wochen a dräi Méint vu Fëmmen opzehalen. Grouss physesch Verbesserungen trëtt vir, déi all nei Ex-Fëmmer encouragéiere soll, datt Dir op de richtege Wee ass.
Heart Attack Risiko an d'Circulation
Herzkrankheet ass d'Nummer 1 enger Ursaach vum Doud an den USA an der Nummer 1 Killer vu Fëmmerten . Nicotin erhéicht den Niveau vum Adrenalin am Fëmmert de Bluttdreie, an doduerch erhéijen de Blutdrock duerch Blutbehälter ze verwierklechen an d'Pensioun ze héijen.
Smoking Stopplaz léisst d'Stress Zigarette fëmmen op de Häerz an de Kreeslafesystem séier séier, wat gutt positiv Réckkopplung fir nei Ex-Fëmmerten gëtt. Dir kënnt e positiven Changement am Blutdrock-Réckbléck gesinn an d'Retour op eng normale Häerzgeschwindegkeet ganz séier nom Ofgesinn. De Risiko vun engem Häerzattack gëtt innerhalb vu knapp 24 Stonnen reduzéiert nodeems Dir Är lescht Zigarette erauskuckt.
Lunge Funktion erhéicht
Verbesserungen an der Lunge-Funktion sinn vun der Gesamtgesinn vun der Lungentzündung abegraff, awer vill Leit ginn besser Lungenfunktioun erliewen (definéiert als zwangsrechnen Auslaennvolumen an enger Sekonn) an manner bronchiale Sensibilitéit an den éischte Méint Moossnahmen. Tatsächlech hätt Dir bemierkt datt et méi einfach Treppléisch kënnt ginn ouni sech just nach zwou Wochen rauchlos ze wandelen.
Tiny Strukturen genannt cilia starten an de Lénger opzebauen. Cilia hëlleft den Tubakprodukt ze reduzéieren an ëmweltbelaaschtende Pollutant z'entwéckelen.
Dëst hëlleft Är Kierper beim Kampf géint Kälelen an aner respiratoresch Infektioun méi effektiv.
E puer nei Ex-Fëmmert Gedanken iwwer en neien Hëpse, deen no Fëmmen ophëlt . Et ass oft wéinst der Präsenz vu Cilia an der Lunge erëm. Dat gesoot, wann Dir en Houf denkt, deen Dir betrëfft, schreift en Besuch mat Ärem Gesondheetsspezialisten fir eng Kontroll.
Lung Function Decline Slows
D'Fuerscher gleewen datt d'Fëmmen ophëlt d'Längt vun der Lungerfunktion fir déi meescht Ex-Fëmmerten, ënner anerem pathologescher an entzündlecher Verännerungen, déi an de Lungen duerch Tubakrauch féieren. Am Fall vun fortgeschrattene Emphysem, kann d'Lunge Réckgang nët ophaalen mat der Ofhale vu Fëmmen, mee säin Fortschrëtt gëtt verlangsamt.
Brain Rewiring Is Underway
An engem Mount vun Tode opzehalen, Receptoren am Gehir, déi d'Nikotin sensibiliséiert hunn, ginn se normal. Dëst hëlleft Iech den Zyklus vun der Nikotin Sucht ze bremsen.
Skin Toun verbessert
E puer Fuerschung ass gemaach ginn wéi d'Glaceheet, d'Faarf, d'Helligkeit an d'Elastizitéit vum Rauchentzündung beaflosst ginn. Et schéngt, datt positiv Verännerungen an all deenen an den éischten dräi Méint Moossnahmen ze fëmmen.
Nikotin Entféierung deel
De Schlëmmste vun de physikaleschen Symptomer vum Nikotin-Récktrëtt beginn ze lass tëschent zwou Wochen a engem Mount rauchlos ze lossen. Duerno verschëldt d'Schoule fir ze léieren wéi d' Enseignantentwécklung z'erzeechen a ze reprogramméieren , déi mat dem deegleche Liewen ass. Vun engem Mëttegiessen, e Miel ze iessen, mat engem schwieregen Event ze feieren oder e gudde Gléck ze feieren, ass eng iwwerraschend Unzuel vun Aktivitéiten an eisem Liewen psychologesch Zeien ze fëmmen fir ze fëmmen .
Et ass wichteg ze bemierken datt engem Drang fir ze fëmmen, deen aus Ärem Geescht erfuellt kann eng kierperlech Reaktioun am Kierper verursaachen, wéi eng Äschung am Bauch oder den Hals. Et kann einfach sinn dës Faarwen falsch ze maachen an denken datt Dir nach ëmmer an der Mëtt vum kierperleche Récktrëtt sinn, wann d'Nikotin aus dem Kierper geläscht ginn ass.
Opgepasst op d'Gedanken, déi duerch Ären Geescht läschen, wann d'Fuerwierung d'Uewerfläch drängt. Si hëllefe fir Iech d'Ursaach ze diagnostéieren (ausdrécken) a vun da kënnt Dir eng adequat Äntwert entscheeden.
Zum Beispill, wann Dir Iech betont sidd, e Waasserblousszoustand a goën fir eng frësch Loft. Oder, wann Dir hongereg ass, hutt Dir e Snack.
Als Fëmmert huet Dir geléiert, iwwer alles mat enger Zigarette ze reagéieren. Als Ex-Fëmmert muss Dir léieren, an méi gesondere (a méi genau) Weeër ze reagéieren.
A Wuert From
D'Edukatioun iwwer wat Dir erwaart datt Dir fëmmen opzehalen ass e noutwennegen Deel vun engem erfollegräite Quittprogramm. Wann Dir wësst, wat vläicht wéi Dir duerch de Prozess vun der Genesung vun der Nikotin Sucht zitt , kënnt Dir d'Bumps entlooss besser maachen, ouni datt Äert Gleichgewicht verléiert.
Gitt selwer alles fir ze léieren alles wat Dir iwwer Nikotin süchtegt kann, an de Prozess vum Tode opzehuelen . D'Investitioun wäert Beneficer un d'Liewensqualitéit erreechen wéi dat wat Dir Iech virstellen kann.
> Quell:
> Virdeeler vum Stëmmen. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Ännerungen an der Haut Faarf no Fëmmen opzehalen. Koreanesche Journal of Family Medicine . 2012; 33 (2): 105. Doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Zigaretten an aner Tabakprodukter. National Institut fir Drogenmëssbrauch. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Verbesserte Patiente Resultater beim Fëmmen ophaalen: Wann ass et ze spéit? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. Doi: 10.2147 / copd.s10771.